夏季保证睡眠,保持好心情预防感冒

夏季保证睡眠,保持好心情预防感冒

夏季的时候大家很容易会有感冒的情况产生，在这时候我们如果能够注意方法预防，那么会对夏季健康有好处，可以说夏季的时候是一年之中最容易患上感冒的时候了，所以这时候我们应该掌握方法预防感冒才行，那么具体怎么做比较好，一起看看吧。

充足睡眠，劳逸结合

在夏季的时候大家要注意，首先中医认为熬夜易伤神和气，这时候我们保证睡眠是非常重要的，如果可以在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生，所以夏季的时候我们应该注意方法养生，睡眠充足的同时，再多运动，这样自然可以在夏季健康，还可以帮助我们适应高温的天气，对夏季健康有意义。

保持良好的心情

夏季的时候酷暑难耐，所以这时候会有许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，这时候就会给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效，所以在夏季的时候我们应该注意保持好的心态，这样对我们解决夏季不适有意义，也可以帮助预防感冒情况产生。

夏季的时候大家养生要注意方法，首先夏季的时候我们首先应该注意休息好，充足的睡眠是非常重要的，而且这时候再适当的进行运动，这样对夏季健康有好处，同时夏季我们还应该保持好的心情，这样对预防感冒的情况都有意义。

冬病可以夏治，谨防夏季感冒！

说到夏季如果出对汗，能够很好地排出身体的毒素，但是如果没有出对汗，身体就会生病。夏天空气中各种浑浊的气体混合在一起，就会形成暑气。所以在夏天人就容易中暑、感冒，这多少都跟出汗出不对有关系。

假如汗出不来，就会在人体内形成湿邪，跟外界空气中的湿邪混在一起，会使人头脑昏沉，伤心血又伤心气。如果在夏天经常怕热，心烦、昏沉、憋闷，就应当多吃消暑益气、养心生津的食物，能够保证一天神清气爽。而如果出汗过多，就会引发夏季感冒。

对于夏季感冒，是非常正常的事情，如果出现了夏季感冒，就应当从以下4点入手：

1.减少吹空调的时间

夏季，由于室内外温差较大，室内通风又不好，很容易引发感冒、发热。越是天气炎热的时候，反而更应该加强锻炼，减少待在空调房里。最好少用空调，而且空调家还需要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

2.夏季饮食应以清淡为主

夏季天气炎热，不适宜频繁食用辛辣刺激类食物，因为长期食用辛辣刺激类食物，会对我们的肠胃造成严重的刺激，引起胃胀、胃痛、慢性胃炎等疾病。而且还会造成上火、溃疡等问题。所以应当多吃清淡饮食，绿豆粥、莲子百合粥等适合夏季食用的粥品，有防暑降温的功效，同时还应当多饮水。

3.保障充足的睡眠

经常熬夜的人容易伤神伤气，所以在夏夜应保证充足的睡眠。适当的休息还应当配合适当地运动，如果一天不运动会造成身体血流速度慢，还容易造成人体的免疫功能减低，从而导致感冒的发生。

4.保持好心情

在炎热夏天，很多人在夏天容易烦躁，出汗，心情差，甚至乱发脾气，心情一直不好的人容易引起免疫功能下降。会导致各种病原体的入侵，吞噬病原微生物的能力也会减弱，所以这时候，保持良好的心情显得尤为重要。一定程度上能够起到预防热感冒的功效。

除了以上4点，还应当补充气血，气血充足了，才有抵御感冒的能力。

夏天感冒可以洗澡吗 如何预防夏季感冒

1 夏天感冒可以洗澡吗

轻度感冒

若是在感冒初期，感冒的症状还不是特别严重，属于轻度感冒，这时候是可以洗澡的。只是要注意洗澡的时间不要过长，洗完之后也要注意做好保暖工作。

重感冒

如果感冒的情况比较严重，体温也在38度以上，并伴有咳嗽、头晕等症状，最好就不要洗澡了，以免使情况更加严重。如果不得不洗，那么请尽量用温水稍稍冲一下，洗澡之后也千万不要冻着。

2 如何预防夏季感冒

控制吹空调的时间

夏天天气较热，人们喜欢呆在空调房中降温，但是空调房与室外温差较大，且空气不流通，呆的时间太长会引发感冒。所以大家一定要把握吹空调的时间，不能在空调房中待太长的时间。同时从外面回来时也不要马上进入空调房，先在常温的地方待一段时间，给身体一些缓冲，以保证自己身体的健康。

合理饮食

夏天在吃的方面不注意也很容易感冒，例如吃太多冰镇的东西。夏天饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。可以多喝一些粥，例如绿豆粥、荷叶粥等。同时，也要多喝水，有助于补充身体水分，防止体内水分流失过多。同时也有利于食物的消化与吸收。

保证充足的睡眠

充足的睡眠能够提高身体的免疫力，从而有效的预防感冒的发生。所以夏季大家一定要保证充足的睡眠，这样才能使人充满活力，同时也能提高人体机能。 除此之外，保持乐观的心态也是拥有健康的前提。

3 夏季感冒洗澡的注意事项 1.感冒是可以洗澡的，但是一定要注意水温，水温太低会使病情加重，因此最好是选择温水。这样既可以清洁身体，也不会使病情加重。

2.洗澡后也要注意保暖。洗澡后要立即穿上衣服，同时也不要立即去有空调或是电风扇的房间，这样容易使感冒加重。

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