春季容易咳嗽痰多,推荐方法有效养肺

春季容易咳嗽痰多,推荐方法有效养肺

进入到春季的时候我们会发现，在这时候气温变化是非常大的，而且由于春季的时候也是比较干燥的，所以这时候我们容易产生身体不适，特别要小心肺部出现问题，春季的时候咳嗽问题非常多，那么春季的时候我们要如何养肺，下面就让我们一起看看吧。

做健肺功

在春季的时候我们要注意，在这时候养肺很不错，在这时候我们就推荐大家通过合理的方法去养肺，大家可以在晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助，坚持每天都这样进行运动，那么就可以有效起到养肺效果，大家可以试试。

嘴里含片梨

春季的时候我们还需要注意，由于肺脏最弱的时间是晚21点~23点，所以我们完全可以在晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏健康，这样对我们保护好肺部健康会有非常大帮助，可以很好的改善一些咳嗽等问题，是我们在春季的时候养肺的最佳方法。

春季的时候很适合养肺，所以我们在平时就需要合理方法才行，首先我们在春季的时候要学会养肺的好方法，这样就可以很好的改善肺部的不适问题，特别是咳嗽痰多问题，大家可以通过这种方法解决，同时还可以在嘴里含梨，这也是润肺止咳的好方法。

春季养肺有妙招，有哪些食物可以起到润肺养肺的效果？

春天的天气像一张孩子的脸。无论何时你说它都会改变。由于温度的不确定性和空气的不良，人体的呼吸系统是最脆弱的，例如空气中的烟雾、过敏原、各种微生物等有害物质都会侵入呼吸道。如果肺部受损，人体容易感冒、肺炎等疾病。所以平时做好润肺工作是非常必要的。人们都说药补不如食补，那么春天吃什么食物可以养肺呢？

1.梨

梨润肺效果好。它含有许多营养元素，如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。因此，多吃梨可以改善肺炎患者的肺部炎症。但是因为梨是凉的食物，所以经期患肺炎的女性不宜生吃梨。他们可以把梨切成片，在吃之前在水里煮。对于脾胃虚寒的闫飞患者，也应采用上述方法吃梨。

2.铁皮石斛

铁皮石斛属于中药范畴，对治疗肺炎有很好的效果。这是因为铁皮石斛能有效调节人体内的各种器官，增强人体免疫力，帮助患者排出体内毒素，从而缓解肺炎的症状。但是，患者在使用这种药物时，一定要注意不要与其他药物同时食用，以防出现不良反应。

3.大白菜

大白菜是清热解毒、化痰止咳的好食品，非常适合肺炎患者食用。因为白菜的味道是甜的，肺炎患者可以生吃，当然也可以炖、炸来做。另外，对于有便秘症状的肺炎患者，也可以多吃白菜，因为它还有通便的作用。

4.核桃

很多人都知道核桃有补脑的作用，却不知道核桃还有平肺平喘、调理肝血、养胃助受的作用。因此，对于肺炎患者，可以吃一些核桃来调节，但患者不要每天吃太多核桃，以防肥胖。

5.蜂蜜

蜂蜜也是缓解肺部疾病的好食物，所以肺炎患者可以适当吃一些蜂蜜来缓解症状。因为蜂蜜的味道很甜，所以患者可以通过倒入蜂蜜水来饮用，蜂蜜水也可以补充水分。

6.山药

很多人觉得山药有粘性。其实山药真的含有多糖和蛋白质的混合物“粘蛋白”。山药含有大量的淀粉和蛋白质、维生素、脂肪和胆碱，能补益肺肾、脾胃。男女如果想补肺，可以每天吃一碗山药大麦粥。

那么谁特别需要肺部支持呢？

第一，如果有口干，鼻炎，过敏，哮喘等。每年春天，这意味着你的肺被侵犯了。

第二，如果有咳嗽，特别是干咳、哮喘、喉咙痰、声音嘶哑等。，说明你的肺出了问题。

第三，对于吸烟者和二手吸烟者来说，有害物质更容易沉积在体内。如果深呼吸后憋气，憋了不到30秒，说明心肺功能下降，是时候戒烟保护肺部了！

春季养肺多吃这3种食物，滋阴润肺 排出体内毒素 减少咳嗽咳痰

肺是人体重要的呼吸器官，但也非常娇弱。春季万物复苏，空气中含有大量的花粉、柳絮，而细菌、病毒、尘螨也随之滋生。加之昼夜温差大、多风、，成为了鼻炎、慢性咽炎、哮喘等呼吸道疾病的高发季节。

尽管我们很难避开这些空气污染，但是我们可以通过自己的方式来保护自己的肺，比如做好防护，外出戴口罩，多锻炼身体，增强身体免疫力等。另外平常也可以吃一些有助肺部 健康 的食物，

下面给大家讲讲关于养肺的一些饮食方面的知识。

肺脏最喜欢以下几种食物，在日常生活中可以有意识地多吃一些，对于养肺有很好的作用。

1、梨

梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管、上呼吸道都有很好的滋养效果，还能促进消化、促进食欲。秋季多食用梨，对干燥导致的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状有一定的改善作用。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C等多种营养成分，还具有生津，止渴，缓解咽痛口干的作用。因而对于长期抽烟的人，可以多喝柠檬水，来改善咳嗽、痰多的情况。此外，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸以及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

3、百合

百合是药食同源的食材，有润肺、止咳、平喘等作用。尤其是新鲜的百合，肉质肥厚，入口甘甜，含有丰富的黏性物质，可以改善肺功能，缓解咳嗽等症状。

总的来说，饮食养肺需注意这2点

1、从中医角度来看，多吃白色的食物，饮食清淡

中医认为“白色入肺”，很多白色食物有润肺养肺，滋阴润燥的作用。

高油、高盐、高糖及辛辣的食物，容易上火，不利于肺部保养，也不利于脾胃修复。建议烹调时控制用油在25~30克，用盐不超过5克，添加糖不超过25克，并且尽量少用辛辣调味品，少煎炸、腌卤。

2、从营养学角度来看，多吃富含维生素的食物

维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等具有很强的抗氧化作用，可以提高肺部的防御能力，促进肺部 健康 。

推荐每日食用3两叶子菜（主要为绿叶蔬菜）、2两其他蔬菜（主要为彩色蔬菜）、1两菌藻类菜，再加上半斤2种以上的深色水果，这样可以补充丰富的维生素C、类胡萝卜素、B族维生素等维生素，以及花青素等具有抗炎、抗氧化作用的植物化学物。

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