夏季养生也要养阳,多运动还要按摩(夏季养生注意推拿 保持心静促进健康)

夏季养生也要养阳,多运动还要按摩

我们现在已经到了夏季了，在这时候由于天气是比较炎热的了，因此大家都会选择各种各样的方式来降温了，但是殊不知这样的做法让我们的体内寒气在堆积了，不利于身体健康哦，因此夏季要学会养阳了，那么具体我们该怎么做呢，来看看吧。

增加户外活动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力，当然了，夏季的时候我们进行运动要根据自己的身体状况来选择合适的才行了，如果我们选择的运动太剧烈了，那么是不利于身体健康的哦。

按摩涌泉穴

中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴，这是非常好的一个穴位了，我们是可以通过这一穴位来保健的了，我们不要错过。

艾灸养生

体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。艾灸本身就是非常好的养生方法了，是中医的一大绝学哦，我们可以通过艾灸穴位的方法来刺激我们的身体，尤其是在夏季的时候进行艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

上面我们给大家介绍的方法都是夏季保健很好的选择了，我们是可以通过这些方法来养阳的哦，很多人在夏季的时候都容易出现被寒气侵袭的情况了，如果我们可以选择上面的方法来养阳，那么对于身体健康来说是很有好处的。

夏季养生注意推拿 保持心静促进健康

夏季的时候我们养生很重要的一点就是养阳了，在这时候我们如果可以注意做好养阳的工作，那么会对大家健康有好处，特别可以很好的预防疾病产生，对我们夏季健康是有帮助的，那么具体夏季的时候大家如何养阳效果好，一起看看吧。

给孩子多推推脾经

首先在夏季的时候我们要注意去养阳才行，同时夏季的时候一个重点就是在健脾开胃，这时候就不妨去试试多推推脾经了，首先比如板门穴(在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块)，属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用，我们注意多按摩脾胃，这样对我们夏季养阳是非常有好处的。

心静养阳

同时夏季的时候我们还应该注意保持好的心情，在炎热的夏天如果可以保持静心的状态，这样对养阳有好处，而且心静就可以帮助我们养阳了，而且这样会让我们的汗液减少。所以想要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症，夏季的时候应该控制好阳气，我们应该保持好的心情，避免去吃冰凉食物才行。

夏季养阳要注意的情况比较多，首先我们应该注意去按摩促进脾胃健康，同时夏季的时候大家还应该保持心静的状态，这样同样对夏季养阳是非常有好处的，能帮助大家在夏季的时候更健康，可以有效的预防疾病，是我们不能错过的。

夏季中医如何养生

四季中，夏季是阳气最旺盛的时候，中医认为，进行夏季养生很是必要。那么，夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。

夏季中医养生的 方法 夏季中医养生的方法1、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 饮茶 ，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

夏季中医养生的方法 4、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

这些简简单单的动作是十分有冲击力的，不管是什么时候，多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热，不过，心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。

夏季养生的注意事项 少食冷饮：炎热的夏季，人们喜欢食冷饮等寒性食物，这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归等。

适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。走路可固护阳气。

保暖避寒：夏季，使用空调和风扇的人越来越多，这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。

按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。

有助于夏季养生避暑的食物 酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

苦瓜

具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

玉米须

有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

南瓜

具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

木耳

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