女人秋季养生,让容颜润泽如蜜
女人秋季养生,让容颜润泽如蜜
女人秋季要做好美容养生的工作，让容颜润泽如蜜哦。
秋季气候干躁，肌肤容易干躁，嘴唇也容易干躁，所以秋季要做好肌肤护理和唇部护理工作。
秋季养生重养肺
秋季干燥，所以女性养生首当其冲的就是滋阴养肺，秋季上市的梨子、柑橘、柿子、石榴、葡萄都很适合多吃。闲暇时间还可以给自己煮个银耳莲子红枣汤，滋阴养肺、美容养颜。
秋季脚部护理
善待双脚，要用茶树油泡脚，不但可以杀菌还可以软化脚部角质。泡热水脚可以缓解压力。每天晚上睡觉前都可以泡个热水脚可以缓解疲劳，防止脚部水肿，除了加茶树油泡脚以外还可以加入足浴盐。泡外脚后，可以给脚部也涂上滋润霜，防止脚部干燥起皮。
秋季抹香水
秋季抹香水最好在体温高的部位抹，因为体温高的部位抹香水的效果比较好，香气向上升，香气才能袭人。
肌肤要适时控油
在饮食方面，需要适当的补充维生素B6，可以减少肌肤皮脂的分泌，平常可以多吃一些水果蔬菜鱼肉之类的食物。
护肤方面，可以每天早上先用温水洗脸，让肌肤毛孔充分张开，然后再用冷水洗脸，收缩肌肤毛孔。再配上一些控油用品。
面膜方面，用蛋清加一些柠檬汁调匀，敷面10-15分钟后，润白肌肤，减淡色斑色素，尤其对于油性肌肤特别有效。
肌肤补水方面，因为肌肤出油大部分的原因也是由于肌肤干燥缺水而引起的，所以要适当补水，除了日常要多喝水，补充身体新陈代谢所需的水份外，一方面还要给肌肤补水。再者可以带一瓶肌肤保湿水，每隔2小时喷一次。
秋季做好防晒工作
秋季食鳗鱼、冬瓜、筋肉等其中含有丰富的防晒营养素，经常食用可以很好的保护肌肤，防止肌肤晒伤。
适当的涂一些防晒霜或是隔离霜或是BB霜，将紫外线进行适当隔离，便不容易晒伤。
初秋时候是俗称“秋老虎”，说明紫外线仍旧很强，出门还是需带上遮阳伞，防止肌肤晒伤。
秋季加强唇部护理
晚上睡前给嘴唇做个唇膜或是用热毛巾敷下，去除嘴唇角质，让嘴唇润亮。
也可以用维生素E，维生素E具有促进肌肤再生的功效，睡前可以在唇部涂上维生素E，第二天起来，唇部肌肤会水润光滑。
出门要用一些唇部护理用品，涂上润唇膏之类的，防止唇部肌肤皴裂。
女性秋季喝什么养生茶
你好，关于这个问题，首先我们要认识到，秋季作为养生的好季节，一定不能忽视它。秋季养生着重于清肝、柔肝、疏肝和护肝，那要怎样才能达到养生的效果呢。现在，小编就带你去了解最适合女生的秋季养生茶。
最适合女生的秋季养生茶
首先是、金银花茶
金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。在配制时可选金银花10g，沸水冲泡频饮。
其次、柠檬茶
柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。柠檬茶的做法为：切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。
3、菊花茶
菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。
4、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。
5、玫瑰花茶
玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。
女人秋冬怎么进补？女人秋季如何养生？
秋冬季节，天气干燥，对女性来说，又是一次护肤行动的大考验。那么女人在秋冬时节怎么进补？女人秋季如何养生？快跟着我来学习吧~
女人秋冬如何进补
秋天来了，天气一天比一天变冷了，这时候一些体质比较虚弱的人，又开始出现面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉的情况了，甚至半夜都会被自己冻醒，而这样的人女性居多，所以女性要好好的进补一下，让体寒的症状稍微的缓和一些。那么，在秋冬季节，女性应该吃些什么来进补比较好呢?
冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
专家指出，女性冬令进补一定要讲究科学，要因人而异、听从医嘱。因为在专业越分越细的时代，只有专业的医师，专业的技术，专业的设备，才能为广大女性祛除病痛，增进健康。
当秋冬季节，天气比较寒冷，女性想要进补，最好是多吃一些热性的食物，因为女性虚寒体质的人比较多，这样才可以起到御寒和除湿的作用。在进补的时候，能食补的，最好不药补，因为这样的进补还比较的舒缓，不会因为进补过量，出现身体的不适。
在秋冬季节吃什么比较好呢
1、海藻：促进细胞膜流动
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
2、核桃：养肝补肾
俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
3、荔枝：击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。脾胃功能多较弱，立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担。
4、苹果：抗氧化最好
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。
在秋冬的时候，不妨多吃一些上述的食物，不但可以起到去秋燥的作用，让皮肤更加的水润、有光泽;还可以起到补肝养肾的作用。除了这些食物可以多吃以外，号可以多吃一些菌类、芋头、红薯、南瓜等食物，可以起到很好的养胃暖胃的作用。
秋季饮食要注意什么
一般来说，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。
初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季草木零落，起清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节，秋冬季节之交，是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝淡茶，坚持每天喝两三杯茶水，对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下：
1、秋季饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。
2、深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏，此时进补有助于改善消化功能，山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。
3、生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市，适当进食可缓解秋燥，但同时秋瓜坏肚，吃多了会损伤脾胃之气，要注意梨、菱角会助湿伤胃，胃寒者不宜吃或少吃。
4、少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂，不易消化，多食可损伤胃粘膜，螃蟹属大寒之物，脾胃虚寒者不宜多食。
女性怎么保养才能容颜不老？
女人怎样保养才会容颜不老不管是什么样的女人，信任都期望自己容颜不老，看起来永久那么美，可是跟着社会压力的增大、年纪的添加，皮肤变得越来越差了。那么这个时分咱们有什么好的养颜秘方呢?
的确女人到了25岁，就渐渐开端走下坡路了，比方皮肤变得越来越差，越来越没有光泽。一起各种斑驳也缠上了咱们。并且皮肤也会渐渐变松懈。眼看着芳华不再，咱们有什么好办法呢?其实咱们能够经过食疗推迟咱们的变老的。
1.多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若短少这种软骨素，皮肤即失掉了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰厚的食物，就能够推迟皮肤皱纹的发作，使皮肤坚持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
3.多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是听凭口感决定的，而是指食物进入人体后终究呈酸性或碱性。
碱性食物包含绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应添加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有生机，失掉弹性，特别会使面部的皮肤松懈无力，遇到凉风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，削减乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、危害。
4.多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据养分学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只要2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有添加皮肤贮水的功用，润泽皮肤，坚持皮肤组织细胞表里水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞成长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹削减或消失，使人显得年青。
5.维生素A能保持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的生机，防止皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的养分，防止皱纹的前期呈现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
可多吃以下食物
1、大枣
大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治斑点、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。所以对女人美容效果不错的。可是应该不会有立竿见影的效果。需求数年耐久的服用。
2、胶原蛋白
这是现在最火，最盛行的美容保健品了。咱们都知道猪脚、鱼皮富含丰厚的胶原蛋白，可是不是说咱们天天吃猪脚就能够不错胶原蛋白。胶原蛋白不是这么简略的，因为简略的服用食物，并不能真实吸收胶原蛋白。胶原蛋白必须要在必定的分子量才干被吸收。所以现在弥补胶原蛋白，都是用的胶原蛋白制品。比方现在最好的UWAYS胶原蛋白，就是进口的胶原蛋白。吸收效果非常好。关于美容、护肤、祛斑、推迟变老都有显著效果。能够到UWAYS官网看看。切忌一点，弥补胶原蛋白不是简略的吃胶原蛋白食物，那样只会让你变成胖子。
胶原蛋白是现在仅有能够立竿见影的看到美容效果的美容品了。其他保养办法，一般很长时刻都难以看到效果。并且只要胶原蛋白具有修正的功用，其他保养品都是防止为主，很少能够修正的。一起对推迟变老效果特别显着。这也是为什么现在胶原蛋白价格不菲，依然有这么多人购买的原因。
女人怎样保养才会容颜不老不管是什么样的女人，信任都期望自己容颜不老，看起来永久那么美，可是跟着社会压力的增大、年纪的添加，皮肤变得越来越差了。那么这个时分咱们有什么好的养颜秘方呢?
3、桃花
古代医学以为，服食桃花可“令人面皎白悦泽，色彩光润”。所以假如有条件，能够把桃花拿来泡茶，对护肤效果也不错的。
4、黄瓜
鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能够按捺糖类转为脂肪，其含有的丰厚维生素E，能促进细胞分裂，推迟人体的变老。
5.补心与美容养颜
中医以为，心主血脉，其华在面。人体心气能推动血液的运转，从而将养分物质运送全身。而面部又是血脉最为丰厚的部位，心脏功用盛衰都能够从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，汗水充盈，则面部光润光泽。若心气缺乏，汗水少，面部供血缺乏，皮肤得不到滋补，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华
桂莲粥：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，作法，加水烧沸后，改为小火渐渐煮至米粒烂透即可。
此方特别对心气虚、汗水亏少者，有奇效。常服此粥，可养心补血，润肤红颜。
6.补肝与美容养颜
中医以为，肝主藏血，主疏泄，能调理血流量和调畅全身气机，使气血平缓，面部血液运转充足，表现为面色光润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或呈现黄褐斑。肝血缺乏，面部皮肤短少血液滋补，则面色无华，暗淡无光，两目干涩。
银杞菊花粥：银耳、枸杞、菊花各10克，糯米60克，作法，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
此方对肝脏失调者，有奇效。常服此粥能养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
女人怎样保养才会容颜不老不管是什么样的女人，信任都期望自己容颜不老，看起来永久那么美，可是跟着社会压力的增大、年纪的添加，皮肤变得越来越差了。那么这个时分咱们有什么好的养颜秘方呢?
7.补脾与美容养颜
中医以为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功用健运，则气血旺盛，见面色光润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液缺乏，不能养分面子，其人必精力萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，作法，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
此方对脾运妨碍者有用。常服此粥能润泽皮肤，添加皮肤弹性和光泽，有养颜美容效果。
8.补肺与美容养颜
中医以为，肺主皮裘。肺的气机以宣降为顺，人体经过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功用异常日久，则肌肤枯燥，面庞瘦弱而苍白。
百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖适量，作法，将百合、粳米加水适量煮粥，再加入冰糖，稍煮顷刻即可，代早餐食。
此方对肺功用异常者，需补肺气、养肺阴，可常食用。特别用于各种发热症治好后，留传的面庞瘦弱，长期神经虚弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华者，常食有较好的恢复容色彩泽的效果。
秋季吃什么滋阴润肺？秋季女人养生滋阴润肺汤谱
秋季吃什么滋阴润肺？秋季气候干燥，大家应该多吃滋阴润肺的食物，特别是女性需要注意饮食上的调理。关于秋季吃什么滋阴润肺？秋季女人养生滋阴润肺汤谱。我来为您一一解答。
秋季吃什么滋阴润肺红薯
中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。
银耳
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于干咳、少痰或痰中带血丝、口燥咽干、阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴，能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。
百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。
蜂蜜
我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。
梨子
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。
大枣
专家认为，鲜枣生吃最有利于营养的吸收;干枣则适合煮粥或煲汤，能使其中的营养成分很好地释放出来。干枣具有补血、养颜的效果，一般认为比较适合女性食用;对于缺铁性贫血患者，选择干枣补血效果更佳。
秋季女人养生滋阴润肺汤谱一、橄榄萝卜猪肺汤
原料：橄榄150克、萝卜500克、猪肺1个、食盐适量、植物油适量
做法：萝卜洗净后去皮，切成块;橄榄洗净后用清水浸泡几分钟。猪肺切成厚块，用清水浸泡之后冲洗干净;将猪肺放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，再沥干水分。将橄榄、萝卜、猪肺一起放入瓦煲中，加入1000毫升清水，大火煲开之后，改成小火继续煲大约2个小时，最后加入适量盐和油即可。
二、罗汉果雪梨汤
材料：雪梨、罗汉果、红枣、枸杞、冰糖。
做法：雪梨洗净，切成块;罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。
功效：罗汉果雪梨汤，可以润肺止咳，美容养颜，多喝对身体是极有好处的，梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨富含B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、祛痰止咳、养护咽喉。
三、菜干鸭肾蜜枣汤
材料：腊鸭肾4个，猪踭500克，白菜干250克，蜜枣4个。
做法：菜干切段;腊鸭肾用温水浸软，切件;猪踭洗净。把全部用料放入瓦煲内，加水适量，武火煮沸后，文火煲约2~3小时。
功效：菜干能通利肠胃、下气消食;陈肾功效清热下气;合而煲猪踭，有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效，适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。
秋季女生怎样滋阴润肺
四、西洋菜蜜枣生鱼汤
材料：西洋菜750克、蜜枣5枚、生鱼500～600克、猪争肉120克、生姜3～4片。
做法：先把生鱼去鱼鳞、肠脏，洗净，沥干水，生油起锅，稍煎铲起。蜜枣洗净、去核、稍浸泡;猪争肉洗净;西洋菜洗净，摘短;然后一起放入瓦煲内，加入清水1200毫升(约12碗水量)。武火煲沸后，改为文火煲3个小时，调入适量盐和生油便成。此汤可供3～4人量。
功效：西洋菜为入秋时节的蔬品，有清热润燥的作用;蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的功效;生鱼性寒味甘，有健脾养阴的作用;猪争肉同样性平味甘，能健脾润燥;生姜则辛温，能健胃祛湿。
五、芡实淮山蚝豉老鸭汤
原料：芡实60克、淮山30克、蚝豉干100克、光老鸭1只、生姜3片。
做法：药材洗净;蚝豉清水浸软，洗净;光老鸭洗净，去肠脏、尾部，切块，并于沸水中滚片刻捞起(即“出水”)。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量的盐、油便可。
功效：气味润醇可口的芡实淮山蚝豉老鸭汤有补肺气、益肾精的功效，合而为汤对体力、脑力、精力消耗过大及睡眠不佳有辅助治疗作用。
六、沙参玉竹老鸭汤
做法：将北沙参和玉竹用清水清洗干净。北沙参沥干备用。玉竹放入用清水浸泡30分钟。老姜去皮切成片。老鸭洗净，剁成大块，一只鸭子大约剁成8到10块。用清水洗净鸭块，沥干水分。把鸭块放入汤锅中，一次性倒足清水，不要盖盖子，大火加热，水开后撇去浮沫。盖上盖子，改成小火煲30分钟。30分钟后，关火用勺子撇去汤面上的鸭油。然后放入北沙参，玉竹和姜片，再盖上盖子，继续煲制1个半小时。食用前放盐调味即可。
功效：北沙参性味甘寒，功能滋阴清肺、养胃生津、除虚热;玉竹性味甘寒，质润多液，有养阴润燥的作用，两味合用滋补养阴力大。老鸭有滋阴补血之功，俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，生姜健胃又可除鸭腥。合而为汤，滋阴清润、去疾补虚。
七、党参淮山猪手汤
原料：党参20g、淮山30g、黄芪10g、莲子20g、猪手2只、水2000ml。
做法：党参、淮山、黄芪、莲子冲净备用;猪手入滚水。汆烫后，冲洗干净;所有材料入瓦煲，一次加足水，煮到滚，持续10分钟后;转文火继续煲一个半小时。喝的时候可以根据个人的口味加盐调味。
功效：适合秋季风干物燥的时节用来调理温补。猪手对皮肤具有特殊的营养作用，能够促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤中润饱满、洁白细腻、光滑丰盈。
八、银耳红枣汤
材料：银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里。加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
功效：用大红枣熬汤，在现在特别盛行，红枣熬的汤不仅补身体，还能润肺止咳，对于患有感冒咳嗽的人，喝一些红枣熬的汤是很有益处的，唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
秋季女生的养生建议
1、多吃深绿色的叶菜：这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)，可以补充夏季不足的维生素A。直接多吃点胡萝卜也是可以的。
2、多吃养胃的食物:秋季是消化道疾病的高发期，另外秋季有贴秋膘的习惯，更会加重肠胃负担。多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
3、每天吃点坚果:秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康。一般当做休闲零食每天一小把即可。
4、加强运动:俗话说“春困秋乏”，秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
5、穴位按摩:热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
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