中老年人冬季如何防抑郁
中老年人冬季如何防抑郁
冬季是抑郁症高发的季节，不少中老年人到了冬季，容易产生一种低落、消沉的情绪，如果不注意调理，很容易发展成抑郁症或者引发其它的疾病。现代医学认为，冬季气温低，人体的新陈代谢受到抑制，中老年人生理机能比较弱，调节情绪的内分泌系统容易出现紊乱，所以会出现抑郁的状况。从现代养生理论来分析，中老年人冬季要从以下几个方面来预防抑郁的发生。
用丰富多彩的活动调节情绪
抑郁是一种心理性疾病，俗话说，心病要用心药医，在冬季预防抑郁，中老年人就要注意保持平和的心态和愉快的心情。平时要多培养自己的爱好，积极参加跳舞、打拳、书法、绘画等丰富多彩的文体活动，既锻炼了身体，又可以通过交流来增加与人的交流，避免心理自闭。
周末的时候举行家庭聚餐，一家老老少少一起吃个饭，热闹热闹，感情升温，其乐融融。
注重饮食调养
中医认为，人的情绪与五脏的阴阳平衡密切联系，在冬季，中老年人通过合理的饮食来调和五脏，对于预防抑郁有着良好的作用。比如莲藕、大枣、桂圆、红豆、小米等食物，有着养心安神的作用，冬季多吃一些对预防抑郁很有帮助，黑芝麻、核桃、鱼类等食物，含有较多的锌、钙、磷等矿物质，能够起到镇定的作用，可以适当多吃一些。
另外，现代医学也认为，丰富的蛋白质和维生素有助于振作精神，所以中老年人在冬季要注意肉、蛋、奶类的摄取，避免营养缺乏而影响情志。
多在户外沐浴阳光
冬季的阳光既温暖又不炽热，中老年人多晒一下太阳，既可以通过光照来抑制松果体褪黑素分泌，振奋精神，又可以促进钙元素的合成，避免情绪过于波动，人在阳光下或明亮光线下，会心情畅快。如果在沐浴阳光的时候配合散步、听戏、唱歌等老年人喜爱的活动，可以达到一举三得的效果，有效预防抑郁心情的产生。
老年抑郁症怎么预防啊？
平时儿女多回家看看，和老人聊聊天，多关心关心。鼓励老年人别总在家里憋着，多出去走走，或者参加些老年的社团活动啊，扭扭秧歌，打打太极，老年的迪斯科，健身球之类的，实在是对这些没兴趣的老人，就让他们去公园散散步，找些能聊的来得人坐一起侃大山，也有利于他们缓解心理孤单。但是要记得让他们找一些脾气秉性差不多的，要不然两个老人都很倔，反而更加影响他们心情，要是现在已经患有老年抑郁症了，也别过分担心，可以到正规医院的神经内科看病，医生一般会结合心理与药物治疗，药物的最好是纯中药像“清心调神剂 ”里可以查到
怎样治疗老年妇女的抑郁症？？
一、为老人的生活增添欢乐
快乐不是别人给予的，而是需要自己创造的。多带她到户外散散步、晒晒太阳，多与老朋友聊聊天，多培养一些感兴趣的爱好，都可以提升心情，让她快乐起来，这也是中老年人抑郁症的调节的法宝。
二、负离子可增加大脑供氧，减轻植物神经功能失调而引起的紧张，消除各种忧郁，具有安神、镇静、调节大难哦平层的作用。负离子可治疗抑郁症所诱发的躯体病变，调整皮层内脏相关紊乱，切断内脏病变对皮层的负性影响，从而改善大脑皮层的功能。
负离子可改善居住环境，对防治冬季抑郁症具有特殊意义。不过要值得注意的是，医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才能透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。目前能生成小粒径负离子的技术有生态负离子生成芯片技术
三、学会看开和放手
中老年人对事物的看法，可能由于更深入而更显在意，很多事情在年轻人看来没什么，可中老年人却十分敏感，并为此焦虑不安。这很可能诱发中老年抑郁症的出现，预防对策就是学会看开。另一方面，中老年人对子女的过分关心和爱护，使得他们对儿女出现的很多事都亲自过问，担忧，同时又为自己帮不上忙而焦急，这也容易导致中老年抑郁症出现，中老年人抑郁症的调节最好的方法就是放手，告诉老人不要再担心儿女的事。
四、积极治疗躯体疾病
更年期和各种慢性疾病是中老年人身心健康的天敌，也是诱发中老年抑郁症出现的主要原因之一。因此想要预防中老年抑郁症出现，就要对老人已经发现的各种躯体问题加以有效治疗，通过缓解躯体痛苦，来减少抑郁压力。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/49377.html
下一篇: 冬天滋补适合吃什么肉
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读