女性春季多吃3种食物,抗衰老又强身

女性春季多吃3种食物,抗衰老又强身

很多女性在春季容易生病，而且也会有很多的疾病问题发生，女性春季应该多吃一些保健的食物，可以有强身健体的作用，还能抗衰老。女性春季下面的这几种食物一定是不能少的，来看看这些春季女性养生的食物介绍。

三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼可以补充丰富的蛋白质，而且也可以有降脂的作用，是女性保健养生的食物类型，适合春季养生食用。

黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，所以说女性春季应该多吃一些含有蛋白质和钙质比较多的食物，对于保护心血管，预防乳腺疾病有好处。

番茄

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。番茄的食用部位为多汁的浆果。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，这样的物质对于抑制细菌的滋生有好处，而且含有丰富的果酸，对于促进消化有一定的好处，而且女性食用还能美容补充维生素，抗衰老。

女性春季应该如何保养?上面的这些抗衰老的食物可以试试，这些食物具有美容养颜有好处，而且也可以有提高体质的作用，对于春季增强人体免疫力来说有一定的保健的功效，这些食材一定是不能少的。

春天，女人别太节俭，常吃这5种“抗老”的食物，面如桃花气色好

随着生活节奏的逐渐加快，工作的压力也越来越大，加班熬夜赶工作早已成了家常便饭。虽然都知道熬夜对身体不好，但为了生活所迫还是会透支身体。尤其是女人，每次熬夜都会加速皮肤的衰老。既然熬夜不可避免，不如在吃的方面对自己好点。 春天，女人别太节俭，常吃这5种“抗老”的食物，面如桃花气色好。

1：西兰花， 含有非常高的纤维素，这些物质可以降低人体肠道对糖类的吸收率，再就是西兰花还有丰富的叶绿素和玉米黄质，这是两种对眼睛极好的物质，经常食用会使眼睛更加的明亮。还有最重要的一点，西兰花中所含的抗氧化剂，可以起到延缓衰老的效果。所以女生要多吃西兰花，对身体绝对有好处。

吃西兰花虽然好处多多，但烹制时要注意两点，第一是清洗不能太随意，因为其结构比较复杂，清洗时一定要仔细反复清洗，最好是用淡盐水浸泡，能起到杀菌的效果。第二是不要长时间高温加热，不然会造成营养物质的流失，这样人体就吸收不到更多的营养物质。

2：西红柿， 含有丰富的番茄素，和较多的维生素，矿物质，而且有较强的抗氧化性，可以消除体内的自由基，经常吃可以避免身体免疫系统遭到自由基的侵害。所以说吃西红柿能减少身体的衰老速度。再就是经常吃西红柿还有助于美容养颜，尤其是维生素C和番茄红素，还能美白肌肤。

如果想要生吃的话，可以选择粉红色的，这种番茄酸味小，生吃口味比较好。如果是做菜或者做汤的话，可以选择大红色的，这种番茄味比较浓，更适合烹调。记住千万不要买青色的西红柿，里面含龙葵素，是有毒性的。

3：葡萄， 含有多酚类的花青素和白藜芦醇，据研究表明这两种物质具有抗氧化性，同时还可以预防脂肪在体内氧化，从而起到延缓衰老的速度。葡萄籽，又被称为“抗老界”的“巨星”。可以有助于消除体内的自由基，有着非常好的抗老效果。尤其是女生要多吃葡萄，建议大家吃的时候就不要吐籽了，一起吃效果最好。

葡萄虽然好吃，但也不要吃得太多，一天控制在200克左右就可以。清洗时，最好是用少许面粉水，这样洗得更干净，吃起来也比较放心。小建议：婴幼儿或者儿童吃葡萄的时候，大人尽量在身边陪同，以免发生意外。

4：蜂蜜， 作为一种常见的食材，蜂蜜具有调理身体的作用，尤其是对于女性朋友来说，不但可以净化身体的血液，还能提高身体的免疫力，提高睡眠质量，经常吃还能起到延缓衰老的作用。开春后要多吃，还能起到排毒的效果，有效地保护肝脏。

蜂蜜，最简单粗暴的吃法就是冲水喝。大家要记住一点，冲泡蜂蜜水的时候，千万不要用温度太高的水，一般来说60度左右最合适，太高或者太低，都会影响其营养物质的渗出。

5：黑芝麻， 作为一种常见的食材，黑芝麻的营养物质是有目共睹的。除了可以让头发乌黑润泽之外，还含有丰富的抗衰老成分，经常食用不但可以让皮肤更加的光泽细腻，起到延缓衰老，美容养颜的效果。再就是其所含的钙，是牛奶的六倍，还有不饱和氨基酸和维生素E，都在有助美白肌肤，抗衰老。

黑芝麻做法有很多，可以生吃可以熟吃，不过生吃会有损肠胃，最好是炒熟再吃。可以做成芝麻盐，当作配料食用。也可以炒熟后磨成粉，冲调芝麻糊，做成黑芝麻丸。都是非常不错的，做法也比较简单，大家有时间可以试一下。

女性抗衰老食物

女性抗衰老食物

女性抗衰老食物。爱美是女人的天性，我们的皮肤难免会衰老，此时可以多吃一些抗衰老的食物来帮助自己抵抗皮肤的衰老。接下来就由我带大家了解女性抗衰老食物的相关内容。

女性抗衰老食物1 1、蜂蜜

尽量选择深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，保护心脑血管系统，降低患上心血管疾病几率。另外，蜂蜜也能为皮肤提供充足养分，让皮肤更加有弹性，帮助杀灭或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌，防止色素沉着，促进上皮细胞和组织再生。

2、黄瓜

黄瓜中含有大量维生素E，具有抗衰老和延年益寿效果。含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能加快新陈代谢。

3、深海鱼

女性每周可吃2~3次深海鱼，能保持皮肤年轻态和滋润。尤其是三文鱼是不错的选择，含有的虾青素属于强效抗氧化成分，其抗氧化效果超过维生素E的1000倍以上，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时保护皮肤，防止受到紫外线伤害。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。另外胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。

5、奇异果

别看奇异果那么小，但其营养价值却很高，一天吃一个就能满足身体对维生素C的需求，能改善视力，降低患上癌症几率，保护心脏，同时能抗皱祛斑。奇异果中也含有大量维生素E和钾元素，能防止黑色素沉着，缓解身体水肿。

6、乌梅

乌梅是常见的碱性食物，含有的`有机酸经过肠壁吸收后，可转化成碱性物质，具有抗衰老功效。另外也含有丰富维生素B2、钾、锰、磷和镁等，进入身体中能直接杀死侵入胃肠道中的霉菌。

女性抗衰老食物2 1、紫米

市面上有很多紫米酸奶，紫米虽听起来普通，却有很大作用。紫米既能起到抗氧化的效果，经常食用还能延缓女性的衰老。其次，紫米可以促进肠胃的蠕动，使新陈低谢加快，加快褪去面部和身体内沉积的色素的速度，让皮肤更加的透亮。

2、牛奶

牛奶在生活中可不少见。牛奶最常见的作用就是美白。每天喝一杯牛奶，可以使面部更加白皙。除此之外，牛奶中含有很多人体所需的钙和蛋白质。它可以增加骨骼的硬度，让女性更有活力。早上一杯蜂蜜水，晚上一杯牛奶，美容养颜，值得很多女性拥有。

3、鱼类

很多女性想减肥拒绝吃肉，因此也缺少了很多必须的营养物质，使面部看起来黯淡无光。对于减肥期的女性，鱼肉可谓是很好的选择。因为鱼肉的脂肪含量很低，不会使人肥胖，而且它含有丰富的蛋白质和微量元素，可以加快人体的新陈代谢，让人能更快的排出体内积攒的毒素，使皮肤更加的吹弹可破。

4、西兰花

西兰花在平时的饭桌上很常见，除了能成为一道道美味的菜肴之外，它对皮肤的好处也不可忽略。西兰花中含有的某些些物质可以起到抗衰老的所用，因此女性多食用西兰花可以达到延缓衰老的效果。很多绿色蔬菜与西兰花类似，都含有许多人体所需的微量元素和蛋白质。所以多吃绿色蔬菜准没错。

女性抗衰老食物3 10大雌性激素多的食物

1、大豆

大豆中的异黄酮有着植物雌激素活性，在结构上又类似于人体内会产生的雌激素，当人体雌激素分泌不足的时候，他可以起到类雌激素的效果。如果体内雌性激素分泌过多的时候，叶黄素又可以起到一定平衡作用，所以女性平日可以经常吃些豆制品或者豆浆。

2、蜂王浆

蜂王浆中含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、叶酸、王浆酸、牛磺酸、矿物质等，食用来补充雌激素绝佳的食材，坚持食用有提高免疫、延年益寿、改善睡眠、滋润肌肤的功效。

3、鸡蛋

鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌性激素的主要原料，女性每天吃一颗鸡蛋，不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以促进雌激素的合成，是非常好的食物。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，是一种抗氧化物质，适量食用还可以促进脑下垂体和卵巢分泌雌性激素，有延缓衰老，美容养颜的功效。

5、坚果

建国中含有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种物质能够刺激脑垂体分泌激素，每天吃一点坚果帮助改善雌激素的分泌，补充磁性激素。

6、香菇

香菇中含有丰富的硒元素，这种元素不仅有防癌抗癌的作用，还可以帮助我们平衡体内的雌激素水平，雌激素分泌不足的朋友可以适量吃点香菇。

7、番茄

番茄和香菇一样，含有硒元素，日常生活中适量吃些番茄，可以帮助大家平衡体内的雌激素，番茄还富含维生素，经常吃可以美白肌肤，效果非常不错哦。

8、海鲜

海鲜类的食物，像牡蛎、青花鱼等含有丰富的锌元素，锌元素可以促进雌性激素的分泌，还能帮助平衡雌激素。此外，海鲜类食品中还含有其他的营养元素，对身体有益。

9、黑芝麻

黑芝麻也有不错的平衡激素的功效，别看它不起眼，平时适量食用对身体健康非常好，还能改善发质，富含的铁元素还能补气血，美容养颜、缓解便秘，每天一把黑芝麻，好处看的见。

10、卷心菜

卷心菜是生活中常见的绿色蔬菜，他之所以可以促进雌激素的分泌是因为它含有丰富的硼元素，经常食用对女性的皮肤非常友好，可以保持健康红润的肌肤。

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