春季养生要先保护肝脏
春季养生要先保护肝脏
肝脏是我们人体非常重要的一个器官了，肝脏是可以帮助我们人体排毒的了，如果我们可以有一个健康的肝脏，那么自然是有助于我们健康的，但是在春季的时候我们容易出现肝脏问题，所以春季养生就要先养肝了，一起看看具体应该怎么做。
多喝水排毒
在春季的时候我们要注意，首先在这时候我们要多喝水。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分，这时候多喝水非常有好处。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，这样可以很好的促进肝脏健康，同时还可以有效预防身体不适。
多吃甜少吃酸
春季的时候由于肝气较旺，而酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，对肝脏健康来说是没有什么好处的，因此，春天要少吃一些酸性的食物。而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾，这样的食物是有助我们春季健康的，可以很好的促进肝脏健康。
运动强体护肝脏
在春季的时候我们还需要注意，人体的健康永远离不开饮食跟运动。所以说我们要注意，由于春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，在春季一定要积极的进行运动，多运动对春季健康很有好处，可以很好的改善身体不适。
上面介绍的这些方法对于我们保护肝脏健康是非常有好处的，可以很好的帮助我们预防疾病的产生，同时我们还可以通过这样的方法去预防疾病的产生，这对我们健康是非常有帮助的，能够很好的解决掉春季的肝脏不适，大家不要错过。
春季养生先“养肝”，日常做好4件事，为一整年健康打牢基础
编辑丨老孟 审核丨娟娟
春天是“万物生发”的季节，如果保养不当，各种疾病也容易发出来。而且，春天也是“养肝”的好时机。
1、小心旧病复发
春天的天气“乍暖还寒”，很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病， 高血压、胃溃疡 等，此时就需要特别注意。
2、小心各种细菌“侵袭”
春天人体的“阳气”相对较弱，无法抵御一些疾病。同时，空气中大量的微生物也开始繁殖，容易引发人体的各类传染病。此时的人体对于各种疾病的抵抗力也相对较弱，容易出现各种不舒服的症状。
春天最重要的就是做好保暖工作，毕竟此时的天气还不稳定，如果保暖不到位，容易感染风寒。穿衣服最好可以带一件随身的外套，如果感觉到热了，再脱掉也不迟。如果感觉到冷还可以及时加衣服。
保暖的同时，需要保护自己的肝脏。春天我们的肝脏是属于“生发”状态的，这时候“养肝”是最佳的时机。
第一，如果你有“上火”的毛病，说明肝脏存在一定的问题。避免风寒的同时要注意 戒烟戒酒 ，以免病情加重。
第二，作息规律，不熬夜。 肝脏需要在夜间得到充分的休息，才能保证其正常运转。否则，白天会精神差，影响工作和生活。
第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。
第四， 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。
这是人们都较为关心的问题。春天人们通常会容易感到 焦躁，导致头疼、口苦、便秘 等症状，这些都是俗称的“上火”的症状。如果你患有诸如 高血压、冠心病 等慢性病，经常处于不良情绪的话，病情也可能会加重。
同时，春天人体“肝气”旺盛，抑制了“脾胃气血”的运行，此时人体还会出现食欲不振的现象。如果多吃一些甜的食物，减少食用一些酸性的食物，是有助于“肝气”运行，同时增强脾胃功能的。在饮食上，一定要清淡可口，可以尝试一些辛辣和甜味的食物，不要过于油腻，以减轻脾胃的负担。
早春时节，处于两季交替，气温较低，人容易患上感冒。此时会消耗人的大量体力，导致我们的抵抗力进一步减弱。所以说，为了增强人体的抵抗力，需要适当的补充一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡肉、牛、鱼等。同时为了营养均衡，需要补充一些五谷杂粮类的物质，来及时地为人体补充能量。
#清风计划# # 健康 真相馆# #超能 健康 团#
初春保肝护肝养生攻略
初春保肝护肝养生攻略
初春养肝正当时 春季保肝护肝养生全攻略(图)。在中医里，春季的养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。其中，肝属木，木在春天是生发的，所以养肝即能保护阳气。
春季阳气生发养肝能护阳
春季，人体的生理变化主要是：一是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。所以，立春后，养生就得养肝。
为何肝是疏泄的，还得养肝呢？中医师解释说，古人有句话，“满则损，缺则盈”，正如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，春天就得以养肝为总的原则。
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢？医学专家认为，即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。在春季时最好开窗通风，把室内的污浊空气散出去。
春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，春天都为风邪致病。为什么呢？《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等。尤其是在春季这个节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。如果风邪跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部就会使人头痛，整天发困，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛等等。所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。专家提醒，初春时节，特别是乍暖还寒的时候，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。这就是古人说的春捂秋冻。
春天生气伤肝 发怒不超三分钟
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理。进入春天后，保持心情舒畅，就能让肝火流畅地疏泄出去，如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的'根本。所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。
春季温补养肝正当时
春季时应吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。立春时，由于冬气未尽，所以在食疗上，提倡以升补为主，同时又要兼顾养肝护肝。
春季时因人体阳气充实于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些温补肾阳的食物。另外，天气寒冷的早春，还可适当多食牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等食物，但是，阴虚有火之人不宜食用上述食物。
因为春季是万物生长的开始，阳气生发之时，所以这个时候，容易反复感冒的人、有哮喘病史者、冬季患过病体质比较虚弱的人，或中老年人等应该多吃清淡的蔬菜、豆类、豆制品等，适当进补一些人参银耳品、黄芪生脉饮等，忌吃辛辣、油腻、生冷食物，这样有利于调节中枢植物神经系统和内分泌系统，增强免疫机能和抵抗力。
春季养生食疗方
现推荐几个适合春季的养生食疗方供大家参考。
韭菜炒鳝丝
配料熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。
做法熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净，切段。锅内加植物油，烧至五成熟放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉，用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后，加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。
韭黄腰花
配料韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。
做法韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可。
功效温阳补虚、健肾。
功效温补肝肾、助阳固精
干贝芦笋
配料干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
做法芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。
功效补血养阴、滋补肝肾。
春节长假后 "三菜一粥"巧养肝
春节长假过后，重新回到工作岗位，不少人会感到“不在状态”，甚至出现眼睛干涩、精神疲惫、身体疲劳等症状。有关专家指出，这些身体不适很可能就是肝功受损的早期表现，春节假期过量饮酒、熬夜玩乐、用眼过度最易伤肝，加之立春后阳气升发，春季易使肝旺，因此节后调理尤重养肝，可适量多吃些菠菜、韭菜、豆芽菜，喝些红枣枸杞粥。
菠菜
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。
不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。
韭菜
多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。
不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。
豆芽菜
春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。
不过，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天。
红枣
红枣是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明，由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。
此外，枸杞性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。
红枣、枸杞的食用方法很多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最适宜节后调理食用。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/7878.html
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读