孟秋饮食养生方案(孟春指的是那几个月？？)

孟秋饮食养生方案

孟秋节气

立秋

处暑

饮食处方标准

饮食以清热生津、健运脾胃为主。如莲子肉、芹菜、竹笋一类。

饮食宜清暑袪湿、养阴防燥。如薏仁、西柚、鸭肉、草鱼、甲鱼一类。

饮食处方禁忌

饮食不能过于滋润，否则会有碍伤脾胃之嫌。

忌辛辣、油腻之品，防止暑湿过重，累及脾肾。

孟秋饮食养生方案一览表

孟秋时您适合吃什么东西？

五谷：

粳米、面、薏仁、莲子肉、黄米

蔬菜：

茼蒿、菠米、芹菜、莴笋、竹笋

肉禽蛋类：



鸡肉、鸭肉、鹅肉、草鱼、对虾、甲鱼

水果：

香蕉、猕猴桃、杨梅、栗子、草莓

调味：

柚子酱、草莓酱、西柚汁、苹果汁、香醋（忌辛辣、油膩之品）

孟春指的是那几个月？？

1、孟春即是春季的首月。

2、农历一年分十二个月，依次为：孟春、仲春、季春，孟夏、仲夏、季夏，孟秋、仲秋、季秋，孟冬、仲冬、季冬。

3、据《吕氏春秋通诠》所载，孟春即是春季的首月，春季三月，第一月为孟春，第二月为仲春，第三月为季春。

扩展资料

虽然刚经历一场雨雪，但春天的脚步渐行渐近，在春季养生，也分孟仲季，即早、中、晚，不能一概而论，这样人体更能适应节气变化，防病强身。

孟春：乍暖还寒要“春捂”

孟春主要包括立春、雨水两个节气，虽然阳气初升，气温有所回升，但是突如其来的冷空气亦较强，乍暖还寒，正是心脑血管等各类疾病的多发期，因此要做好“春捂”工作。一般15℃是个临界值，低于这个气温，最好不要过度脱去厚外套。

仲春：春燥消火也分型

仲春包括惊蛰、春分两个节气，此时容易“上火”。不过春燥分为凉燥和温燥，其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，因对症灭火，在选择药物之前，最好经过专业的中医师的诊断。规律生活、清淡饮食是去火的根本，另外中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。

季春：春雨绵绵需“排湿”

季春包括清明、谷雨两个节气，此时湿度开始增加，人们要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物，为身体“排湿”。另外，此时人们还容易产生春愁，肝脏气血淤滞不畅，所以要学会制怒，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

—孟春

人民网—春季养生也得分阶段 孟春“春捂”仲春除燥

白露的意思是什么意思 白露的三候现象孟秋结束仲秋开始

白露节气是二十四节气中的第十五个节气，是在处暑之后，秋分之前。在白露节气开始之后，天气逐渐变冷变干燥，这时候若是不加以注意养生的话，很容易得病。而白露开始之后，意味着孟秋的结束，仲秋开始。

白露节气涵义

白露时节开始之后，天气气温逐渐转凉，有着“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。白露节气的意义，是表示孟秋的结束，仲秋的开始。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露三候现象

白露三候为“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”白露开始之后，鸿雁向南飞，准备过冬。而玄鸟指的是燕子，燕子是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。三候中的“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

气候干燥注意调节

此节气开始之后，因为气候干燥的原因，导致很多人早上起床的时候，会喉咙干燥，这也叫做是“秋燥”。想要有效防治＂秋燥”，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下工夫。此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。起居作息相应调整，尽早睡早起；保持室内通风；戒烟戒酒

白露以后如何养生？

一、衣

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

二、食

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

三、住

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

四、行

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

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饮食注意事项：

（一）、多喝粥

在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

注意：白露以后，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

（二）、多吃蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。

注意：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏脾胃。

（三）、多吃水果。水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。

注意：白露过后，天气渐凉，虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是，对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

（四）、适当的补充些优质蛋白

秋季来临，应适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

人民健康网-白露养生从争"蜂"吃"醋"开始

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