吃鹌鹑蛋可以减肥吗

吃鹌鹑蛋可以减肥吗

减肥在当今社会可以说是美丽的代名词了，很多女性即便已经很瘦了，还是希望自己能够再瘦一些，所以很多人会选择走上减肥这条路，而在减肥的时候，除了迈开腿之外，最重要的就是管住嘴了，那么在减肥期间吃一些鹌鹑蛋，可不可以帮助达到一个减肥的效果呢?

吃鹌鹑蛋可以减肥吗

1.其实我们吃的一些食物当中或多或少的都会有一定的热量，而这些热量也或多或少的都会给我们带来一定的能量，如果我们无法将这些能量消耗完全，那么这些能量就会变成我们的脂肪，当然了，它们的初衷也是为了我们好，是为了让我们在缺乏能量的时候可以随时拿来利用，但是很多人是不想要这些脂肪的。而不要这些脂肪的方法也比较多，比如运动再比如不吃饭。

2.一些食物的确可以帮助减肥期间的人们达到一个减肥的效果，虽然每种食物中都会具有一定的能量，但是有一些食物中的膳食纤维可以帮助促进我们的肠道蠕动，从而帮助我们排除身体中的毒素，还有一些食物可以帮助我们缓解水肿的现象，而这些途径都可以帮助我们达到一个减肥的最终目的。

3.鹌鹑蛋并不是可以帮助我们达到减肥的效果食物，一方面别看鹌鹑蛋的个头非常小，但是其中所含有的热量却是非常多的，我们选取100克的鹌鹑蛋摄入到身体中会摄取160大卡的热量，而这些热量之中所含有的磷的含量和胆固醇的含量也是比较高的。

吃鹌鹑蛋并不可以帮助大家达到一个减肥的目的，所以对于减肥期间的人们来说，也不建议吃过多的鹌鹑蛋，而在减肥期间最好的做法就是吃一些热量比较少的食物，再配合着一定的运动。

鹌鹑蛋的营养价值

鹌鹑蛋的热量热量是我们赋给食物的一个特殊的值，这个值包括一种食物中所含有的一些营养物质综合指标，一种食物的热量，如果过高的话会导致使用者出现身体发胖的现象，但是又不能过低，因为过低不能给我们的身体带来能量，那么对于鹌鹑蛋这种食物来说，它的热量是多少呢?

鹌鹑蛋的热量

1.别看鹌鹑蛋小小的，可是它的热量可并不像大家所想象的那么低哦，我们吃过100克的鹌鹑蛋之后，会给我们的身体带来大约160大卡的热量。一些人可能会有疑问，为什么小小的鹌鹑蛋会有这么高的热量呢?其实我们在衡量鹌鹑蛋的热量的时候，可并不是根据鹌鹑蛋的大小来衡量的，我们是根据鹌鹑蛋的克数来衡量的，当然啦，鹌鹑蛋中所含有的营养物质的确是非常丰富的。

2.我们知道鹌鹑蛋是一种蛋白质含量非常丰富的食物，但是鹌鹑蛋中在蛋白质非常丰富的同时，其胆固醇含量一页是处于一个比较高的水平的，所以对于减肥期间的人来说，千万不要以为可以钻空子哦，是不建议在这个期间吃鹌鹑蛋这种食物的。

3.鹌鹑蛋中的维生素c的含量也是比较高的，对于一些患有夜盲症，干眼症以及视力不好的人来说，也可以适量的吃一些鹌鹑蛋来补充维生素c，但是不要过量食用，因为鹌鹑蛋中所含有的异性蛋白在过量摄入之后会导致出现一些病态的反应。

关于鹌鹑蛋的热量，大家是不是已经了解到了呢?鹌鹑蛋中所含有的脂肪含量其实是不高的，但是由于其中所含有的胆固醇和磷的含量比较高，所以对于减肥的人来说，也是要尽量的忌口的，管住嘴迈开腿。

鹌鹑蛋的营养价值营养价值往往是我们衡量一种食物可以给我们带来的一些对我们身体有利的方面，而一种食物在带给我们营养价值的同时，也会赋予我们一些功效与作用。鹌鹑蛋是一种比较小巧的，而且受到大家所喜爱的食物，那么鹌鹑蛋这种食物中所含有的营养价值有哪些呢?

鹌鹑蛋的营养价值

1.我们先不说别的，就说鹌鹑蛋中所含有的维生素c含量就是大多数的食物中所无法比拟的，我们知道小小的鹌鹑蛋里有着大大的能量，而100克的鹌鹑蛋中就包含有337微克的维生素a，所以由此我们也可以发现，维生素a在鹌鹑蛋中的比重也是比较高的，对于一些视力不好，视力低下以及视力模糊或者患有夜盲症的患者来说，都是可以适量的选择吃一些鹌鹑蛋来帮助补充眼睛。

2.除了维生素a之外，维生素e在鹌鹑蛋中也是占有一定的比重的，而维生素e对我们的身体的帮助不同于维生素a，但也同样是非常有利的，对于一些抵抗力低下的人来说，补充一些维生素e可以帮助很好的提高免疫力，甚至长期补充一些适量的维生素e，还可以帮助达到一个防癌抗癌的效果。

3.除了维生素a和维生素抑制外are蠢蛋中其实还含有一些其他的维生素，这些维生素包括维生素b1，维生素b2以及维生素d。

4.鹌鹑蛋中还有一些矿质元素，这些矿质元素包括铁元素，而铁元素可以帮助治疗一些贫血的现象。

鹌鹑蛋中所含有的营养物质是不是非常多呢?鹌鹑蛋中所含有的矿质元素除了铁元素之外还有一定的钙元素，所以对于正在成长中的小孩子们来说，补充一些钙元素也是对身体的发育非常有帮助的。

鹌鹑蛋的功效与作用大家在日常生活中一定都听说过鹌鹑这种鸟类动物，而这种动物所下的蛋我们通常称之为鹌鹑蛋，鹌鹑蛋是一种营养价值非常丰富的蛋类食物，虽然鹌鹑蛋看起来小小的，但是其中所含有的营养物质却是非常多的，那么鹌鹑蛋可以帮助我们的身体起到哪些功效与作用呢?

鹌鹑蛋的功效与作用

1.刚刚生产过后的产妇通常身体非常的虚弱，这个时候的产妇身体消耗了大量的元气，所以这个时候给产妇们吃一些鹌鹑蛋，可以通过帮助产妇补充一些营养物质和铁元素，来帮助达到一个补气益血的效果。而鹌鹑蛋的这一功效对于一些生活中贫血的患者，或者正在经历着月经的女性们来说也是非常有效的。

2.经常会有一些人因为营养不良而导致出现面黄肌瘦看起来非常没有活力的现象，而这些人往往还会患有一些疾病，对于这样的一些人群来说，吃一些鹌鹑蛋也是有一定的效果的。

3.一些女性经常会出现月经不调的现象，月经不调主要表现为来月经的时间不固定，上下相差时间比较大，又或者在来月经期间出现肚子非常痛的现象，那么建议这样的一些月经不调的女性，也可以选择生活中适当的吃一些鹌鹑蛋来帮助调节。

4.鹌鹑蛋还可以帮助治疗一些患有支气管炎的患者，而对一些血管出现硬化的人群也是有一定的功效与作用的，另外由于鹌鹑蛋中的钙物质，所以对于孩子们的成长也有一个促进发育的作用。

鹌鹑蛋的功效与作用是不是已经让您动心了呢?不过千万不要被鹌鹑蛋这些表面的美好所蒙蔽了，要知道鹌鹑蛋是一种发物，其中含有比较丰富的异性蛋白，所以鹌鹑蛋再好也不建议大家吃的过多。

扩展阅读：鹌鹑蛋

越吃越瘦！减脂食物大盘点减肥看这里

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减脂食物大盘点：
瘦身吸脂：苦瓜 菠菜 西兰花 芹菜 油麦菜；
提高代谢：豌豆 洋葱 娃娃菜 辣椒 白萝卜；
低卡低糖：苹果 橘子 火龙果 草莓 猕猴桃；
低卡低脂：黄瓜 生菜 海带 四季豆 金针菇；
优质蛋白：鸡蛋 虾 鱼肉 牛肉 豆腐；
优质碳水：红薯 玉米 紫薯 南瓜 魔芋。
瘦身吸脂食物：
苦瓜22kcal/100g富含维c 低糖低脂；
西兰花27kcal/100g抗衰抗氧化 易饱腹；
菠菜28kcal/100g低脂低卡 补充维生素；
芹菜13kcal/100g膳食纤维 促进肠道蠕动；
油麦菜12kcal/100g低卡高纤维 缓解便秘；
芦笋19kcal/100g低糖 富含膳食纤维；
豆芽16kcal/100g健脾消食 低卡低脂；
鸡蛋白60kcal/100g低热量利于脂肪排泄；
木耳27kcal/100g补充叶酸 缓解便秘。
提高代谢食物：
豌豆30kcal/100g降低胆固醇 清洁大肠；
洋葱40kcal/100g营养高 富含高纤维；
娃娃菜13kcal/100g易消化 富含膳食纤维；
辣椒38kcal/100g富含辣椒素 提高代谢；
白萝卜16kcal/100g清肠清脂 加快代谢；
冬瓜10kcal/100g清热利尿 促进代谢；
绿茶1kcal/100g消耗能量 可分解脂肪；
西红柿15kcal/100g富含维生素 低热量；
黑咖啡1kcal/100g促进燃脂 提高代谢。
低糖低卡食物：
苹果53kcal/100g增加饱腹感 含钾消水肿；
橘子44kcal/100g低GI热量 排毒养胃；
火龙果55kcal/100g润肠通便排毒养胃；
草莓32kcal/100g改善便秘 帮助脂肪分解；
猕猴桃61kcal/100g提高免疫力 富含维生素；
西梅42kcal/100g排毒利润 缓解便秘；
木瓜30kcal/100g酸性水果 可分解脂肪；
圣女果25kcal/100g低热量 助于脂肪燃烧；
葡萄柚33kcal/100g低热量 促进肠道蠕动。
低卡低脂食物：
黄瓜53kcal/100g增加饱腹感 含钾消水肿；
生菜44kcal/100g低GI热量 排毒养胃；
海带55kcal/100g润肠通便 排毒养胃；
四季豆32kcal/100g改善便秘 帮助脂肪分解；
金针菇61kcal/100g提高免疫力 富含维生素；
紫甘蓝42kcal/100g排毒利润 缓解便秘；
秋葵30kcal/100g酸性水果 可分解脂肪；
胡萝卜25kcal/100g低热量 助于脂肪燃烧；
冻豆腐33kcal/100g低热量 促进肠道蠕动。
减脂高蛋白食物：
鸡蛋139kcal/100g 蛋白质|3.1g/100g；
虾93kcal/100g 蛋白质|8.6g/100g；
鱼肉139kcal/100g 蛋白质|7.2g/100g；
牛肉106kcal/100g 蛋白质|20.2g/100g；
豆腐88kcal/100g 蛋白质|6.6g/100g；
鹌鹑蛋160kcal/100g 蛋白质|2.8g/100g；
扇贝60kcal/100g 蛋白质|11.1g/100g；
鸡胸肉118kcal/100g 蛋白质|24.6g/100g；
鸡腿肉146kcal/100g 蛋白质|20.2g/100g。
优质碳水食物：
红薯86kcal/100g丰富纤维 促进肠道蠕动；
玉米86kcal/100g高饱腹感 促进消化；
紫薯82kcal/100g高膳食纤维；
南瓜23kcal/100g益于发育 保护胃黏膜；
魔芋7kcal/100g不含脂肪 高饱腹感；
糙米368kcal/100g富含维生素H和氨基酸；
燕麦350kcal/100g燃脂瘦身；
薏米357kcal/100g祛湿 防止减重反弹；
荞麦面340kcal/100g降低血糖 助消化。

吃鹌鹑蛋、土豆、玉米、煮花生、黄豆影响减肥吗？

不影响减肥，因为人体需要蛋白质和胆固醇，如果为了减肥什么都不吃，那有会对身体造成很大的伤害。所以鹌鹑蛋、黄豆都可以吃。玉米和土豆是属于减肥食品，因为土豆吃下去很快就会有饱腹感，所以是有减肥的作用。玉米我个人认为是属于粗粮，但是营养价值也很高，不用我说，网上都可以查到。花生不知道，花生本身油脂很高，也许煮熟的好些，但是油炸的肯定不能吃。

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