夏季最佳降温法,饮食降温最健康

夏季最佳降温法,饮食降温最健康

在夏季的时候我们养生需要注意，这时候因为温度高，所以这时候大家很容易会有各种的身体不适情况产生，如果可以在夏季的时候做好养生的工作，那么自然会对夏季大家的健康有帮助，那么具体夏季的时候大家如何降温比较好，一起看看吧。

多喝水

在夏季的时候首先我们就应该注意补充足够的水分才行，由于水是生命的源头，如果由于工作学习劳烦，让你无法抽出精力精细的生活，那么就应该多喝水，这样对预防夏季缺水的情况有好处，同时在夏季的时候多喝水还可以帮助防暑降温。

绿豆汤

夏季的时候我们还应该注意的就是多喝绿豆汤了，这是夏季消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养，对我们健康是有好处的，同时绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足。不过要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤，我们合理的去喝绿豆汤，这样会对夏季健康有帮助。

多吃苦瓜等菜

在夏季的时候大家还可以吃的就是苦瓜了，这是夏天适合吃的蔬菜，含多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜味苦，很多人不喜欢吃，这时候就推荐大家去吃蜂蜜苦瓜，这是非常健康的一种苦瓜吃法，我们可以选择把苦瓜放到锅里煮熟后，捞出淋干后，倒入适量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，没有多大苦味了，而且解暑降温的效果还是不错的。

夏季的时候我们应该控制好饮食，在夏季的时候如果可以吃的健康，那么自然会对我们夏季健康有帮助，首先夏季的时候我们应该多喝水，同时绿豆汤也是夏季的时候大家不能错过的，同时夏季还可以多吃苦瓜，这都对夏季健康有好处。

大暑高温如何降温 饮食很重要

每个季节都有不同的养生方法，大家要懂得应该如何照顾自己，如何才能让自己保持一个健康的状态。三伏天要注意防暑降温，现在正是大暑节气。这个时候应该如何去降温的呢，一些饮食调理很重要，下面的这些适合大暑节气降温降暑的饮食，可以试试，具有调节的作用。
1.多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

2.多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。大暑适合多喝茶，可以有去湿气的作用，而且还可以有消暑的作用，对于止汗有好处，还可以预防中暑。
3.多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。夏季多喝粥，可以有解暑降温的作用，还可以预防中暑的哦，适合肠胃不适的人群食用。
大暑节气高温，一些饮食的调理方法可以试试，可以有保健的作用，而且还可以防暑降温，可以多喝茶，多吃粥，多喝汤，吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以有防暑降温去火的作用，适合大暑节气食用，这些饮食小常识大家要清楚。

夏天吃什么降温

多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
多饮茶
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/7218.html

上一篇: 推荐春季的养生小常识

下一篇: 春季保护肝脏注意饮食

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!