哪些食物膳食纤维比较高

现在社会，人们不再满足于饮食的基础温饱，而是逐渐追求饮食的营养均衡性了。很多人在高糖高盐高热量的饮食之后，很容易出现便秘、口臭、消化不良的情况。一方面是因为现代人缺乏运动，新陈代谢差，另一方面，是因为饮食太过辛辣刺激，不容易排出体外。

哪些食物膳食纤维比较高

膳食纤维含量比较高的食物，有助于润肠通便，可以改善人们长期存在的大便不利、小便不畅的问题。因为膳食纤维含量高的食物里面，含有丰富的果胶、藻胶、魔芋等物质，对人体健康是非常有好处的。那么我们身边的食物当中，哪些是含有膳食纤维比较高的呢?

1、燕麦

膳食纤维比较高的食物，当然要把燕麦推荐给大家了。燕麦是我们常吃的一种粗粮，里面有非常多的高粘稠度可溶性纤维，吃了之后，可以很快的缓解胃部消化问题，能让我们很快产生饱腹感，就算不吃其他食物，也不感觉到饿。并且我们吃了燕麦之后，可以快速促进肠道蠕动，缓解便秘。

2、芹菜

芹菜是一种味道非常浓的蔬菜，也是我们餐桌上经常可以见到的，芹菜在老百姓家中，作为一种很好的食疗菜。因为它可以帮助老年人增加肠胃蠕动和排毒，并且里面的热量特别低，也不怕吃多了会长胖，反而吃了之后，还是一种非常适合减肥的膳食纤维蔬菜。

3、地瓜

如果我们发现自己一段时间内，消化不良或者食欲不振、存在便秘，那么就可以吃点地瓜，因为地瓜是一种富含高纤维的食物，能够有效的帮人人们预防动脉硬化、帮助缓解疲乏衰老，还能促进肠胃消化，改善血液酸碱度平衡，是中老年人非常适合的一种食物。

不论是老人还是小孩，都应该在日常中吃一些高纤维的食物，我们身边的富含膳食纤维的食物是非常多的，我们给大家举例燕麦、芹菜和地瓜这3样最接地气的蔬菜，也是希望大家平时在大鱼大肉之后，多吃一些膳食纤维含量高的食物，帮助体内排毒、预防疾病。

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