春季需要多养肺,注意调养精神

春季需要多养肺,注意调养精神

春季的时候我们要注意，在春季的时候不少人都容易产生身体的不适情况，特别是要小心我们产生肺部的一些不适问题，这样对我们健康是有影响的，所以在平时就要注意方法保护肺部才行，那么具体春季如何养生比较好，一起看看吧。

我们可以发现，在春季的时候慢性气管炎、支气管炎等疾病是非常容易发作的，所以在春季的时候我们就推荐大家去多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。同时在春季的时候我们还应该多喝粥，这也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食用葱姜蒜也是非常好的选择，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果，这样自然可以帮助我们预防肺部的不适情况产生。

而且我们在春季的时候养生还要注意，在平时我们就应该去注意精神调养及睡眠起居。我们在春季的时候养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，一个好的心情是很重要的，所以我们就建议大家到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，所以春季的时候适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生，在这时候注意这些细节，那么自然可以更健康。

春季的时候我们容易产生肺部的一些疾病，在平时就要注意合理方法预防，通过饮食来保护肺部健康效果不错，同时春季的时候我们还应该有一个好的心情，这同样是春季我们养生需要注意的，一个好的心情对春季健康是非常有帮助的。

春季如何养肺？生活中有哪些养肺小妙招？

     肺是人体重要的脏器之一，肺部发生疾病或肺功能不强，很容易引起呼吸困难，影响到正常生活。有不少人群认为养肺仅仅是中老年朋友的事情，其实养肺不看年龄，因为肺病发生在任何年龄阶段。生活中有哪些养肺小妙招呢？

    一、蜂蜜水

    蜂蜜味道甜，其营养价值却很高，具有润肺止咳的效果在其中。对于肺气虚、吸烟者来说，饮用蜂蜜水，从而将体内的肺毒、垃圾进行有效的排出，起到防癌抗癌的作用，对于治疗支气管炎以及肺结核具有很好的疗效。

      二、吃苹果

    苹果营养价值非常高，具有补脾胃，生津解渴，润肺悦心的功效，而且对于心血管疾病的患者也是有很大的帮助。经常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能，而且苹果的味道特别清香，也可以达到提神醒脑，缓解精神紧张。

    三、呼吸操

    早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50周期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

      四、雾霾天勤清洗口鼻

    雾霾天建议不要进行长跑、踢球等剧烈运动，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空气不好时，如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后，一定要及时洗脸、洗手、漱口，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

春季是护肺好时节，做好4件事，让你远离肺部疾病，呵护肺的健康

肺作为我们人体最大的呼吸器官，对于我们人体来说至关重要，它负责着人体的气体交换，是为人体提供氧气的重要场所，一旦我们肺部受到了损害，那么势必会影响我们人体的 健康 状况。因此，养肺护肺对于我们来说是非常重要的一件事。一般来说，春季是最佳的护肺时节， 平日里若是能够做好这4件事，或能让你远离肺部疾病，呵护肺的 健康 ，养肺护肺的功效更好。

1.每日补充充足的水分

一般来说，我们每个人每天应该摄入2000至3000毫升的水分，这样才能够更好地维持机体的正常运行，呵护身体的 健康 。在进入春天以后，由于气温逐渐上升，天气会变得越来越干燥，因此身体特别容易发生一些上火的症状，而使呼吸系统黏膜也会因此过度干燥，使呼吸系统黏膜的天然屏障功能有所降低，这样便会直接导致空气中的一些病菌和尘埃，随着呼吸系统进入到我们的肺部，对我们的肺产生一定的损伤。因此，我们若是想要缓解这种症状，呵护肺的 健康 ，平日里就应该补充充足的水分，使整个呼吸系统黏膜能够润化，这样才能够将空气中的尘埃和病菌阻挡在外面，减轻对肺的伤害。

2.多吃新鲜的水果和蔬菜

春季是养肺的最佳时节，因此我们若是想要养肺护肺，在平日里就应该多吃一些养肺护肺的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜不仅能够为人体提供充足的营养元素，以供机体正常运行，而且大多数水果和蔬菜中的水分含量都比较高，常吃能够滋养我们的呼吸系统和肺部，尤其是一些白色的水果和蔬菜，如萝卜、莲藕等，对于养肺润肺更是具有很好的功效。

3.通风换气

在春天，我们一定要避免像冬季一样紧闭门窗不让空气流通。相反，我们若是想要肺部更 健康 ，一定要经常开窗通风，使室内室外的空气流通，这样可以防止由于室内空气质量过度污染，在进入到呼吸系统后，对我们整个呼吸系统甚至肺部，产生严重的刺激和伤害。尤其是一些喜欢在室内抽烟的人，或是油烟比较重的厨房，在春季一定要尽量多开窗透气，这样才更加有利于呵护我们肺的 健康 ，让你远离肺部疾病。

4.增加运动强度

在春季，随着气温的回升，我们也应该尽量多做一些户外的运动，适当增加一些运动难度，以此来提高身体的抵抗力和免疫力。不仅如此，多做一些室外的有氧运动，还有助于提高我们的心肺功能，加速肺脏的血液循环，促进肺脏中一些垃圾和毒素排出体外，对于呵护肺部 健康 ，远离肺部疾病具有很好的作用。

总之，肺对于我们人体来说是非常重要的存在，而春季又是我们养肺护肺的好时节。因此，在春季我们若是能够多做以上四件事，或许能够让你远离肺部疾病，呵护肺的 健康 。

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