夏季谨记消暑方法,通过饮品来解暑

夏季谨记消暑方法,通过饮品来解暑

夏季已经到了，在这时候的温度是非常高的了，作为一年之中温度最高的时候，我们大家在夏季的时候就容易出现各种各样的问题了，对于我们的影响也是比较大的，如果想要让我们身体健康，那么就要学会防暑了，一起看看我们要记住哪些好的防暑方法吧。

开胃：防暑和胃饮

夏季温度高，天气炎热，人们适应不了外面的温度，所以人们一般喜欢呆在空调屋里，穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，罹患夏季暑湿感冒。或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑，最容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。

这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450mL开水，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。这样的茶我们喝起来是可以保护肠胃健康的了，因此特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群，以及平时贪凉饮冷过度的人，而且这样的方法还可以帮助我们提高胃部的健康，起到降火的神奇作用。

清暑：养心三叶茶

夏季养心清暑，首先推荐夏季三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏季的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。

夏季时人体的气血往头部升发，很多人会出现头晕脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏季前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气，一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝，这样的汤虽然味道并不是很好的，但是功效可是非常出色的了，清暑的功效是很强的了，特别适合我们现代人使用哦。

夏季我们大家都是很容易出现上火情况的了，因此就要学会防暑的方法了，上面推荐的这些方法都是很有效的了，不过对于不同的人群来说，我们使用的方法也是不同的了，我们要学会根据自己的情况来选择合适的方法防暑哦。

夏天真的是太热了，适合喝一些什么饮品降暑？

夏季的天气比较炎热，我们可以喝一些自制的饮品来解暑，比较简单的自制饮品有，绿豆汤，西瓜汁，葡萄汁。

绿豆汤 绿豆是夏季常用来降暑，解暑的家常食材，制作起来也是比较简单，易操作，首先，把绿豆淘干净，再放在电饭煲里煮开以后，调文火慢慢熬制，待绿豆煮开花，就可以盛到碗里，再放入适量白糖，然后，冷凉以后，绿豆汤的口感会更加好，也可以，放在冰箱冷藏，冰镇一下会更加好喝，解暑。

西瓜汁，葡萄汁 西瓜汁，葡萄汁相对来说，制作起来，会更加的简单，就是把西瓜果肉，葡萄果肉，切成小块状，放在榨汁机里兑入适量纯净水，榨出果汁，喝起来也是比较清凉解暑的。

夏季消暑饮品

1、夏天消暑饮品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯两个约200克,纯牛奶200克,白糖50克,柠檬汁数滴。
制作过程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切块。
1.2、料理机内放入牛奶、紫薯,挤几滴柠檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成发。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,搅拌均匀,放冰箱冷冻,每隔半小时搅拌一次,搅拌三到五次即可。

温馨提醒:天气热,冰激凌可是最好的解暑降温佳品了,挖一勺冰激凌,随着丝丝的滑滑的奶香,从嘴里爽到全身。
2、夏天消暑饮品之玫瑰酸梅汤
用料:乌梅5-8颗、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作过程:
2.1、将乌梅、玫瑰花、山楂干洗净后用清水浸泡5分钟。
2.2、然后将乌梅、玫瑰花、山楂干放入锅内加适量清水。
2.3、用大火煮沸,转中小火煮20分钟,放入冰糖,融化后关火。
2.4、晾凉捞出材料。
2.5、放入水壶冰镇喝更爽。
温馨提醒:冰糖用来调节酸梅汤的酸甜度,怕酸的可以多放一点。做这个玫瑰酸梅汤最好不要用铁锅和铜锅(有山楂,铁锅不适合煮酸性物质),砂锅、玻璃、不锈钢都可以。
3、夏天消暑饮品之罗汉果普珥冰茶

原料:罗汉果1颗、普珥茶10克(最好是芽头)、蜂蜜5克(根据自己口味选择加还是不加)。
做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。营养功效:罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。
4、夏天消暑饮品之薏米茨实水
薏米茨实水是中国传统的夏天饮料,它不仅能滋阴、润肤,还有很好的燃脂减肥作用,能减少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的热量。
只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水,用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入,待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟,即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。

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