春季便秘如何调理效果好

春季便秘如何调理效果好

春季很容易上火，而且还会出现一些疾病的哦，比如说出现咳嗽啊或者是一些呼吸系统疾病。春季也很容易出现便秘的情况哦，那么应该如何去调理便秘的问题呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，一起来看看小编介绍的一些春季预防便秘的食疗方法吧。

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

关于春季预防便秘的一些食疗方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食疗方法具有滋阴润燥作用，而且对于保护胃黏膜和健脾养血有一定的好处，对于春季预防便秘有帮助。平时的时候大家可以经常这样的食用，对健康是有好处的。

春天大便干燥拉不出来怎么办？吃什么食物有通便的效果啊？

在南方，春天干燥体内水分不足很容易就造成便秘的情况，可以试一下下面的方法：

1、多补充水分

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。

2、多吃一些润肠的食物

如香蕉、梨、苹果和富含粗纤维的食物等，喝一些蜂蜜水也有润肠通便的作用。

3、坚持规律排便。

养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

4、按摩肚脐促排便。

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时唿气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

春天便秘吃什么药好？

春季便秘，可以给予口服药来治疗。临床上常见的通便的药物有复方聚乙二醇电解质散，乳果糖口服液，这些渗透性泻药往往通便润肠疗效不错，而且难以形成依赖性，副作用也比较少，更为重要的是，患者可以通过饮食来促进便秘，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如菠菜，芹菜，胡萝卜，同时，建议患者多饮水，水可以促进体内的新陈代谢，间接的来促进粪便的排出转运。

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