冬季,早卧晚起必待日光
冬季,早卧晚起必待日光
一、睡眠与起身的时间
由于冬季气候严寒，故睡眠与起床的时间宜做适时调整。在《黄帝内经》就提出“：冬三月……无扰于阳早卧晚起，必待日光。”关于早卧早到什么时候没有明确，但起身时间是很明确的——必待日光。其目的是袪寒就温“，也就是免受寒冷气候的刺激,这是符合养生的原则，就是顺应自然”，尤其是老年人和体弱，以及有慢性病者必须遵循的原则。
二、睡前泡脚
泡脚本是有利于养生保健的，应该说一年四季都适宜的。所以有这样的说法：春天泡脚，升阳固暖；夏天泡脚，暑湿可却；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。冬季泡脚较为重要。
一般到了冬季大多手足寒冷，尤其是老年人或肾阳虚（症见腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁遗尿男子性功能下降，更可有阳痿，女子不能怀孕，有时还出现水肿，脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大，有白色舌苔）者，一到冬天，足部就特别寒冷，脚冷易受感冒，俗话说“寒从足上起”。再则影响睡眠，所以冬季泡脚就寝是非常重要的，且泡脚的水要多，能泡至踝骨部；水温要高，一般要40~45℃，泡的时间要长，需20分钟左右；边洗边两足相互摩擦，一定要泡到皮肤发红为度。洗完擦干后再穿上袜子，立即上床。两足暖呼呼的，很容易进入睡眠。
三、冬日要勤晒棉被
睡前被窝要暖和。晒被不仅能使被褥松软，且阳光紫外线照射有良好的杀菌作用。晒被的同时，切勿忘记枕头和枕巾。未能晒被时可在睡前先把被窝暖和，取暖的方法有电热毯，或热水袋等均可。被窝暖和，睡下后身心舒适极易进入梦乡。
四、洗澡的宜忌
冬天洗澡，一般不需太勤，3~5日洗1次就可以了。因冬季皮肤紧不出汗，多洗反而伤及皮脂腺，不利于健康；有些中老年人一至冬季皮肤易生瘙痒，便想用热水澡来解决，甚至多擦肥皂，以为这样可以解决瘙痒之苦。其实这是一个很大的误区，当洗热泡澡时，瘙痒暂时可得到缓解，过一阵会痒得更严重。因这种瘙痒的产生都由于老年人气血不足，肌肤得不到足够的营养，皮肤部脂肪不足所引起在中医学里名曰“血燥生风”，解决的根本办法，要补养气血，尤重在补血、活血。叫做“血活则风自去”，这里的风就是指皮肤瘙痒。
五、空调的使用
在气候至0℃以下可以开空调取暖，室温要控制在26℃左右，不能太暖。如气温在2~3℃，不必开空调。因人体在严寒的气候中也要锻炼其适应寒冷的刺激，从而可以提高人体自身御寒能力。白天还要开窗以使空气流通,使浊气外出。
冬季的睡眠规律是怎样的，应注意什么？养生呢？
冬季的睡眠规律是怎样的，应注意什么？养生呢？
早|睡晚起.多吃牛羊肉补阳气．
TS卷材冬季的施工应注意什么
(1)基层上涂刮基层处理剂，要求薄而均匀，一般干燥后，当不粘手才能铺贴卷材;(2)卷材防水层的铺贴一般应由层面最低标高处向上平行屋脊施工，使卷材按水流方向搭接，当屋面坡度大于10%时，卷材应垂直于屋脊方向铺贴;
(3)铺贴方法：剥开卷材脊面的隔离纸，将卷材贴上于基层表面，卷材防水材料长边搭接保持50mm，短边搭接保持70mm，卷材要求保持自然松弛状态，不要拉得过紧，卷材铺妥后，应立即用平面振动器全面压实，垂直部位用橡胶榔头敲实;
(4)卷材搭接粘结：卷材压实后，将搭接部位掀开，用油漆刷将搭接粘接剂均匀涂刷，在掀开卷材接头之两个粘接面，涂后干燥片刻手感不粘时，即可进行粘合，再用橡胶榔头敲压密实，以免开缝造成漏水;
(5)防水层施工温度选择5℃以上为宜。
来源于问问我
请问孔雀鱼在冬季的饲养应注意什么？
孔雀鱼的饲料人工饲料
目前市面上贩售的人工饲料已经有相当多的种类，大致分为三种：一、薄片饲料；二、颗粒饲料；三、冷冻饲料。这些饲料是属于最容易取得也最容易喂食的饲料，此外还有专门为孔雀鱼开发的饲料，也应该是大部分孔雀鱼饲主当作主食的选择，营养成份也相当完整。
活饵
活饵的使用一向都是毁誉参半，因为活生生的饵料营养价值，当然远胜过人工处理过的饲料，但是伴随而来的却是安全性的问题，身为饲主的我们不可不慎，否则带来的后遗症会让你觉得不如只喂食饲料就好！
目前最安全的活饵应该就算是丰年虾(无节幼虫)吧！准备时间并不需要太长，也不需要太多的手续，不过孵化出来以后，应该尽快喂食，因为无节幼虫最营养的就是刚孵化出来还带着卵黄囊的时候，如果时间拖的太久，卵黄都已经被无节幼虫吸收殆尽，因此营养价值就会稍微打点折扣。如果网友有孵化丰年虾来喂食孔雀的习惯，如果有多孵的丰年虾，可以将他冷冻起来，下次要在喂食的时候，只要解冻就可以用。
还有一种就是水蚤，可以用绿水繁殖，要注意的地方是刚从野外采集回来的水蚤最好不要直接拿去喂鱼，因为水蚤是驼形线虫的中间宿主，一旦被驼形线虫寄生的话，可不是三言两语就可以解决的喔！况且野外采集到的水蚤，由于野外的水中可能细菌量较高，如果贸然进入鱼缸中，也许会感染温室里的小宝贝-孔雀鱼。还有就是要注意你所得到的水蚤是哪一种，如果是属于剑水蚤，由于有坚硬的外壳，比较不适合。
另外一些水族馆最长用的活饵首推丝蚯蚓，丝蚯蚓的营养价值非常高，放一些在鱼缸中，可以生存很久，让你的孔雀不停的进食，因此孔雀鱼会相当快速的成长，又可以当作药饵，将药物先喂给丝蚯蚓变成药引，再给孔雀鱼吃，效果相当不错。照这样看来，丝蚯蚓应该是最完美的饲料，但是由于丝蚯蚓的来源都是从野外采集回来，虽然某些水族馆会先杀菌处理，但是谁也没有办法保证丝蚯蚓的体内不会带有寄生虫的虫卵，因此使用者不得不注意。
孔雀鱼的喂食方法
从小孔雀鱼诞生开始，爱鱼的朋友就必须要忙着准备各式各样的食物，小孔雀鱼出生后很快就可以游泳、觅食，如果发现母孔雀即将临盆，就可以开始准备孵化丰年虾，等到小鱼出生后不久，就会有一顿丰盛的第一餐，不过记得喂食的量要注意，如果过多的饲料吃不完，会污染水质，造成反效果，如果手边没有丰年虾卵、或是没有孵化的经验，也可以拿平常喂时成鱼的薄片饲料，将薄片饲料磨成碎屑，小鱼也可以吃得下去，要注意的就是投喂的饵料份量不宜过多，避免小鱼吃不完而污染水质。还有一种就是用煮熟的蛋黄，拿网子包住，在水中轻微晃动，数量不须太多。因为太过营养，所以残饵的污染将更为恐怖，如有需要应该在喂食完毕后，立刻准备换水。
通常在分出孔雀的性别之前，可以尽量喂食高蛋白质类的食物，但是等到公母鱼可以分开饲养以后，最好不要让公鱼吃太多高蛋白的食物，避免公鱼的腰身变得太粗，母鱼就不须担心，可以尽量喂食，让母鱼的体型变得更圆润，不过如果喂食数量增加，换水的频率也要相对有所调整，避免水质恶化速度过快，造成其中疾病滋生，危害孔雀鱼。通常成熟的孔雀鱼各种饲料都会吃的很高兴，不过要注意最好不要固定使用同一种饲料，可以偶尔变化一些口味，主要就是为了预防营养不均衡而造成问题。
气温骤降，冬季养生应注意什么
一、喝水冬季干燥的天气会使人的嗓子不舒服，并且整个面板系统也会很干燥，所以在冬季时，大家要记得多喝水。成年人每天正常要喝8杯水，才能保证身体的新陈代谢。
二、保暖
冬季气温低、温差大，一定要做好保暖工作，千万不能为了美丽而付出健康。很多年轻人为了保持苗条的身姿，在冬季穿的很单薄，这是非常不利于健康的，很容易让身体受凉。
三、饮食
饮食要有规律，忌暴饮暴食，提倡少食多餐。可是冬季，很多人或许受寒冷的天气影响，非常容易暴饮暴食，日积月累则会对肠胃造成很大伤害，所以我们最好做到规律饮食，保养我们的肠胃。
四、锻炼
冬季天气寒冷，很多人不再进行户外锻炼，这会令身体抵抗力进一步下降。其实冬季我们也不应该放弃锻炼身体，不过，锻炼前一定要做好保暖措施，并进行充分的热身。——汉高机械
冬季养羊应注意什么
一、搭好羊圈冬季天气寒冷，原来的羊圈已不再适应，要选择背风向阳的地方搭一个通风保暖的羊圈。羊圈内要保持清洁干燥，早晚在羊圈出口和通风口挂上草帘。
二、适时放牧
冬季牧羊要选择晴天中午前后的进行。每天大约放牧4小时，放牧时，要坚持"顶风出，顺风归"，使羊对寒冷逐渐适应。在极冷的天气，也要坚持在羊圈附近的牧场放牧，这样既可以保持活动量，又可适当采食部分牧草。放牧时千万注意不让羊吃以下二种草：一是带泥的草；二是有霜的草；三是雨淋的草。要选择牧草好，暖和避风的草场作冬牧地，使羊少走路，多吃草。
三、及时补料
母羊怀孕后期或遇雨雪天气，不能出牧时，应及时补给羊草和精料，如小麦、玉米等。成年羊每天喂草1.5公斤左右，小羊以吃饱为止。
四、注意饮水
冬天饲料干燥，羊的饮水量增加，应坚持每天饮水（隔日饮水会造成羊群争挤现象），饮水时间以午后两点为宜。应防止饮空肚水和卧盘水（即归牧后饮水），不饮冰渣水，而应饮温水，水温以25℃左右为宜。
五、适当喂盐
每10天喂盐一次，每只羊每次喂10克。先饮水，后喂盐。如果先喂盐后饮水，容易造成"水顶胎"发生流产。
六、篦梳皮毛
冬季因羊长期关在圈内，皮毛容易板结，应经常篦梳羊皮毛。
七、注意疾病防治
出牧与归牧时，应仔细检查羊群，发现病羊应及时治疗，防止疾病传染蔓延，对弱羊只，应提早补喂精料。
冬季温度很低，做好严格的防寒措施。才能够使牲口们不会被冷空气侵袭，保障了牲口们的健康，免去了更多的烦恼。
人的正常睡眠规律是怎样的？时间应该怎么控制？
人的正常睡眠规律目前有争议，中国古人的规律是，日出起床田间劳动，中午午睡大约两小时，下午手工劳动，日落休息，大约午夜的时候会醒来两个小时左右（夫妻造孩子…），这个规律持续了数千年，是持续时间最久的
在冬季养身应注意什么？
（1）早卧晚起，以待日光（2）定时午睡很必要
（3）睡觉勿蒙头屈腿
（4）勤晒被褥
（5）盖被勿太厚
（6）莫忘穿睡衣
（7）夜不憋尿
冬季的养生食谱？应该注意什么？
衣 冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。 食 冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒。主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可食用生冷食物， 宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；或饮醇酒，以鼓舞胃气。由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹、缓行以助消化。 住 冬季起居，宜早卧晚起必待日光。早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时，叩齿三十六下，晨起亦然。 行 大雪天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。冬日将起床时，宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口，可除齿患。牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜。 冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主。风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。
冬季应注意什么？
是旅游么北方冷，注意保暖，穿厚点，比如厚点的羽绒服等。
冬天下雪后道路容易结冰，走起来很滑，准备一双防滑的鞋子，保暖厚实，舒适不打滑，才能让你可以到处走走逛逛，不至于寸步难行。
在衣服裤子的选择上，只保暖显然是不够的，最好穿防雪防风的材质，这样在刮风的天气里出门也不至于太寒冷。
冬季养生原则——保阴潜阳
冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞。
注意事项
可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富，而且补而不腻、食而不燥，对人体大有裨益，对老年人和青少年更是如此。
冬季切忌食用生食，而宜多食用当下的新鲜蔬菜，如菠菜、土豆等。
冬季为养心气，应多吃些苦味的食物，而应少吃些咸味的食物。
饮食
蔬菜：大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。
水果：枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。
冬季的养生要点有哪些？
冬季6节气寒临大地，万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。因此，冬季6节气养生重在养藏固精，补肾敛阴。《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说：冬季三个月，是万物闭藏、冰冻地裂的寒冷季节。为适应冬季的特点，就应早睡晚起，到日光照耀时起床才好。不要轻易地扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望所得到的东西，把它秘藏起来一样，要躲避寒冷，求取温暖。不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。这段话强调了在冬季6节气，人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面人手，围绕“养藏”这个中心，重视自身阳气的养护。否则“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。也就是说，如果冬季6节气不注意“养藏之道”，而损伤了肾中阳气，就会影响来年春天的升发能力，从而导致四肢枯萎无力，患痿厥病，损害健康。
冬季6节气是自然界阳气衰微、万物收藏、气候寒冷的季节。古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，自然界的四时气候的变化，对人体产生直接或间接的影响，人体必然会应时令的变化而变化。这变化反映人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中说：“人与天地相应也”，“人与天地相参也，与日和月相应也”。人体的生理机能也与之相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态。是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季6节气是保健养生的最佳时节。
1.冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。人们要顺应冬季6节气的特点而养生。如冬季6节气天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚之症，无论是保健益寿，还是补虚祛病，都应注意以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。
2.养阳防寒，起居调摄严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，江河冰封，草木枯瘦，如此万物凋零之象，常会使人触景生情，情绪低落，尤其是老弱多病之人，情志的变化更为明显。因此，精神调摄十分重要。冬季6节气精神调摄，重在安定心志，注意神情安静，不要使情志过激，以免骚扰潜伏的阳气。正如《素问·四气调神大论》说：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”这里即是指适应冬季精神调摄的“养藏之道”。
冬三月，天地闭藏，起居调摄应顺乎于自然。《素问·四气调神大论》说：“早卧晚起，必待日光。”指出冬季宜早睡迟起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。特别是阳气不足的人，当风起骤寒之时，尤宜早卧晚起。《理虚元鉴》说：“冬防寒，又防风。”《养生镜》提出：“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。”故冬季应注意保持室内温度。室内温度太低，易耗伤人体阳气；室内温度过高，又易劫伤阴精。冬季阳气闭藏于内，阴气在外，若调摄失当，过贪辛热暴暖，就会内扰阳气，迫其外泄，或积热于内，形成阴虚火旺之候。到了春天，就会发为温病，或诱发宿疾。这也是违背《素问·四气调神大论》“秋冬养阴”的摄生准则的。
冬季6节气在保暖的同时，应重视保持室内空气新鲜。经常开窗交换空气，防止因通风不良，引起头晕、胸闷等缺氧现象，导致呼吸道传播疾病，如感冒、哮喘、慢性支气管炎等病的发生。室内也可放一盆水，或者养些水仙花和观赏鱼，以调节空气湿度。寒冬，人们的衣着，注意御寒保暧，随气候变化增减衣服。内衣以弹性良好为佳，贴身保暖。外衣要稍宽大一点，使气血流通，四肢伸缩活动自如舒畅。俗语说：“寒从脚下起。”足部与地面接触，散热量大，足部肌肉、脂肪少，血管较细，离心脏远，供血、保温性能差，一旦足部着了凉，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泄泻等症，所以，冬季足部的保暖，十分重要。足部的保暧方法很多，除了穿着保暧性能好的衣裤、鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如跑步、竞走、散步等运动。尤其是每晚临睡前的洗脚，擦足心，既能祛除污垢、御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，并可防治感冒、高血压、冠心病等多种病症。冬天一般宜在室内活动，适其寒温。室内环境宜温暖、舒适、洁净，防寒以养精。
3.房事调摄，益肾蓄精冬季6节气养生，重在保持肾精的闭藏，这对促进健康长寿，具有十分重要的意义。《内经》说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱，虚则寒邪乘虚而入，并伏藏于体内，伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。老年人由于肾精虚衰，导致髓海空虚而出现头晕、耳鸣、记忆力衰退等症状。肾主骨，故肾虚还能影响骨的生理，导致老年人骨质脆弱，出现腰酸无力、行动不便等衰老现象。可见“精气”虚衰，导致人体的衰老。冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精，做到房事有节制，以保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能。《养性延命录》说：“冬常闭精勿施，夫天道，冬藏其附，人能法之，故能长生”，指出“冬一施当舂百”，认为冬季6节气应该实行绝欲，绝欲则精神气血有余，肾阳巩固，身体强健。同时，人体背部是阳经循行之处。寒冬季节，背部保暖十分重要。背部保暧的方法较为简单，冬季有阳光的中午，可背对太阳晒上l～2小时，既可暧背，又可吸收阳光中的紫外线，起到杀菌、促进人体对钙的吸收的作用。也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或皮毛背心，起到暖背作用。此外，冬季睡觉时注意不要让背部着凉。
4.运动调摄，护阳养形在冬季6节气严寒的恶劣环境下，人体机能易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境时，就会诱发一些疾病。如在冷空气刺激下，人体免疫机能降低，防御疾病能力减弱，一旦遭受到细菌、病毒的侵袭，可引起感冒、慢性支气管炎和肺炎等疾病。冬季，由于寒冷刺激，使交感神经兴奋，肾上腺素等物质分泌增加，引起周围小血管阻力加大，血压升高，血液流变发生变化，可加重原有心、脑血管粥样硬化的病理损害，导致冠心病、心肌梗死、脑栓塞、脑出血等疾病发作或加重，甚至发生意外。此外，哮喘、胃及十二指’肠溃疡、皮肤瘙痒症等，冬季多有复发，亦应引起足够的注意。因此，要选择适当的锻炼项目锻炼。锻炼场所应以室内为主，风和日丽的天气，可进行适度的户外锻炼。这样既可舒服筋骨、流通血脉，又是增热保暖防寒的积极措施。冬季6节气养形，应根据不同地区气候和人的体质，以动功为主，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。冬季6节气锻炼切忌在大寒、大风、大雪及雾露中进行，年老体弱者尤应避免。冬季6节气锻炼运动量要适度，《千金方》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”这就说明，冬季6节气阳气潜藏，若运动量过度，则会耗散阳气。
李白的古诗 立冬 加上诗意
《立冬》
唐·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
【作者简介】
李白(公元701年-公元762年)，字太白，号青莲居士，又号”谪仙人“。是唐代伟大的浪漫主义诗人，被后人誉为“诗仙”。与杜甫并称为“李杜”。其人爽朗大方，爱饮酒作诗，喜交友。其诗歌总体风格豪放俊逸，清新飘逸，气势磅礴，大气十足。既反映了时代的繁荣景象，也揭露了统治阶级的荒淫和腐败，表现出蔑视权贵，反抗传统束缚，追求自由和理想的积极精神，并具有浪漫主义精神。
赏析：
唐代大诗人李白在《立冬》诗中写道：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”立冬之夜，笔墨都冻凉了，诗人只好与炉火琼浆相伴，微醉中竟将一地月光当成了雪迹。
拓展：
立冬阴,一冬阴;
“睡懒觉”可养生
立冬作为冬季的第一节气，从太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10摄氏度为冬季。
在传统观念中“冬”即“终也”，为结束之意。中医认为，这一节气的到来万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天，南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味，认为只有这样才能抵御严寒的侵袭。
我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
其中，起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
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