秋干气燥养生八则

秋干气燥养生八则

秋天，人经历了炎炎的夏日，对于秋季的微凉还需要适应，秋季主要是昼夜温差较大，气温不稳定，很容易感冒，并且气候又特别的干燥，不小心就咳嗽咽喉肿痛。那么秋季咳嗽是由什么原因引起的，如何来防止呢？

秋季咳嗽的引起原因：秋季天气干燥，一些携带大量病原体的粉尘容易进入到人的呼吸系统，从而引起喉咙干燥，肿痛，并且会不停的咳嗽。在这个季节，很多人都受到咳嗽病症的干扰。干燥的秋季我们要特别注意防感冒、防咳嗽、防气管炎、防肺炎等疾病的侵袭。秋干气燥养生八则：

一、多喝水

喝白开水，可以增强人的免疫力，润肺部，补充人体所需水份，防止感冒的发生，从而有效的防止喉咙肿痛，咳嗽。

二、喝蜂蜜水

蜂蜜具有滋润作用，喝蜂蜜水可以帮助洋溢喉咙和肺部，促进消化，让人体能够及时的排出有害的毒素。

三、喝点乌龙茶

秋季天气干燥，人容易口鼻上火，乌龙茶能够生津健脾，滋阴润肺，每天喝点乌龙茶，不仅口腔芳香，还能去秋燥，缓解空腔、鼻腔上火。还有利于增强人的免疫力，预防感冒。

四、多吃蔬菜

多吃蔬菜类食物，尽量以清淡的为主，少吃干燥油炸辛辣的东西，干燥油炸辛辣的东西，容易引起上火，并且会让轻度的咳嗽加重。

五、呆在人少的地方

不要凑热闹，尽量呆在人少的地方，不要去人多的地方，感冒细菌是通过呼出来的气都可以感染的，所以要小心为妙。

六、不要穿太厚

秋季穿衣服能做到基本保暖就可以了，不要太过厚，如果确实穿厚了，热的时候尽量不要脱，等到身体稍微凉下来没出汗的时候再脱。否则容易引起感冒。

七、不要路边摊上的东西

路边摊上的东西，尤其诸如鱿鱼、麻辣汤类的东西，一般车来车往人来人往，并且也落入了不少的有害粉尘，别说这个季节吃，就是平常吃也是不利于健康的。

八、坐完公交别立即吃东西

坐公交的时候我们时不时要扶把手，而把手是经过多少手摸过的啊，细菌量也是比较多的，所以下了公交车或是坐在公交车上不要吃东西，最好是下了车用热水香皂洗个手再吃。

秋冬季节养生，秋冬季节养生注意事项

养心

秋气肃杀，草木凋零，满地黄花堆积。天人相应，人们的心情也难免惆怅失落，也就是古诗词中常见的悲秋。所以，我们在日常生活中应当使心境开阔，劳逸结合。中医讲求动则生阳，适当增加文体活动，尤其在阳光明媚的时候增加户外活动，有利于保持乐观的情绪。平时还可以多听一些节奏欢快的音乐，多看看笑话、喜剧，深呼吸、扩胸运动和伸懒腰也是不错的舒展身心的方式哟~~

养身

一、饮食方面

饮食宜以滋阴润燥为宜。

可适当多食糯米、粳米、银耳、百合、红薯、山药、乳制品等食品，荸荠、苹果、柿子、葡萄等水果，少食辣椒、花椒、姜、蒜等辛香燥热之品。烹饪方式也宜以蒸、煮、炖为主，少食煎炸、烧烤、烟熏、卤制等食品。茶饮及粥内可适当加入枸杞、桂圆、百合、红枣、核桃仁等。

二、衣着方面

气温下降后，人体的抗病能力会有所下降，我们就需要及时、适当的增加衣被以抗病、保暖，尤其是老人、儿童及体质较差的慢性病患者。同时，特别要注意脚、膝盖、肩关节、颈部及腰腹的保暖，露脐装、露肩装、低腰裙裤、凉鞋等便不宜再穿咯！

三、自我保养

1、泡脚

每天晚上可以用温热水泡脚，泡至脚踝上10厘米，大概三阴交的位置，每次10-30分钟，以全身微热为佳。易生冻疮或冬季脚部冰冷者，可加艾叶（5-10g）、花椒（3-5粒）、生姜（5-10g）等。坚持泡脚既可缓解疲劳，帮助睡眠，还可以温助阳气，增强抵抗力。

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

2、艾灸

脾胃功能较差及脐腹常有冷感的患者，秋冬季节可以用艾条对准肚脐（神阙穴）进行施灸，以局部温热感为度，每次10-20分钟，每天1次，连灸10次为1疗程。

（注：经期不宜，孕妇及备孕者请咨询医生后遵医嘱）

3、常备相关药品

寒气来袭，稍有不慎便易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻等，大家宜在家中常备相关药品，以防万一。另外，气温骤降易引发哮喘、中风、心肌梗塞等疾病，所以有相关基础疾病的患者宜随身携带应急药品。

花卉夏秋冬季施肥要领
夏季 夏季温度较高，大部分花卉生长势较差。不耐高温的花卉如矮串红、矮牵牛、扶郎花、君子兰等在夏季气温较高时生长极其缓慢，对肥料要求也不高，此时应停止施肥，如降温条件好，花卉能正常生长时可施肥。由于夏季气温较高而处于半休眠状态的花卉如月季、仙客来等应停止施肥，待气温下降恢复生长后再开始施肥；对于一些耐高温的花卉如百日草、长春花、鸡冠花、唐菖蒲、向日葵等，夏季是它们生长开花的旺季，肥料应正常使用，但由于夏季白天气温较高，施肥应选择在清晨或傍晚，施肥的浓度也应控制，以防烧根。施肥完应立即用清水冲洗花卉叶面，防止溅至叶片上的肥液烧伤叶面；水生花卉如睡莲、碗莲夏季也可以正常施肥，可在根部土壤埋入腐熟的肥料，不存在烧根烧叶的现象。

秋季

氮是花卉生长所必需的元素，施用氮肥能促进枝叶生长，但对于冬季休眠的花卉来说，秋季追施大量的氮肥，会诱发秋梢的发生。发生秋梢不但会消耗花卉体内贮藏的养分，第二年春季花卉的生长开花也会受到影响，而且由于发秋梢后花卉的休眠时间会向后推迟，遭遇低温时会出现冻害，故秋季应给冬季休眠的花卉施用磷钾肥，磷钾肥能促进花卉体内营养物质的积累，为第二年的生长和开花打下基础。但是并不是秋季就不能施用氮肥，冬季不休眠的花卉依然可以施用氮肥，尤其是观叶植物仍然应施用以氮肥为主的肥料。但在施用氮肥时应注意与磷钾肥配合。合理的磷钾肥施用可以提高花卉的抗寒性：冬季开花的植物如瓜叶菊、蒲包花、仙客来、一品红、腊梅在早秋是营养生长期，应施用以氮肥为主的肥料，晚秋大多是孕蕾期间，在给此类花卉施肥时应以磷钾肥为主，氮肥为辅，氮肥过多不利于冬季的开花。

冬季

冬季温度较低时不适合大部分花卉的生长。冬季不休眠的室内花卉，如常绿类花卉虎尾兰、鱼尾葵、棕竹、绿萝，室温在5℃左右时对肥料基本上无要求，故不需追肥。如气温较低时施肥容易出现根系腐烂的现象。主要原因是根系生长处于缓慢状态，所施肥料不能为根系所吸收，反而会妨碍根的正常吸收，严重时便会烂根。但有些花卉冬季气温低时也能生长良好，如花包菜、冷水花、海棠等，可以使用氮磷钾合理搭配氮肥为主的肥料，但用量应适当控制。

秋冬养生句子
1.寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度;喝有所检，温热滋补;身有所练，不宜过度;肤有所养，精心呵护;笑有所乐，开心生活!

2.寒冷冬季到，保暖很重要;别只顾花俏;热汤嘴边绕;晚间多烫脚，适当慢慢跑，注意别感冒;送你温暖袄，快乐当外套;祝你一冬心情好!

3.寒冷的冬季到了，你不想发条短信为你的朋友送上一份温暖的祝福吗?冬季养生你知多少?OK，dqq已经准备好了N条关于冬季祝福冬季养生保健秘诀短语。快点选几条经典的收藏，也许近期你就会用到哦。编辑短信，用文字传递祝福，带去温暖。你的朋友一定会感到非常幸福的。

4.寒冷的冬季，愿你像圣诞老人般拥有永远不变的健康;竞争的社会，事业像雪橇车那样永远没有阻力;多彩的世界，幸福像圣诞老人的礼物满满一包袱。

5.寒风吹，祝福到，我的关怀是阳光，温暖你心窝;孤单时，祝福到，我的问候是惦念，消除你寂寞;手机响，祝福到，我的祝福是希望：愿你幸福美好!

6.寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。

7.感冒后该做件事：找一张床休息;补充维C;吃块黑巧克力：可补充氧化剂;打开加湿器：可让呼吸更顺畅;吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择;多喝水：保证每天毫升水;远离乳制品：因为它们难消化。祝你健康身体好!

8.风起温降寒冬来访，十种食物细致呵护：菠菜护脑，红薯护眼，海带护发，番茄护肺，香蕉护腿，海鱼护心，黑豆护肾，甘蓝护胃，鸡蛋护甲，西兰花护肤。

9.多少健康：少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

10.动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

11.冬至到了送祝福，短信一两句，句句是真情;三四五六句，句句好心情;七八九十句，问候属于你。聚散虽然如浮萍，但是友谊永前行。祝愿朋友一生好心情---冬季祝福语大全。

12.冬阳照，让你的生活暖暖;浮云飘，让你的爱情甜甜;细雨飘，让你的事业圆圆;白雪落，让你的未来美美;祝福送，让你的幸福久久：愿你快乐天长地久!

13.冬天是温馨的梦，可依偎着温暖;冬天是希望的梦，可畅想着春天;冬天是幸福的梦，可盼望着团圆;冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵。愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现。

14.进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜;芝麻富含蛋白质，补血养发生津液;枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳;菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康!

15.秋风送凉菊飘香，丰收之景令人狂。耕种收割不停忙，劳碌之中养生讲。天气凉爽需保暖，千万要把感冒防。只有体健身儿壮，才能心情愉快安康享。祝你秋季养好生，身强体壮永安康!

16.秋季来临凉意浓，短信传递牵挂情，旭日东升把身起，锻炼之后来杯水，读读诗歌把情陶，说话平稳把气养，中午小憩勿忽视，养精蓄锐在此时。世界养生日，愿你健康长乐。

17.一年四季需降火，秋冬两季最特别。牛奶蜂蜜润肺热，黄瓜萝卜清肠火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。开心娱乐调心火，一句笑话紧张过。秋冬养生，轻松降火。祝您健康!

18.秋季干燥气温低，养生也要重起居，按时入睡早早起，防止受凉勤添衣。精神养生要欢喜，心情愉快好身体，胸怀豁达心乐观，不忧无虑疾病去。酸性食物养肺气，饮食养生要注意，少吃辛辣多清淡，润肺养颜多休息。运动养生因人异，或多或少看自己，适量运动身体健，爬山游泳打太极。愿你注重养生，拥有健康好身体!

19.舂季升温需保暖，注意着凉防流感。夏天高温多喝茶，清淡瓜果粗杂粮。秋天气候多变幻，早晚更衣覌气象。冬季起居行看天，早眠晨起多锻炼。一年四季多变幻，祝君因地而制宜。热淡寒热可补身，体质健壮是安康。

20.一片枯叶知秋凉，温馨短信要送上。锻炼添膘添衣裳，红酒姜茶或热汤。一丝秋雨绕秋愁，寂寥天籁有朋友。品诗论剑一杯酒，走出雨巷话春秋。一帘幽梦逢秋韵，让人如何不断魂。一鸣惊人显底蕴，天下谁人不识君。秋季养生，快乐过冬!

21.秋高气爽气温降，衣装适宜防着凉;秋季伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸，合理膳食宜清淡，养阴益气是关键;保持乐观勿急躁，静心养神心情好;早睡早起勤锻炼，身体健康赛神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。

22.秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋温降，紧添衣，注意保暖把病防;秋季干，要补水，脸部滋润露笑容;秋忌懒，需活动，身体康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生。

23.秋天到，暑已消;衣莫少，防感冒;撤凉席，关空调;调饮食，防秋燥;多吃酸，少辛辣;多喝水，润肠胃;常通风，空气好;祝福您，常微笑!

24.秋季到，养有道;睡得好，起得早;心情妙，愁丝少;胃口好，防感冒;少争吵，不要闹;养精锐，一切好。愿你一生幸福到老!

25.深秋之际，健康需三秋。一是秋防，防感冒腹泻等常见病;二是秋养，做到膳食均衡，心情舒畅;三是秋练，最好择时在下午，持之以恒。祝你健康!

26.天高云淡，秋意阑珊，心情快乐不要烦;秋高气爽，早晚天凉，穿衣加衫保健康;温度猛降，增加营养，时刻要把感冒防，爱心贴士记心上，幸福快乐你最棒。

27.秋天之计，快乐养生：早睡早起，动以养身，静以养心，动静和谐。收获之季，多姿多彩，采气聚气，强身健体。秋通肺气，滋养心气，增强肾气，补养肝气。祝：身心健康，顺心顺气!

28.金秋不热也不凉，正宜锻炼加营养。乡野山川可秋游，粗茶淡饭飘淡香。得遇商机能致富，偶遇佳人成知己。上班尝试多创意，避免手脚头麻木。工作健身一肩扛，清炖五谷食杂粮。秋季养生新思路，举手投足都健康。祝您健康!

29.秋渐深，叶纷纷，衰草枯杨掩路痕。走江南，闯漠北，随便走走也健身。昼苦短，夜漫长，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗粮，坚苦朴素最保养。秋水长，天亦荒，快乐养生得健康。祝您健康!

30.秋季养生先养心，一杯清茶品秋韵。佳人有约在黄昏，轻依柳梢闲看云。一帘秋风空气新，热水泡脚筋络顺。看看小说听听歌，放松心情写微博。睡前开窗拉窗帘，半防偷窥半防吹。轻按头部忆初恋，保你美梦不失眠。秋季心情要愉快，健康身体自然来!

31.日光日报，头版头条是做好心情保健，微笑灿烂无比;月光晚报，头版头条是夜晚按时睡眠，健康魅力无比;幸福快报，头版头条是秋天注意保暖，莫让感冒泛滥;祝福专刊，头版头条是我的祝福，祝你健康平安，快乐连线!

32.把握时令，掌控心情;天气渐冷，减少出行;远离烦恼，笑容上映;关注健康，劳累不成;适时锻炼，远离疾病;开机欣赏，祝福风景;秋日来临，幸福随行!

33.秋风秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳热半卷帘，丝雨秋韵满庭院。雨色黄昏是秋晚，添衣捧书意犹倦。索性听雨忆君情，阶前点滴到天明。天高云淡空气鲜，相约闺密荡秋千。品尝秋意宜放松，哪管是雨还是晴。秋季养生，祝君轻松!

34.一叶飘落知秋来，天气渐凉要添衣，多素少荤将搭配，锻炼身体神情爽，念念小诗陶情操，唱首情歌献给妹，秋季养生勿忽视，饭后溜溜好习惯，愿你时时都开心，事事都顺心。

35.秋愁可用睡眠消，梦里花落知多少。一朝秋尽红颜老，便是冰天雪地时。秋末冬初宜保暖，添衣不如勤锻炼。如来神掌练不全，可以打打太极拳。燃烧脂肪添营养，打发时间煲煲汤。嫩寒锁困因书香，不妨咖啡加点糖。秋冬养生，祝您安康!

36.秋日暖暖，养好习惯身心舒坦：该睡就睡，莫要操劳工作累;慢吸快呼，放松身心更自在;多吃鱼类，补充营养不忽略;听听音乐，静静心绪心坦然。

37.秋凉霜寒气温低，出门外行穿件衣。天气预报要注意，早晚运炼可适宜。虫草适量加姜汁，祛寒健胃续精锐。药水洗脚搓足心，全身热感周身舒。健康养生有奇方，因人体况创新路。风冷霜寒防感冒，一生体健无遗憾。

38.秋防上火，我说你做。戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇。读书看报打游戏，再多精彩不入迷。早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈。拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃。如果以上学不会，你就猛灌白开水。心平气和不上火，开开心心过生活!

39.秋季干燥气温低，登高遥望心情畅;早睡早起睡眠足，运动适当身体棒;饮食保健当润燥，健脾补肝为主要;少食辛辣和油腻，蔬菜水果最有益;保持心态最重要;祝你健康快乐跳!

40.深秋凉风袭，保暖要注意：穿衣过肚脐，腹部保暖须;晚上被盖紧，莫要造冷袭;饮食温软素，少食多餐宜;贴心提醒你，愿你永牢记。祝你秋天万事如意!

41.深秋时节注养生，久坐不起易腰疼;走走动动筋骨伸，晃晃四肢人精神;大鱼大肉难消化，饮食清淡宜均衡;自我调节心情好，快乐无忧精神佳。祝秋健康!

42.养生只需两件事，一是傻笑二锻炼。世间白痴何其多，相视傻笑也不错。周游世界看笑话，少动脑子是关键。锻炼无需说明书，戴上墨镜混江湖。义薄云天为朋友，被人追杀始锻炼。温室花朵要养生，戈壁荆棘不生病。祝君乐活，天天快乐!

43.秋夏交替天气凉，阳气收阴气渐长，养生当以肺为上，多食酸味少葱姜，宁静安神精神旺，郊外走走心舒畅，运动舒缓莫太强，太极适宜调阴阳。祝你安康!

44.进入秋天养生忙，三荤两素保健康，首选鸭肉性属寒，消除热毒滋补上，莲藕补铁又补钙，虾抗衰老又补阳，萝卜化痰去肿胀，兔肉补气最营养;祝你健康!

45.落叶飘飘秋意凉，浓浓喜悦挂脸旁，天寒多穿厚衣裳，驱寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身体强壮得健康，保持快乐心情爽，浓浓祝福送安康。

46.秋季养生多注意：饮食温润不干燥，养肺健脾和益气;晨练运动要适当，身体强壮放心上;睡眠充足精神好，心态平和人顺畅。愿你深秋幸福无限长!

47.若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。祝健康幸福。

48.秋季呼啸已来了，健康养生须知道：香蕉通便解胃火，瓜豆消肿又利尿。润肺乌发食核桃，健胃补脾食红枣。大枣入脾粟入肾，禽蛋益智营养高。

49.秋来天气渐渐凉，巧方妙法保健康：蜂蜜润燥又益寿，韭菜补肾暖膝腰。大蒜抑制肠胃炎，葡萄悦色令年少。生津安神数乌梅，番茄补血容颜好。

50.秋冬养生不间断，营养运动是关键。心情舒畅意恬然，手持画扇却不扇。欣赏雪花与梅花，冷水洗面多摩擦。血管痉挛供氧慢，养生就在呼吸间。可以添衣来保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬养生，轻轻松松。

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】
高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(一)1．人类需要体育，世界向往和平。

2．努力学习，勇争第一。

3．山中猛虎，水中蛟龙，奋勇拼搏，卧虎藏龙。

4．实力最佳，与时俱进，开创未来。

5．打出风度，赢得精彩。

6．挑战自我，突破极限。

7．coder coder 厉兵秣马，百战不殆，德玛西亚！

8．年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

9．鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

10．健康第一，从我做起。

11．龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。

12．锐意进取，不负编程；挥洒汗水，不负青春。

13．我参与，我锻炼，我健康，我快乐。

14．更强我能，更快更高。

15．青春如火，英姿如我，励精图治，海纳e流。

16．扬帆把舵，奋勇拼搏，锐不可当。

17．团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

18．留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的'精彩。

19．搏生命之极限，铸青春之辉煌。

20．生命因运动精彩，体育让梦想成真。

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(二)21．遨游科技星空，展我运动风采！

22．不只驰骋运动场，还能叱咤互联网。

23．浪潮风行，气势如虹，浪潮风行，众志成城。

24．低调低调，计院驾到，不要掌声，只要尖叫。

25．运动与生命同在，青春与快乐永存。

26．我运动，我健康，我快乐。

27．顽强拼搏，勇夺第一。

28．团结拼搏，永创辉煌。

29．赛出成绩，安全第一。

30．参加全民健身活动，营造和谐社会氛围。

31．青春追逐梦想，拼搏创造奇迹。

32．磨炼坚强意志，培养良好品德。

33．运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

34．阳光，运动，快乐，健康。

35．挥洒青春的汗水，我们携手共进。

36．发扬奥运精神，创造校运佳绩。

37．IT英才，展我风采，赛场英姿，铸就精彩。

38．挑战运动极限，演绎健美人生。

39．谱写生命之歌，弘杨运动精神。

40．挑战地心引力，引爆篮球魅力。

高校秋冬季运动会加油打气口号【超燃】(三)41．丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。

42．奋发拼搏，勇于开拓。

43．勇于争取，也善于等待。

44．超越极限，超越自我。

45．青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

46．强身健体，终身幸福。

47．生命在于运动，成功在于拼搏。

48．健我强健体魄，养我浩然正气。

49．编程开发运营，IT精英，田径篮球足球运动群星。

50．信息时代，IT精英，敢于竞争，激情无限。

51．超越重力加速度，创立人生新高度。

52．快乐伴左右，锻炼享健康。

53．大胆挑战，世界会为你赞叹。

54．团结拼搏，争创第一。

55．体育无处不在，运动无限精彩。

56．生命在于运动，运动源于健康。

57．赛出水平，赛出风格。

58．锻炼身体，增强体质。

59．增强体质，磨炼意志，健康身心。

60．赛场挥汗不觉累，代码百行了无痕。

秋天不想“燥气染身”？请努力做到：五宜、三忌，养肺润秋燥

秋天天空晴朗明净，气候凉爽宜人，很多人从炎热的夏天慢慢地转入了凉爽的秋天，让人非常的舒适。不过，在这种天凉气清下，也存在着“祸福相依”的事情。

因为秋天也是很多疾病的高发期，就比如有的人经常在这个时间段容易感冒、发烧、咳嗽、腹泻，还有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天复发，所以在秋天一定要 养生 。

秋季 养生 应该要顺应自然规律，秋天主收敛，在秋天就要收藏阴气，使精气内聚，这样就可以帮助身体滋养五脏。

根据中医五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，而秋季属金。中医讲：肺主皮毛，开窍于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是从肌肤、口鼻进入的身体。

所以，在这金气浓郁的秋天，作为天地万物中一员，我们该如何 养生 呢？在秋天 养生 ，应该要滋养我们的肺脏，一些养肺的小常识，我们一定要知道，有助于我们 养生 ，有利于身体 健康 ！

秋天不想“燥气染身”？做到：五宜、三忌，养肺润秋燥！

五宜

①宜吸热蒸汽

我们在用 养生 壶煮茶的时候，等到水煮开后，热气向外蒸发的时候，将鼻子对准热气，用力吸水蒸气，每次5—7分钟。这个方法非常简单，一壶热水就可以使水蒸气由鼻子进入肺脏，可以滋润肺脏，提高肺功能。

②宜叩肺俞穴

每天早上的7—9点的这个时间段，是肺经旺盛的时候，这个时候可以叩一下肺俞穴。

怎么做呢？现在就把方法分享给大家，大家觉得能帮助到你，就可以看完之后，就去做一做。

保持站立，站在墙（或者树）的前面，双手自然放于身体两侧，抬头，微闭双眼，全身放松。用背去撞击背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处，持续10分钟左右。用背部撞墙，可以刺激肺腧穴，疏通经络，舒畅胸中之气，有助于排出肺浊之气，有健肺养肺的作用。

③宜吃雪梨

中医讲白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以经常吃点雪梨能清肺气，可以生津润燥、清热化痰，对肺部有一定的保养作用。

④宜吃银耳

银耳是白色的菌类食物，是滋阴润燥的佳品，非常适合在秋天食用。银耳润而不寒、甘而不腻，秋季适合平补，而银耳正适合这种特性，所以想要滋阴养肺就可以多吃点银耳。不过，记得煮好的银耳羹不宜放久了，因为隔夜的银耳或者隔夜的银耳都会产生大量的亚硝酸盐，对人体 健康 不利。

⑤宜喝温水

秋天天气是很干燥的，而外邪又以“燥”为主，在秋天人的皮肤容易出现发干、发涩、发痒，喉咙也容易发干，容易引起咳嗽，大便容易干结等现象。想要缓解这些症状，就可以多喝温水，每天喝够1—2升。

三忌

①忌烟

都说吸烟有害身体 健康 ，而烟首先伤害的就是肺脏，长时间吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛。而这些纤毛被称为呼吸道的“清道夫”，破坏严重的话，肺脏就失去了保护屏障，肺脏就容易受伤。

②忌辛辣刺激性的食物

秋天本身天气就比较干燥，如果肆无忌惮地吃一些辛辣刺激性的食物，就会加重秋燥对肺脏的损伤，容易耗损津液，对身体 健康 不利。

③忌悲

中医认为人太过悲就会伤肺，就比如说《红楼梦》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最终也是以肺病告终。

一个人如果长期处于低迷的情绪中，总是一些负面的情绪，加重机体的伤害。人过于悲伤就会伤肺气，肺部不好，身体抵抗力就会下降，身体容易遭风、寒、湿、燥等邪气入侵身体，危害身体 健康 。

秋天是养肺的最好时节，现在把肺养好了，我们全身都能跟着好起来，为整个冬天的 健康 打下基础，秋天养肺的五宜三忌，记住了，我们身体就会受益，赶紧行动起来吧！

秋天有哪些养生的方法

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。
3、白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋季小儿忌吃生枣。红枣色彩鲜艳，美味可口，象征着吉祥、幸福和喜庆的红枣，是秋季佳果。但是，小儿忌吃生枣。中医学向来重视“食贵有时，食贵有节”。
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秋天养生的最好办法有哪些

一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：
1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。
2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。
3.饮食调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.运动调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。

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