夏季瘦身吃什么,水果瘦身健康又快

夏季瘦身吃什么,水果瘦身健康又快

夏季到来以后谁不希望自己美美的，但是大粗腿、水桶腰等等都让自己失去信心，那么，夏季的时候怎么瘦身又养生呢?水果瘦身健康不说，瘦身的效果还快，下面一起来跟祝由网天然养生专家详细的了解下哪些水果瘦身吧。

1、苹果：饭前吃苹果可以让瘦身的功效更好，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，所以说瘦身的时候吃很合适，苹果的营养价值同样非常的丰富，还有通便、抗衰老等等的好处。

2、西瓜：西瓜拥有很高的水含量，食用以后满足饥饿感，瞬间就不饿了，在瘦身的时候还可以降低脂肪堆积，增加健康脂肪。此外还可以治疗便秘、肌肉酸痛、皮肤病等等。

3、梨：吃梨的季节可能夏季不是合适，但是有些梨的品种只有夏季的时候才盛产，大家可以自行网上查阅，祝由网天然养生专家说一个中等大小的梨只要100卡的热量，夏季减肥的时候吃也不错，而且富含维C还有美容的效果哦。

4、杏：夏季到来以后黄色的杏、银白杏等很多杏类的水果比较多，对瘦身的朋友们来说是一个不错的选择，而且吸收水分增加饱腹感达到瘦身的的效果，此外，杏还可以促进肠胃的快速蠕动，含有的不溶性纤维，帮助维持健康的肠胃环境。而且杏中还有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化的作用，瘦身美丽都是不错的选择呢。

夏季瘦身吃什么?水果瘦身健康又快，祝由网天然养生专家介绍了四种水果，分别是苹果、西瓜、梨、杏，这四种水果在夏季的时候很好找到，而且在夏季正式应季的时候，可以多拿来吃一些，但是也别吃的太多了，瘦身也要合理的饮食，吃多了对身体状态也不好。

夏天吃什么水果减肥最快 吃这10种水果让你瘦成一道闪电

如今马上就到了夏日炎炎的时候，很多朋友们都想要拥有一个完美的身材，所以在夏天的时候就想要通过吃水果来减肥，但是却不清楚后夏天吃什么水果减肥最快，有时候吃的水果不正确反而带来了相反的作用，越吃越胖那可就真是欲哭无泪了。

一、夏天吃这10种水果减肥最快 我们夏季在大街上可以看到，人们一个穿的比一个清凉，当然，人人都想秀出好看的身材，听说夏天吃水果可以减肥，所以很多朋友们都十分夏天吃什么水果可以减肥，什么水果见效最快呢?

1、香蕉

朋友们都知道香蕉有着润肠通便的良好作用，很多便秘的人们都比较喜欢吃香蕉。夏天想要减肥的朋友们可以每餐吃七分饱，然后吃一根香蕉，我就是这样，因为香蕉的热量比较低，加上容易饱腹，可以帮助减少其他高热量的食物进食，而且可以促进排便排毒

2、苹果

要说夏天吃什么水果减肥最快，苹果是必不可少的。苹果一直以来都被认为是减肥的最佳水果，这可不是虚传。因为在苹果中富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，同时也有着减肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我们在市面上经常可以看到，销售的腌制陈皮，那就是利用橙子皮的消食功效，将其制成健胃消食的小零食，可以促进消化，自然就有着减肥的功效。

4、木瓜

说到木瓜，人们首先想到的就是丰胸了，不仅如此，木瓜还有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪，在夏天吃木瓜可以达到减肥的功效。

5、猕猴桃

夏天吃什么水果减肥最快呢，猕猴桃也是其中的一种。猕猴桃所蕴含的多种丰富的纤维素，可以增加人体中脂肪的分解速度，让胖人的脂肪消耗的更快。同时还可以避免腿部积累的过多脂肪，是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。#p#副标题#e#

6、小番茄

小番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人，不过需要坚持长期吃，才会起效果。

7、火龙果

因为火龙果中含有大量的膳食纤维，这也是利于减肥的一种重要物质。因为大量的纤维素可以增加我们的饱腹感，有效的降低食欲，抵抗饥饿，所以也是很适宜的一种夏天减肥的水果。

8、柠檬

虽说柠有着一定的减肥效果，但是柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

9、草莓

草莓有着去火的功效，食用草莓可以促进身体的新陈代谢，有助于消食，也是有着一定的减肥功效的。女孩子应该都喜欢吃草莓，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

10、樱桃

樱桃中超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润，并且重要的是还能够瘦身减肥，不过就是价格有点高。

结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了夏天吃什么水果减肥最快，希望大家都能够正确的合理的食用水果来减肥!

夏天吃什么水果减肥最快 夏天吃什么减肥效果好

【导读】：所谓三分练，七分吃，“吃”在减肥中也扮演着很重要的角色，夏天到了，正是吃各种水果的季节，那么夏天吃什么水果减肥最快呢？夏天吃什么减肥效果好？

夏天吃什么水果减肥最快

夏天吃什么水果好？夏天吃西瓜，柠檬，李子，桃子，苹果等都有助于减肥，这里面尤其要说一下西瓜，很多人觉得西瓜甜以为它热量高，实际上西瓜的水分非常多。

西瓜

热量：30大卡/100克

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能，认为多吃西瓜更容易长胖。其实，西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

柠檬

35大卡/100克

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

李子

36大卡/100克

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

桃子

热量：48大卡/100克

减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

火龙果

51大卡/100克

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

苹果

52大卡/100克

苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高。

夏天吃什么减肥效果好

1．高纤低脂

夏天减肥最有效方法，一天三顿吃饭的时候要吃很多种营养丰富、新鲜、高膳食纤维且低脂的蔬菜。吃这类食物有助于我们体内的垃圾排出体外，而且还能起到减肥的效果，对我们的健康也是有利的，所以吃高纤低脂的东西是非常好的。

2．优质蛋白

有时候我们的身体会有轻微的水肿的情况，所以就表现出微胖，而摄入优质蛋白蛋白质是能够改善水肿的，并且吃到身体里面可以让我们长时间感觉到有点饱，因此就不会另外去吃很多的东西。并且蛋白质能够控制促进脂肪形成的荷尔蒙的产生，这样就能减少我们身体脂肪的生成，因此赘肉也会变少。最主要的是，我们摄入蛋白质之后它不会在我们的身体里面储存，并且不会有很多蛋白质转化成脂肪，很多蛋白质被我们身体正常需要之后，多余的很多都是以能量的形式消化掉。

3．低GI碳水化合物

我们要是摄入碳水化合物的话，可以改善我们脂肪的代谢能力跟肠道的功能。不过有一些含有很多碳水化合物的食物吃了却会导致人肥胖。所以并不是说碳水化合物越多越好，而是应该吃低Gi碳水化合物的食物。吃这种类型的食物以后会长时间感觉到肚子有点饱，所以可以控制我们的饮食量。

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