最适合夏季的食物,能有效补血益气

最适合夏季的食物,能有效补血益气

夏季的时候我们要注意饮食，这时候人体的食欲比较差，所以在夏季的时候我们就容易产生一些胃口差的情况，这对我们健康来说自然没有好处，所以在夏季的时候就需要合理饮食改善才行，那么具体我们吃什么可以在夏季补血益气，一起看看吧。

龙眼

龙眼是我们熟悉的一种食物，吃起来对我们健康很有好处，而且由于龙眼的营养是非常丰富的，也是滋补身体和补充气血的食物，大多数女性朋友们都知道，如果我们的身体出现了气血不足的情况，那么吃一点龙眼是再好不过的了。而且龙眼的主要功效就是可以帮助我们的身体补充气血，让我们气血充足，这样就可以很好的起到滋补效果，对我们增强身体素质，预防疾病产生也会有帮助，特别是对女性朋友们来说很适合吃这种食物，特别可以补血益气，是大家不能错过的。

甘蔗

在夏季的时候我们还可以吃的就是甘蔗，这是大家熟悉的一种食物，吃起来味道非常好，而且由于甘蔗有着天然复脉汤的美誉，能生津止渴，而且还能润喉去燥，养生保健的功效奇佳，并且甘蔗还含有许多我们身体所需要的营养物质，特别是其含铁量高达一百克，在各种水果中都是有补血果的美称的，所以我们吃甘蔗就可以起到不错的补血益气效果，这样对我们增强身体素质有帮助，大家不要错过。

上面介绍的几款食物非常不错，在夏季的时候我们如果可以经常吃这些食物来养生，对我们夏季增强身体素质很有好处，特别是对女性朋友们来说，如果可以经常吃这些食物，那么就可以有效起到增强身体素质的效果，大家不要错过。

夏季阳气散发最旺盛，吃什么可以补气血呢？

在阳气最为盛行的夏季，我们的身体健康也因此承受着非常严峻的考验，而对于这种天气炎热、生机旺盛的天气来说，吃什么样的食物能够补充身体中的气血，改善身体状况对我们说是非常重要的。通常情况下，吃南瓜、葡萄、龙眼、桑葚、红枣、猪肝、胡萝卜等食物均能够达到很好的补气血的功效。

首先作为补血妙品的南瓜，对于夏季炎热的天气来说改善我们身体状况，达到补气血的作用具有非常不错的促进作用。因为南瓜中含有大量的植物性蛋白质，维生素，胡萝卜素，铁，锌等等微量元素可以帮助血液中的红血球能够正常的运行。此外，锌会影响到机体中成熟的红血球体中的作用，而铁则更是制造血红蛋白的主要微量元素，因此南瓜中所含有的营养成分全部都是补充气血的主要营养元素。

其次，龙眼作为民间的滋补食物，在夏季龙眼一经上市便受到了很多人的热烈欢迎，而其中所含有的葡萄糖维生素A、B等元素也是滋润补血的重要成分。有着“补血果”之称的桑葚也是含铁量最丰富的食物之一，能够起到很好补血的效果，甚至还能够美容养颜。作为养颜补血的圣品，红枣中含有大量的果糖，维生素以及各种氨基酸，其与桂圆的搭配，不仅能够补血养气，而且还能够促进血液的循环。

最后，猪肝对于改善气血也具有很大的功效。在猪肝中有着大量的蛋白质、维生素等营养物质，而且还有非常丰富的铁质，因此出干非常适合缺铁性贫血，气血虚弱的患者。但是在食用的时候也需要注意一点，因为在猪肝中含有很多的胆固醇，所以在食用的时候一定不能贪多。否则对于身体不仅起不到补血的效果，反而还会使体内的胆固醇增多。

夏天吃什么补血补气

炎炎夏日给老年人身体 健康 带来考验。那么夏天吃什么补血补气呢?下面就让我告诉你夏天吃什么补血补气，欢迎参阅
补血益气吃什么
1.红米

红米含有丰富的淀粉与 植物 蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的 营养 素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防 贫血 的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但要记住一点，红米比正常大米不易煮熟，无论是煮粥还是煮饭，最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。

2.枸杞

中医 认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、 头晕 目眩、神疲乏力等症状。

服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

3.胡萝卜皮

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高 血液 浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可。

最理想的做法是在炖肉的时候加胡萝卜，这样温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。水煮胡萝卜比凉拌或榨汁更有营养，因为胡萝卜自身含有微量脂质，加热后会释放出来，促使胡萝卜素渗出。

4.南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质。胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本 微量元素 食之，全都是补血的优良营养素。

5.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。 怀孕 的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

6.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
补血补气的食物
1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以 美容 ，但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利 消化 ，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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