秋季5招让你健康又漂亮(如何在秋季保养好自己的皮肤?)
秋季5招让你健康又漂亮
早上起来就感觉到嗓子疼，去问医生，医生只说没什么大碍只不过是要注意多喝水多喝汤，再注意秋季养生，秋季天气凉爽，经历了夏的躁热后，人难免会贪恋秋的凉爽惬意，但是外界气候难免干躁，长期的户外活动会吸入大量的粉尘，容易引起呼吸道疾病。
那么为了更多的人能了解秋季的气候特点，更好的做好秋季养生，让我们来分享一下秋季养生之道，秋季5招让你健康又漂亮。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也会大增，吃固然是没有错，但错就错在吃的太多或是饮食不规律或是吃错了东西都会引起各种各样的疾病。秋季看似温顺惬意，但是确在处处要注意。
1、饭前喝汤，越喝越苗条
北方人不太喜欢喝汤，南方人基本上每顿饭都会带汤，所以北方人应该借鉴下南方人的好习惯了，煲汤喝，饭前必须喝汤，在干躁的季节里可以滋润肺部，并且还可以滋养肌肤。并且汤要饭前喝，这样人才不容易增肥，会越喝身材越好的哦。
2、多吃滋阴润燥的食物更漂亮
秋季调养秋季天气变凉，气候偏于干燥。《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、藕等食物。
3、做到规律生活健健康康
饮食要规律，睡觉要规律，性欲要规律，活动也要有规律。不仅是秋季，平常也应该坚持这样的习惯，不仅会防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益寿，尤其在这个全民都处于亚健康身体状态的时候更是如此，吃多少保健药不如一点一滴的生活好习惯。
4、热能的供给
到了深秋，天气转凉，人体需要大量的热能来调节体温，所以就要补充一些热能量高的食物营养，比如多吃鸡、鱼、网、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物。帮助人体热量和气温平衡。
5、防止便秘
秋季气候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止积食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃东西时也要细嚼慢咽，有利于消化和人体的充分吸收。
如何在秋季保养好自己的皮肤?
炎炎夏日已过，许多爱美的MM大大地送了口气，以为送走了骄阳肌肤不再受日晒之苦。却又马上发觉在享受秋风送爽的同时脸上紧绷绷的……那么秋季该怎么护肤呢？每到秋季，风大尘多空气干燥，所以秋天的皮肤护理特别重要。
在这里^*^嘉之宝贝^*^向您介绍自己的一点经验：一是补充水：每天至少饮足6-8杯水（果汁、矿泉水、茶水）二是睡好觉：白天皮肤在外暴露，夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞（晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段），第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。三是吃好饭：多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物，较好地滋润肌肤和美容。四是清洁脸：注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份，让肌肤洁净和滋润。五是护好肤：根据自己的皮肤属性，在秋季选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤，不含酒精成分的化妆水补充水份，然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
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秋季换肤保养3大步骤
春季补水，夏天美白，秋天则是修护与保湿，再加上冬天的滋养抗衰老，这就是肌肤一年的生活，而换季则是肌肤护理的重中之重。可别以为换季肌肤保养，就是简单的一下将整套护肤品全部更换成滋润型，这样容易引起过敏。正确的做法，是根据自己皮肤的特点，逐一更换，达到肌肤最佳状态。
第一步 褪去夏日角质
爱美的女性都知道，肌肤的再生周期非常容易随着季节、年龄、环境等因素而变得较为迟缓，这样的肤况容易导致老废角质的残留、进而造成肌肤暗沉、粗糙的现象。面对着夏天离去、秋日来临的换季敏感时刻，该怎么正确保养，才能让肌肤重新展现光滑与细致？
适度的去角质清洁，不但可以让肌肤表皮清爽光滑，更可以改善粗糙暗沉的现象。但是若保养得不恰当，就很有可能造成刺激性皮炎，会有脱皮、发红等不适应的状况。这是因为我们忽略了在去角质的时候，应该注意保养的频率、自身的肤质状况以及气候环境的变化等因素。
由于目前正值换季时节，去角质的保养步骤就显得格外重要。一般来说，新旧角质的更替周期大约一个月一次，但现代女性早出晚归、生活匆忙，导致身体代谢功能迟缓，也间接影响了角质的代谢速度，这时候你就得重视去角质的清洁保养，才可以有效促进皮肤的更新，让皮肤早日重现健康与光泽。美颜推荐：
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温和去除老废角质，同时保护天然脂质屏障，让肌肤平滑、明亮，更生气蓬勃。
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含天然乳酸成分，可温和代谢未剥落而堆积的老旧角质，促使肌肤再生周期正常，同时提高肌肤的润泽作用。
第二步 补水、让皮肤喝个饱
炎热的天气让人几乎忘却了秋天即将来临，然而在季节交替的时刻，也提醒着你留意面对不同季节时，肌肤的需求也不尽然相同。想让自己的肌肤不分气候永葆美丽吗？那么，加强换季时的保湿保养，绝对是让你时时绽放水嫩光彩的关键！
由于季节的转换，肌肤还须努力适应，尤其在进入秋季后，肌肤原本就不易保水。因为新陈代谢的速度变缓，容易产生干燥、粗糙、晦暗，还会出现黑斑、雀斑等问题肤况。加上季节转换的温差变化，会让皮肤更加敏感，在这个时期，每日的保湿工作不得不重视了，适度运用保湿产品，改善严重的缺水肤况，才是正确的换季保养之道。
但是，秋季不如冬季气候来得干燥，所以在保湿产品的选择上尽量以凝胶、乳液或者是精华液等质地比较清爽的恰当，若是太过霜状质地或是保湿力过强的乳液，则可能会造成肌肤负担，甚至会有过敏的现象产生，所以，建议先从乳液开始更换护肤品。美颜推荐：
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第三步 唤颜除皱醒肌肤
平日就注重保养的女性们都知道，在季节变换的时候，也是肌肤最敏感的时刻。这时，除了平日的基础保养，更该以个人肤况的需求，作专业的特殊护理，让肌肤获得最完善的渴望，散发最亮丽柔嫩的肤感。
在竞争激烈的保养品市场上，则掀起了一阵仿真整形风潮，以专业顶级的保养系列来呈现完美肤感的趋势，藉由先进独特的高科技配方，针对因缺水而干燥产生皱纹的肌肤、或者是在夏季所沉淀的黑色素等等，进行密集的修护保养，让你的肌肤在最短的时间内，恢复以往透明光彩的水润感。美颜推荐：
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女人是脆弱的生物。从25岁开始，随着新陈代谢的减慢，女性肌肤不可阻挡地开始衰老。25岁前的容貌是父母赐予的，25岁以后则全靠自己塑造了。真正疼爱自己的女性，怎能不尽早为自己的肌肤好好“设计”减龄计划？这款雅芳新活再生霜所蕴含的珍稀细胞动力“海洋原生质”，它所采用的“细胞活化技术”，除了为肌肤提供滋润和保护，更具有卓越的修复功能，减去细胞内看不见的“岁月痕迹”，从细胞开始减龄。
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能够温和的更新肌肤，促进新陈代谢，彻底解决肌肤问题，轻松达到超自然的嫩肤效果。(
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秋日宝宝护肤小方略
护肤小方略1：
给宝宝稚嫩的肌肤罩上一层“保护膜”
宝宝的皮肤尚未发育完善，比成人的皮肤娇嫩很多，因此秋季干燥缺水的气候很可能对其造成伤害。使用含有天然滋润成分的护肤产品可以形成一个保护膜，有效地保护宝宝的肌肤。
可使用婴儿沐浴露系列，婴儿香皂之类纯净温和的产品为宝宝沐浴，彻底清洁宝宝肌肤的同时，给宝宝肌肤留下天然保护膜，保持肌肤滋润幼滑，同时有效抵御细菌。浴后可以使用宝宝专用的润肤产品，如乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油等。相比之下，含天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤；润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。
护肤小方略2：
呵护宝宝稚嫩的小嘴唇，以免干裂
秋风将气候刮得干干的，即使是大人也会给自己涂上护唇油或护唇膏。宝宝的小嘴唇比成人的更娇嫩，到了秋天尤其容易起皮、干裂。那些上幼儿园的小宝宝就更会因为在幼儿园饮水少，缺水造成嘴唇干裂出血。
所以我们建议：在宝宝嘴唇干裂时，先用湿热的小毛巾敷在嘴唇上，让嘴唇充分吸收水分，然后涂抹润唇油。同时要注意让宝宝多喝水。
护肤小方略3：
给宝宝擦洗千万不要用粗糙的毛巾
宝宝的皮肤比成人的薄得多，皮肤中胶原纤维少，缺乏弹性，很容易被外物渗透和摩擦受损，因此在给宝宝擦身或洗脸时应选用质地柔软的毛巾，这一点在干燥的秋冬季尤其应引起注意。如果用粗糙的毛巾用力给宝宝擦洗，不仅容易损伤皮肤，也容易使皮肤变得粗糙、老化。
护肤小方略4：
选择适合自己宝宝的护肤品
这里要提醒妈妈们的是：给宝宝一定要选用宝宝专用的护肤品。目前市场上出售的儿童护肤品种类很多，在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。此外，因为您和宝宝时常接触，你们使用同一种润肤霜是个比较好的选择。记住，宝宝护肤品的牌子不宜经常更换，这样宝宝的皮肤便不用对不同的护肤品反复做调整。
需要注意的是，如果宝宝使用护肤品后皮肤出现过敏反应，如皮肤发红、出现疹子等，应立即停止使用。
护肤小方略5：
选择无泪配方的洗护用品
宝宝的泪腺未发育完全，不能分泌足够的泪水保护眼睛，常常受到外界刺激物的伤害。给宝宝洗澡时应避免使用普通洗发精或二合一洗发精，应选用专为宝宝设计的婴儿洗发精或洗发沐浴露。它含特殊的无泪配方，品质纯正温和，100%不含皂质，绝不会刺激宝宝的眼睛，能有效地洗净宝宝头皮，清除头垢，又有效保护宝宝皮肤和头发上的天然保护层，使头发保持健康滋润。
护肤小方略6：
适宜的营养保证宝宝皮肤健康的前提。
宝宝的皮肤是否健康，与全身营养状况有着密切的关系。因此，必须保证孩子每日摄入足够的热量及蛋白质量；还必须有足够的维生素，避免偏食，防止发生维生素缺乏症，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，皮肤粗燥、发干、脱屑等；维生素B2缺乏，可引发口炎和阴囊炎；维生素C缺乏，使血管脆性增加，易引起瘀斑，同时也可影响色素代谢。另外有些含高动物蛋白的食物如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，药物如磺胺制品、阿司匹林、消炎痛等可引起过敏性皮肤病，不同的孩子可能对不同的食物或药物过敏，家长应该仔细观察，以便有针对性地忌口。
护肤小方略7：
宝宝的衣服被褥要勤洗勤换。
宝宝的内衣、被单和尿布要选择柔软的棉织品，不宜穿羊毛、化纤织物，这些织物比较粗糙，而且对宝宝的皮肤有刺激性，容易引起皮炎、湿疹。如果新衣服里有化学物质或者衣服因被肥皂或洗涤剂洗过而留下化学物质，孩子的敏感皮肤可能会受到刺激。为避免这类问题，所有新衣服在穿在孩子身上之前，都应洗一遍；同时 在最初几个月中，婴儿的衣物应当与其它衣物分开来洗。注意用柔性洗涤剂，并且多漂洗几遍。另外，宝宝的衣服不要穿得太多、太紧，以免引起大量出汗，并以防瘙痒时抓破皮肤。
护肤小方略8：
出门仍要注意防晒
秋天的阳光收起了夏日的锋芒，暖暖地洒在身上，别提有多舒服啦！妈妈们可不想让宝贝们浪费这亲近太阳的好机会，天天带着宝宝去沐“日光浴”。可皮肤专家提醒妈妈们：给宝宝晒日光浴，可得悠着点儿，一旦不慎，可能会引发皮肤癌。
阳光有利于宝宝的健康成长，适当地照射阳光可使黑色素合成维持一定的水平，防晒的同时增加机体的抗病能力。但宝宝色素层较薄，皮肤色素细胞较少，容易受阳光中紫外线灼伤，所以在外出时给宝宝涂些防晒护肤品是必不可少的。普通的防晒护品含有有机化学防晒剂，易引起过敏，最好选择专业婴儿防晒润肤露，它不含有机化学剂，能提高肌肤防晒能力达15倍，给宝宝和您温和而有效的防晒保护。
护肤小方略9：
不要使用成人痱子粉
很多家长习惯洗完澡后给孩子身上扑些痱子粉，但如果误用成人痱子粉，会损害宝宝的健康。因为成人痱子粉与婴儿痱子粉所含的药物、剂量都不相同，成人痱子粉所含的薄荷脑、樟脑(或冰片)比小儿痱子粉多3～4倍；升华硫多10倍；而对皮肤刺激大的水杨酸则多1倍。尤其是成人痱子粉中含有硼酸，在小儿痱子粉中是禁放的。如果给宝宝误用成人痱子粉，会发生中毒现象，引起恶心呕吐、皮肤起红斑、惊厥和小便不正常。
护肤小方略10：
不要给宝宝佩戴饰物
不少小宝宝身上叮叮铛铛，又是项链，又是保命锁。其实小宝宝皮肤的角质层薄，富有血管。当他们细嫩的皮肤接触到这些带有镀镍和其他金属的饰物时，不仅会受到较强的刺激，而且还容易引起接触性皮炎。饰物虽然漂亮，却可能会伤害孩子健康，所以还是少戴为妙。
秋季养生，五个方面要注意
金秋时节，天高气爽，瓜果飘香，给我们带来收获的喜悦之外，也因气候干燥、寒气渐浓、早晚温差大等原因，容易诱发一些陈疾旧病，给人们的 健康 带来不良影响。
1.呼吸系统疾病： 祖国医学认为，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，且气温由热转凉，昼热晚凉，极易诱发过敏性鼻炎、支气管炎、支气管哮喘等上呼吸道疾病。
2.消化系统疾病： 秋季气温转凉，或饮食不节，容易引起胃酸分泌增加，刺激胃肠道出现痉挛，出现胃肠道疾病或使原有胃肠道疾病加重。
3.心脑血管疾病： 心脑血管对气候变化反应较大，特别由热转凉，容易引起血管收缩、痉挛，出现供血不足，导致血压不稳定、冠心病、脑卒中等疾病的发生。
4. 对皮肤的影响： 换季的时候气温摇摆不定、忽高忽低，加上燥邪伤阴，如果补水不足，容易引起皮肤新陈代谢紊乱，从而出现皮肤过敏、瘙痒起皮、干燥长痘等不良症状，危害肌肤的 健康 。
5.骨关节病： 秋冬风寒湿邪，侵袭人体容易造成血脉不畅，骨关节部位血液循环本身就差，容易出现缺血缺氧而诱发疼痛。
秋季对身体有以上不良影响，我们该如何做好防护、从容地度过它呢？我们应该从衣、食、住、行、情五个方面去做。
一、衣
俗话说，“春暖暖、秋冻冻”，“若要小儿安，须带几分饥和寒”。轻微寒冷刺激，可以提高大脑兴奋性，增加皮肤血流量，促进皮肤新陈代谢，增强机体耐寒能力。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加；晚秋，凉意渐增，露重霜浓，穿衣也不可过多，适度地 “冻一冻”，可提高机体对即将到来的冬季寒冷的适应能力。 “秋冻”也顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的 养生 需要，为冬季藏精做好准备。但是，凡事都要有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服，特别是老年人、重慢病以及疼痛疾患者更应适时保暖，以防寒邪内侵，加重疾病。
二、食
秋季气候干燥少水，导致人体阴津耗伤、体液不足，使人口、鼻以及皮肤等部位出现干燥感，甚至出现大便干结、口舌糜烂、鼻孔出血、咽痛咳嗽等一系列症状。肺喜润恶燥，燥可伤肺，因此，秋季重在养肺，在饮食上就要以护阴防燥、滋肾润肺为主。多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶，多吃梨、萝卜、豆腐、芝麻、银耳、蜂蜜、莲藕、菱角、香蕉以及中药党参、麦冬、百合、莲子、山药、扁豆、红枣等平补清补之品，同时还应戒烟限酒、少食生冷油炸以及辣椒、大葱、生姜、大蒜、韭菜、花椒、胡椒等燥热辛辣之物。
三、住
俗话说：“会吃不如好睡”，“吃人参不如睡五更”。《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。” 秋季，天高风急，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛，此时睡眠宜早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁和肺气的清肃功能，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。另外，气温变凉，感冒病毒活力增强，会引起和加重感冒、气管炎、哮喘等疾病，因此要经常开窗通风，保持室内空气流通。
要注意合理安排睡眠时间，在我国，秋季睡眠时间一般以晚9点到10点，早晨5点至6点起床为宜。中医 养生 学家多提倡睡“子午觉”，中医认为，“子午觉”为 养生 妙道，在这两个时间段睡觉对人身体大有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡效果最好。老年人睡“子午觉”可降低心、脑血管疾病的发病，因此，老年人除了早睡早起外，午休也不能少。
四、行
秋高气爽、丹桂飘香。此时，是人们旅行和户外活动的大好时光。外出时，要保护好自己的皮肤，带上必要的防晒物品和衣服。运动不宜太过，避免大量出汗，损伤津液，过度运动还可诱发一些疾病。可选择散步、做广播体操、打太极拳、跳广场舞等。
五、情
秋季是万物成熟、喜庆丰收的季节，同时也是秋风萧瑟、叶落花凋的季节，给人带来一种凄凉之感，出现情绪低沉，多愁善感的忧郁心情。中医还认为，“忧伤肺”，秋天内应于肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。另外肺主皮毛，所以悲忧伤肺，还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上，如荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。因此，保持舒畅的心情，多做有益的活动，宣泄疏导抑郁之情，培养乐观豁达之心显得尤为重要。
综上所述，秋季凉燥，首重护肺，我们要在衣、食、住、行、情等方面加强自身的防护和保养，以一个 健康 的体魄和良好的心态迎接寒冬的到来！
秋天美容护肤的小窍门
现在爱美已经成为所有女性都关注的问题了，一般的女性都是通过购买一些昂贵的护肤品来护理自己的肌肤的。下面给大家介绍秋天美容护肤的小窍门，欢迎阅读!
三大皮肤护理要点
1、油性皮肤护理
首先要给皮肤补水，可以选择用去油紧肤水或去油紧肤面膜，既可以收缩毛孔，又可以补水，能够抑制油脂分泌，消炎。
2、干性皮肤护理
秋季的干性皮肤宜用保湿液和补水强的面膜补充水分，同时配以合适的紧肤霜，使其滋润不干燥，此外，还要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，定期敷面膜。
3、中性皮肤护理
秋季中性皮肤护理在洁面后，先用无油保湿液爽肤水，然后配上橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜，锁水抗污染。
补水、保湿是换季皮肤保养的关键
1、及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。
2、防晒护理
很多朋友以为秋天不用防晒，这个认知是错的哦!即使没有阳光，肌肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了。
3、远离过敏源
如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。
4、注意饮食
养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素C、维生素E等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境影响，从而保持皮肤的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要。
5、洗澡时间不要长
秋季洗澡时间不要长，否则容易导致过多水分蒸发，可以适当减少淋浴的次数和时间。选择保湿性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以通过间接的`方式来护肤。精油洗浴是不错的选择，或者是简单的牛奶浴，但是水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。
做好以下3个步骤可以在秋天为身体排毒
一、洗脸帮助身体排出毒素
在生活中能够帮助身体排出毒素的方式除了洗手之外，不少人还会想到洗脸，通过洗脸能够帮助身体达到美容皮肤，排出毒素的功效。
的确，作为保洁皮肤的一个最主要的方式，洗脸是很多人每天都做的事情，但是，这样的次数比之洗手还要少，很多人洗脸的次数屈指可数，仅仅是在每天早上起床之后，在晚上睡觉前。
这样的洗脸次数是远远不够的，以早上洗脸来说，经过一夜的休息身体各个器官新陈代谢的杂质会堆积在皮肤上，不少人在早上起床的时候会感觉到皮肤变得非常油腻，这样的油腻中就含有很多杂质。刷牙、洗脸是不少人在早上保洁健康的动作，而上面说到的洗手，往往在这过程中被省略了，不少人在刷完牙之后，就开始洗脸，捧起水就向脸上拍打，这样的动作看起来常见，但是对于皮肤却有很大的伤害。这是因为，在皮肤上有很多细菌，这样的细菌在洗脸的时候，会进入到水中，通过水传递到脸部，对于脸部根本没有起到清洁的作用，相反，还会对脸部进行二次感染。因而，在洗脸的时候，最好先把手洗干净，同时，洗手的水不要直接用来洗脸，要倒掉，重新调配。洗脸的水温也是需要调配的，很多人会说在秋天用冷水洗脸就可以了，这样的做法其实不可取。一般来说，洗脸的水温控制在35度就可以了，这样的水温对于皮肤没有冷水那么有刺激性，同时能够很好的清除脸部的细菌，对于美容养颜也是有帮助的。
二、喝水排毒养颜
在秋天很多人在早上起床的时候会发觉口干，想要喝水，这是因为在晚上身体水分蒸发加快，导致体内水分流失加剧，而喝水是能够很好的帮助身体补充水分的。
在秋天喝水的量虽说没有夏天那么多，但是也要给身体足够多的水分，对于身体来说，足够多的水分能够抵抗秋燥带来的病症。身体的毒素也是可以通过喝水排出体外的，通过尿液把身体毒素排出体外是较为安全的，把水喝进体内是能够加快体内的代谢，对于血液循环也是有帮助的。同时，充足的水分能够滋润皮肤，使得皮肤表现得细腻。在秋天喝水是养生保健的一种方式，能够很好的帮助身体进行调节，对于血液循环是非常有必要的。 因此，在秋天可以多喝水，在排出毒素的同时，达到美容养颜的功效。
三、勤洗手避免接触不干净的东西
洗手可以说是生活中最常见的保洁皮肤方式，在洗手的过程中能够轻松的避免不干净的东西，对于疾病预防是非常重要的。
生活中大多数人洗手也只是在饭前便后，这样的洗手是远远不够的，这是因为很多时候我们接触的物品上布满了细菌，同时，在空气中还有很多看不到的病菌，这些病菌会在不知不觉给身体造成伤害。在洗手的同时还能够补充皮肤的水分，这是因为在秋天干燥的空气中，会让皮肤水分蒸发加快，身体水分蒸发加快，是会影响到正常的代谢。通过洗手能够补充皮肤的水分，让皮肤显得更加细腻。
同时，对于手部接触到的毒素有很好的杀灭。在秋天因为干燥，勤洗手是能够远离这种燥热的，同时对于皮肤有很好的保护作用，充足的水分能够给皮肤带来湿润，对于美容养颜很有必要。以早上来说，不少人会刷牙、洗脸，而把洗手的步骤省略了，这样的做法并不可取。这是因为，在夜间手部的皮肤也是处于新陈代谢的状态，会产生出很多的杂质。同时，手部会接触到被褥上的细菌，会造成不少的细菌依附在手上。在洗手的时候能够很好的把这样的细菌洗掉，最好使用香皂进行洗手，能够起到保护皮肤的作用。
秋季美容护肤小窍门
1、润唇膏
秋季擦润唇膏拯救干燥双唇，在唇上厚厚涂上几层，然后用保鲜膜封闭唇部，同时将热毛巾敷在唇上20分钟左右。
2、正确洗脸习惯
用冷水或者温水洗脸，选择温和的弱酸性洗面奶，洗完脸后使用毛巾轻压脸庞，将水吸干，预防缺水。
3、避免用过油护肤品
油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，也不会造成毛孔堵塞。
4、睡前保湿工作
一定要做保湿工作，可以敷块睡眠面膜，让肌肤在睡眠时也能补水，在脸上一层厚厚的乳液，有效锁住水分。
5、秋季紫外线
秋季的紫外线一样强烈，会增加皮肤黑色素，使肤色变深，令肌肤衰老，选择护肤品时最好是兼具美白、保湿和营养功能的，这样才能更好保护肌肤。
6、洗澡时敷保湿面膜
洗澡时敷保湿面膜，在蒸汽作用下毛孔打开，面膜中的成分更容易快速被吸收，保湿效果大大增强。
7、长期使用电脑后
经常面对电脑，辐射大，肌肤水分大量流失，长期使用电脑后可以给需要补水的脸部擦点保湿乳，或贴个眼霜，缓解皮肤和眼部疲劳。
秋天养生，女性牢记“5个一”，状态会越来越好，你都知道吗？
女性朋友不管到了什么季节，都很关心 养生 的话题，因为只有把身体保养好了，才能由内而外散发出 健康 和美丽，那么，女性到了秋季应该如何 养生 呢？有哪些关键点要牢记？
一份美好的心情
秋天到了要养心，为寒冷的冬天做好准备。心脏是身体的“发电站”，每天把新鲜的血液输送到各个部位，这个时候气温开始下降，某些部位出现淤堵，血液可能就会不通畅，出现类似关节疼痛、腹痛的情况。人一旦出现疼痛了，就容易心情烦躁，从而加重血液循环障碍，所以，一定要维护好心脏功能。
当人体感觉到疲惫的时候，容易 焦虑、烦躁、失望 ，看到满眼的秋色，更是有一种悲从中来的负面情绪，若是不能调节好自己的心绪，心脏功能也会受到影响，所以，我们要努力平复自己的内心，别让怒气和烦心事主导自己，要改善不良情绪。
你可以这样做： 写字，将身边美好的事情记录下来；参加社区活动，帮助别人从而获得成就感；一边听音乐一边做点轻松的家务，让生活充实一点；和很久不见的朋友打个电话，一起回忆过去快乐的时光；出门走一走，用相机记录季节变化；看着湖面做几次深呼吸，激动的情绪能平复下来。
一张美丽的脸蛋
秋季要好好保养皮肤，保持水油平衡，分为外部保养和内在保养。
外部保养就是护肤，秋季皮肤容易开裂长皱纹，斑点也会增多，出门一定要涂抹滋润保湿的面霜，每隔两三天做一次补水面膜。晚上睡觉前可以给脸部做个按摩，帮助护肤品更好地吸收。
内部保养靠饮食，比如说 多吃点粗纤维的食物 ，例如芹菜、火龙果、豆类，它们对肠道有一定促进作用，帮助粪便排出，不容易产生宿便，肠道干净了，面部就不容易长斑、暗沉。也可以吃一些坚果，它们富含的油脂比较 健康 ，让肠道更顺滑，方便粪便排出。
一份精致的 美食
秋天气温下降了，人们的食欲变好了，喜欢吃很多垃圾食品，请记住，烧烤、火锅这类食物不宜多吃，因为现在正是秋燥容易上火的时候，如果吃错了嘴角就会起泡，咳嗽、咽痛的情况也会增多。
饮食上应坚持清淡，吃点水分充足的食物，例如秋梨、莲藕、冬瓜、鲜花生、牛奶、银耳等，帮助肺部产生更多的津液，达到滋阴润燥的目的。下午茶时可以来杯蜂蜜水，也可以吃点柚子、猕猴桃、葡萄、石榴，给身体补充一点水分。
一次舒缓的运动
最近天气还是比较热的，秋老虎没有完全离开，稍微一运动就一身汗，再被秋风一吹就容易感冒，所以， 不太适合进行剧烈、高强度的运动 ，可能会导致汗液流失、邪风入侵人体，最后虚弱生病。
尤其是中年女性，45岁以后抵抗力有所下降，不易进行太累的运动，例如慢跑、快走、瑜伽、跳绳这类就比较适合，结束了也不会太累，也可以学一点简单的按摩和运动招数，在家里、床上、地板上就能进行，比如说深蹲、金鸡独立、反手摸后背、拉筋等等，同样有锻炼身体的作用。
一个干净的环境
秋天风大，桌上、地板上、电视上容易落灰，空调使用了一个夏季过后也是沾满灰尘，长期生活在这样的环境中，可能会吸入大量细菌，诱发哮喘和鼻炎，所以一定要保证环境干净整洁，一切收拾妥当了，心情都会变好。
家里的 厨房 是重点，菜板、筷子可能已经用了几年都没换，上面都是痕迹和霉斑，继续使用对 健康 不利，最好更换新的，其他的杯具和餐具应定期用开水煮一煮消消毒。
其次是 卧室 ，床底、门后、书桌底下最容易脏，要清扫干净，重点是床上用品，有条件的仔细除螨杀菌，或者清洗后拿到阳台晾晒。生活环境干净卫生是身体 健康 的保障，只有周围的环境干净了，在平时的接触中我们才能安心。
秋季 养生 的重点有很多，在这里简单给大家介绍“5个一”，希望大家牢记，当然，以上几点最好能长期坚持，并不局限于这个秋季，总之，女性想要自己 健康 又美丽，还是要多花点心思，你若是用心了，生活一定不会辜负你。
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