春季上火的调理,蔬菜瓜果不能少(春天上火了 怎么办？)
春季上火的调理,蔬菜瓜果不能少
春季是一个很容易上火的季节哦，这个时候很容易出现一些疾病的哦，比如说肠胃疾病，还有肝火旺盛等等的一些问题哦，那么你知道应该如何去预防上火吗，其实生活中很多的蔬菜瓜果都有这样的好处，来看看吧。
1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶
6、粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
关于春季上火的调理方法，小编介绍了这些食材，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于现在人们压力那么大，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。同时可以起到很好的去火的效果哦。
春天上火了 怎么办？
【在北方】春天是万物生长的季节，身体容易受到刺激。人们在春天容易产生过多的内热，这通常与季节气候有关。干燥的气候导致缺水和身体内热。事实上，春天里过多的内热主要是由身体的阴阳失调引起的。
多喝水
首先，许多人认为因为春天雨水多，空气潮湿，他们不需要经常喝水。但事实上这种想法和做法是错误的，因为人体需要大量的水，所以无论在哪个季节，人们都应该及时补充水分。如果供水不足，导致体内严重缺水，很容易积聚内热。此外，当春天刮风时，体内的水分会更快地消失，所以身体很容易缺水。因此，有必要在春天及时多喝水，以满足身体对水的需求。
其次，如果身体发炎，你可以喝一些茶来降火，比如金银花茶，因为这种花有清热解毒的功效。当身体燥热旺盛时，可以选择10克金银花放入杯中，加入热水冲泡饮用。连续几天喝酒对减少火灾有很好的效果。坚持多日饮用具有清热化痰的功效。如果您因上火而感到头晕、口渴，喝这种汤可以改善上火的症状。
茶水
苦瓜
最后呢，有许多种食物，其中一些可以帮助人们减少火灾。当你感到烦躁时，吃一些苦味的食物，因为它们通常比、冷，适当吃一些可以减少火。其中，日常生活中很容易买到的苦味食品有芥末、苦瓜等。当你生气的时候，你可以买下它们并烹饪。睡眠不好的人容易上火，应该更加注意工作和休息的结合，以保证充足的睡眠。休息滋生生锈。春天开始后，一切都恢复了。经过一个冬天的冬眠后，人体也必须去户外锻炼。这有助于散热。此外，运动后，应该加入足够的水，以减少内热的机会。你的身体带来不适。
春天易上火，多吃这8种水果蔬菜，清凉降火还补水
开春以后，风大干燥，很多小伙伴都出现了脸上长痘痘，口腔溃疡或者咽喉痛的情况，不必担心。这是春天里的正常现象呢，主要是因为平时喝水不够，再加上天气干燥，导致的上火。那么，春天里，多吃些水果是不错的选择，下面我们就来说一下，在春天吃什么水果能够清热降火还补水。
1、橙子
橙具有很好的清火功效，维C含量也相当丰富，能促进皮肤新陈代谢，是美容养颜首选水果。饭后食橙或橙汁，则具有解油腻，消积食，止渴、醒酒等功效。
2、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
3、梨子
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
4、草莓
草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经，具有润肺生津、健脾、解热、利尿等保健功效。晚春时节草莓大量上市，最为应季，上火时适量吃草莓可润肺清热。
5、火龙果
中医认为，火龙果味甘、淡，性凉，归胃、大肠经，有清热润肺、清咽止咳、减肥、防癌、美容抗衰老等保健功效。春天上火适量吃火龙果可缓解便秘，抑制炎症。
6、芹菜
春季上火吃芹菜，芹菜性凉，味甘辛无毒，镇静安神、利尿消肿、平肝降压、清热解毒，在春季降火和抵抗倒春寒方面都有作用。芹菜里面含有很多的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，多吃芹菜可以有效防止上火，而且有清肝降火之功效，芹菜做粥是个不错的选择。
7、小白菜
小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。春季上火吃小白菜，因其含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，吃小白菜能益心肾，健脾胃。
8、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。另外，萝卜以青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
春季预防上火小贴士
饮食清淡、少酸多甜：多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
多喝水，多吃蔬菜：饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体 健康 。
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