夏季要注意防晒,多吃鳝鱼莲藕帮助养生(夏季养生的细则 注意这些更健康)

季节养生 2023-02-26 14:08:15   点击量 : 1840  

作者 : 四季调养

夏季要注意防晒,多吃鳝鱼莲藕帮助养生

进入到夏季的时候我们会发现,由于这时候的气温是非常高的,所以人体在这时候就容易产生各种不适情况,对我们健康影响也是比较大的,这是容易导致我们产生出汗多的情况,还会有中暑上火的情况了,所以夏季要注意养生方法,一起看看具体要怎么做。

防晒

夏季的时候我们首先要小心了,在这时候我们应该尽量避免在中午时外出,外出时要打伞或戴遮阳帽,避免在大太阳下直接曝晒,可以避免紫外线对我们皮肤健康的影响。同时夏季的时候饮食应以适量、清淡为主,而且我们不要过于贪食生冷食物,含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品,粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑,或甜或咸都是夏季不能错过的,可以帮助我们清热解暑,同时夏季的时候还应该每天吃水果和新鲜蔬菜,这样也有益防暑。

吃鳝鱼

夏季的时候我们吃些鳝鱼对健康也是有帮助的,鳝鱼吃起来味鲜肉美,刺少肉厚,富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质,在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用,对我们夏季的健康是很有意义的,不过由于鳝鱼含有一定量的胆固醇,因此,血胆固醇偏高者不宜大量食用。而且夏季的时候我们还不宜吃得太油腻辛辣,所以炖着吃是比较好的。

吃莲藕

莲藕同样是夏季的时候很适合吃的蔬菜了,吃起来对我们健康也会有好处,我们完全可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质,生吃口感甜脆、爽口,熟食糯软香甜,堪称老幼皆宜的夏季食品,吃起来的味道也不错,大家不要错过。

夏季的时候大家注意饮食是很重要的,在这时候我们首先应该多吃些鳝鱼和莲藕,这都是夏季的时候很适合的养生食物,同时夏季的时候还应该小心防晒,这也是夏季养生同样需要重视的,注意起来才可以在夏季更的好避免对健康的影响。

夏季养生的细则 注意这些更健康

现在我们已经到了夏季,这是一个很不错的季节了,但是夏季的时候天气是比较炎热的了,因此在这时候也让很多人都非常烦恼了,那么我们在这时候应该注意如何的进行养生呢,这是很多人都不清楚的了,下面就让我们大家一起看看吧。

防晒

要尽量避免在中午时外出,外出时要打伞或戴遮阳帽,避免在大太阳下直接曝晒。饮食应以适量、清淡为宜,不要过于贪食生冷食物,含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品,粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑,或甜或咸,非常适合在小暑期间食用。另外,每天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜也有益防暑。

吃鳝鱼

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝在我国各地都有,常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底层,产期在6~10月,以6~8月所产的最肥。黄鳝味鲜肉美,刺少肉厚,富含蛋白质;还含有磷、钾、铜等矿物质,在维持体液的钾钠平衡、酸碱平衡中起重要作用。黄鳝中含有一定量的胆固醇,因此,血胆固醇偏高者不宜大量食用。此外,小暑不宜吃得太油腻辛辣,所以黄鳝的做法以炖煮为佳,如果我们吃的太油腻了,那么对于我们的身体健康来说就很有好处了哦。

吃莲藕

此外,一些南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片,用开水焯一下,加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质,生吃口感甜脆、爽口,熟食糯软香甜,堪称老幼皆宜的夏季食品,我们在夏季的时候是很适合吃莲藕的了,可以帮助我们有效的滋阴润燥,还可以起到很强的保健作用,这对于我们现代人来说是很有意义的哦。

想要在夏季的时候有一个健康的身体,那么我们对于上面给大家介绍的情况就要注意了哦,完全可以通过上面介绍的情况来帮助我们更好的保健了,不仅能够有效提高身体素质,还能够更好的保健,是我们大家不能错过的了。

夏季吃莲藕搭配什么食物养生

莲藕别名莲菜、荷梗、灵根、光旁等。为睡莲科植物莲的肥大根茎。在块茎类食物中,莲藕的含铁量较高,对于缺铁性贫血的病人来说颇为适宜。

莲藕的最佳搭配食物,莲藕食物相宜列表

藕+章鱼+红枣

章鱼与藕、红枣搭配,补而不燥、润而不腻、香浓可口,具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。

莲藕+核桃仁

莲藕与桃仁搭配食用,有活血破淤作用。适用于妇女产后恶露排除不畅或闭经等症。

莲藕+鳝鱼

俗话说:“精亏吃黏,气亏吃根。”黏、根食品分别指的是鳝鱼、泥鳅、贝类和山药、莲莲藕等。

鳝鱼所含的黏液主要是由黏蛋白与多糖类组合而成,能促进蛋白质的吸收和合成,而且还能增强人体新陈代谢和生殖器官功能。莲藕所含的`黏液也主要由黏蛋白组成,还含有卵磷脂、维生素C、维生素B12等,能降低胆固醇含量,防止动脉硬化。两者搭配食用,具有滋养身体的显著功效。

此外,莲藕含有大量食物纤维,属碱性食物,而鳝鱼属酸性食物,两者合吃,有助于维持人体酸碱平衡,是强肾的食疗良方。

莲藕+猪肉

从食物的药性来看,莲藕性味甘寒,具有健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效,配以滋阴润燥、补中益气的猪肉,素荤搭配合用,可为人体提供丰富的营养成分,具有滋阴血、健脾胃的功效。适合于治疗体倦、乏力、瘦弱、干咳、口渴等症。健康人食用则可补中养神、益气益力。

莲藕+生姜

莲藕有清热生津、凉血止血、补益脾胃、补虚止泻等功效,若与有同样功效的生姜搭配食用,对心烦口渴、呕吐不止有一定疗效。

莲藕+粳米

营养丰富的莲藕若与粳米搭配食用,有健脾、开胃、止泻、益血等功效,适用于年老体虚、食欲不振、大便溏薄、热病后烦渴等症。

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