悲秋对心脑血管的影响和注意事项(秋天怎么控制糖尿病？)

悲秋对心脑血管的影响和注意事项

“悲秋”对心脑血管病的影响

有人做过调查，心脑血管疾病50%来源于心理因素。情绪的波动是诱发或加重心脑血管疾病的主要元凶。秋风扫落叶，万物倍凋零，为一年的转折，常使人触景生情，尤其是老年人多感慨万千，有垂暮之感。心脑血管疾病患者最怕受精神刺激，情绪剧烈波动会诱发疾病。因为人的情绪一旦出现紧张、激动，会使交感神经变得兴奋，并使心跳加协血压升高，加重患者的病情，极易导致心脑血管疾病的产生和复发，因此，秋冬之季，有高血压等病史者，保持血压平稳，防止情绪波动至关重要。

心脑血管疾病在秋季的注意事项

1、饮食适宜

不要喝凉水或吃生冷食物，晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温蜂蜜水。糖尿病患者可喝温开水，这样有利于稀释血液，保证血管相对畅通，减少疾病发作。

2、注意冷暖

随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉，在医生指导下服用药物，从机体内部进行控制调节，改善病情。

3、调节情绪

注意调节自己的情绪，尤其要及时调整“悲秋”情绪。刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在秋季容易产生的“悲秋”情绪。刘宗莲说，秋季容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。做到“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑，少愁、少乐、少喜、少怒”，生活上要正确而对利害得失，减轻自己的精神负担，以保持心胸开阔，促进身心健康。只有调整好了自己的情绪，才能够正确面对秋季易产生的悲伤情绪，对于自身健康的影响，并且积极的接受治疗。

秋天怎么控制糖尿病？

秋天来了，很多糖友感觉血糖比夏天难控制，血压等其他问题也容易出现，这虽然与季节变化有关，但是很多还是因为生活方式没有及时改变。因此，我们送大家六个字，通过关注日常细节、改变生活方式来控制好血糖，减少相关疾病，更加健康。

一、慢

1、慢起床

大部分糖友是老年病，不要一醒来马上起床，可以休息5分钟，再慢慢起来，顺便测量一下空腹血糖，喝点温水；

2、慢排便

很多糖友有心脑血管、便秘问题，排便不要急躁，静心用腹部力量，不要看手机、报纸等，排便后慢慢起来。

3、慢饮水

糖尿病人每天要饮食1500-1800毫升，不要每次喝太多，口渴才喝，每次喝200毫升左右，慢慢喝。

4、慢吃饭

吃饭不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼，大概吃20-30分钟。

二、润

1、润皮肤

秋燥容易影响皮肤，对糖尿病人更加不利，要经常用植物性润肤剂涂抹，保持皮肤健康。

2、润口腔

小口喝水，保持口腔湿润，温水更好，不要喝饮料。

3、润肺

秋季干燥对呼吸系统不利，可以吃点秋梨，润肺止咳。

三、动

坚持运动，每天运动30-60分钟，快走、爬山、跑步、羽毛球等等都可以，要根据体质评估。

四、暖

秋天气候变冷，早晚温差大，一定要做好保暖工作，特别是四肢的暖和。睡觉前可以用温水泡泡脚，被子要厚薄合适，保证睡眠，预防感冒。

五、乐

秋天心情容易压抑，所谓的“悲秋”，糖尿病人内向居多，更加容易影响心情。要多与朋友交流，多看到事物健康的一面，可以出去旅游旅游，看收获的美好。

六、素

不要“贴秋膘”，素食为主，补充一些优质蛋白质，减少血脂异常对心脑血管的影响。

因此，糖尿病友好好做的改善生活方式，血糖可以比较稳定，并发症机会自然也就减少了。

心脑血管疾病一旦发病会对身体造成严重的危害，心脑血管疾病怎样预防缓解？

我们通常说的心脑血管疾病，简单理解就是缺血性心脑血管疾病：冠心病和脑梗死。冠心病和脑梗死之所以并称为心脑血管疾病，也就是这两种疾病都和动脉粥样硬化关系密切。预防心脑血管疾病，就是预防动脉粥样硬化。心脑血管疾病怎样预防缓解呢？

1.管住嘴，坚持低油、低盐、低糖饮食

多吃新鲜蔬菜、水果，对降低胆固醇、增强血管弹性、促进心肌酶代谢、保护脑血管健康有着不可替代的作用。推荐每星期吃2~3次鱼，尤其是海鱼，含有不饱和脂肪酸，对改善血管弹性和通透性、调节血压、降低脑血管病的发病率及抑制血栓都有很好的作用。牛奶、豆腐也不错，尽量少吃动物内脏。一天不能吃太多也不能太油，吃得太多，多余的食物会转化成血脂，使血脂升高，时间长了，会造成高血压和动脉粥样硬化。

2.戒烟

这点非常非常重要，吸烟对人体的伤害是多方面的，除了对呼吸系统的影响，血管也是吸烟最重要的受害者，吸烟加速动脉粥样硬化的发展，更容易形成动脉斑块和血管狭窄。

3.适度锻炼

恰当的锻炼可以使机体的气血流通，关节滑利,情志畅达,对于抵御疾病具有重要作用。还有研究表明，肥胖者容易出现高血压、高血脂及高血糖等症状，而经过锻炼减肥后血压、血脂、血糖等均可有一定程度的下降，甚至可以降至正常范围。

4.避免熬夜

尽可能的规律作息，避免熬夜。熬夜会造成人体的免疫力低下，抗病能力减退。熬夜时还会给心血管、脑血管、大动脉系统造成不可逆性的负担和影响。长期熬夜会造成人体的过度疲劳，从而会导致亚健康的情况。

心脑血管供血不足的治疗方法和饮食注意事项?

脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。 病因：脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。 主要病因有：（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足；（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。 脑供血不足的原因 一、血管壁受损，管腔狭窄———脑动脉硬化，管壁硬化斑形成，管腔狭窄、变细、血管阻力增加致血流量减少。尤其在连续长时间用脑过度后，常常发生相对脑供血不足。 二、血压下降，血流缓慢———常见于低血压或心脏功能不全者。心脏搏出量减少引起脑供血不足。有动脉硬化的人，夜晚睡眠时血压较白天下降，这时血流缓慢，清晨醒来时就会发生脑供血不足。 三、颈椎病———椎动脉是供应脑的重要血管，它穿行于颈脊椎两侧的横突孔，上行至颅内。当病人有较明显的增生性颈椎病，伴有椎间孔狭窄，尤其是猛烈转颈时，可使椎动脉受压，引起暂时性脑供血不足，而发生眩晕。 四、血液化学成分的改变、黏稠度增高———如红血球增多症、高血脂症、脱水、血容量减少，使血流郁泄，都容易导致脑供血不足。 脑供血不足的症状 ①头晕，特别是突感到眩晕。 ②肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。 ③暂时的吐字不清或讲话不灵。 ④肢无力或活动不灵。 ⑤与平日不同的头痛。 ⑥突然原因不明的跌交或晕倒。 ⑦短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。 ⑧全身明显乏力，肢体软弱无力。 ⑨恶心呕吐或血压波动。 ⑩整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。 ⑾一侧或某一肢体不自主地抽动。 ⑿突然但暂时出现的视物不清注意事项：1.生活要有规律。冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。2.要养成科学的饮食习惯。高血压病人要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。3.要保持平和的心态。健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/49406.html

上一篇: 悲秋情志易引发心脑血管疾病

下一篇: 8月入秋多喝汤滋补又润燥

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!