秋季常吃这些食物可以清肠胃

秋季常吃这些食物可以清肠胃

秋天是最好的进补季节，通过调节饮食，可有效补充身体的能量，为下一个季节做好准备。不过大补特补很容易导致肠胃不适，进而引发消化不良、胃胀、胃酸以及胃痛等各种不适，因此在饮食上我们不妨多吃一些有助于清理肠胃的食物。接下来小编就来给大家推荐几种有助于消化的食物，让大家在秋季可以清清肠胃，恢复胃动力。

1、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。大家平时在食用的时候可以用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即享用。鲜美开胃、健肠。

2、小米

在我们的生活中经常会吃小米，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。我们在吃薏仁的时候可以直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、香蕉

由于饮食不当，不少人在秋季都出现了便秘的情况，而吃香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

5、红薯

红薯不仅味道鲜甜可口，常吃还可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

以上就是有关"润肠通便的食物"的相关介绍了，想必大家也都知道平时怎么吃才能润肠通便了吧。由于很多人都喜欢在秋季大补，因此肠胃更容易出现各种不适症状，建议大家不妨多吃以上几种有助于清理肠胃的食物，帮助改善胃部的诸多不适。此外，建议大家在秋季遵循饮食清淡的养生原则，少吃一些辛辣刺激的食物，以减少肠胃的负担。

秋天吃什么好 吃12种金牌食物对肠胃好

秋季养生食物

豆浆补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。

2.莲子调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。莲子有健脾止泻、止带作用

3.南瓜养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

4.菱角利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。菱角的特点是利尿实大便

5.芝麻润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。

6.西兰花改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。

7.红薯保护心脏：红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。预防肠道疾病：红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

8.红薯叶延年益寿：红薯叶又被称为长寿菜，其中的粘蛋白有促进免疫力的作用，同时富含维生素A和抗氧化成分。保护血管：红薯叶中的叶绿素、钾元素、膳食纤维、多酚类物质等，都可以维护血管的健康，净化血液。

9.雪梨止咳：中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用，对于秋季出现的咽喉痛、喉咙瘙痒、声音嘶哑等有调理作用。常见的止咳药雪梨膏便有雪梨的参与。防秋燥：雪梨除了对秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，还有清热、润燥、凉血、美肌的作用，适合用来防秋燥。中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用

10.葡萄

补气血：中医认为葡萄可以补气血、益肝肾，适合改善秋乏现象。抗氧化美容：葡萄连皮和籽一同食用，其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

秋天到了，常食以下食物，可以保护肠胃，免疫力增强了，胃口好了

西兰花中含有多种维生素，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K、叶酸等等等，其中对于婴幼儿来说，只要每天能够食用100g的西兰花就完全可以满足一天对维生素C的需求量了。

二硫酚硫酮是西兰花中独有的一种物质，这种物质是有机成分，气味较为芳香，对于我们的脾胃有很好的养护作用，因此出现了脾胃虚弱的人，那么在平时不妨试着吃一些西兰花进行调养，绝对可以让你的胃感觉到很舒适。如果经常没有胃口，也可以吃一些西兰花来改善胃口。

西兰花有着丰富的维K。有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花菜花。

健康 吃法：西兰花姜汁炒牛肉

材料：

面粉4汤匙，牛肉汤300克，细白砂糖2汤匙，酱油2汤匙，煎牛肉450克，切成条，姜末1茶匙，大蒜1头，剁碎，新鲜西兰花350克

做法：

1、将面粉、牛肉汤、白砂糖和酱油一起倒进小碗中，搅拌直到糖和面粉全部溶解。

2、高火加热大煎锅或者大炒锅；将牛肉翻炒2-4分钟至到牛肉呈褐色。倒入拌好的汁、姜、大蒜和西兰花。烧开后调小火；再炖5-10分钟即可。

你喜欢吃西兰花姜汁炒牛肉吗？

秋季养肠胃 哪些水果养胃防胃病呢？

维生素C水果专家提醒，患有胃病的人群在日常生活中应该适量的多吃些富含有维生素c的水果，这类水果对我们的肠胃具有非常有效的保护以及调理的作用。很多人经常会因为胃液分泌过少或者是分泌过多从而导致出现消化不良以及腹泻烧心等情况，专家指出对于这部分患者在平时生活中应该注意多吃些含有维生素c的食物，这样胃液中保持正常的维生素c含量才能有效的发挥胃的消化功能。 而且多吃些含有维生素c的食物补充维生素c，还能够很很骄傲的保护胃部和增强胃的抗病能力。在我们的生活中富含有维生素c的食物有很多，比如像西瓜、樱桃、奇异果、苹果等，这些水果中的维生素c含量都十分的丰富。 2.酸性水果如果是因为胃酸分泌过少而导致的肠胃问题，这个时候专家提醒应该适量的多吃些酸性水果，比如像红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等，这些水果中的酸性物质都能够有效的促进胃酸的分泌，从而起到缓解胃部不适等各种症状 。而且在这些酸性水果中还含有大量的营养物质，这些物质还可以帮助我们有效的起到预防败血症的作用，同时更是天然的抗氧化剂。 患有胃病的患者在平时生活中应该多吃些木瓜，这种水果适合胃的脾性，因此在平时可以当作养胃的食物来食用。但在食用的时候要注意，一些胃酸分泌过多的人不宜过量，否则的话会导致肠胃不适的情况更加的严重。 3.红色水果 患有胃病的人在日常生活中还应该多吃些红色的水果，在这种水果中都含有大量的花青素，可以帮助我们很好的起到保护肠胃以及预防各种胃病的作用。生活中红色的水果有很多，比如像葡萄、黑加仑、树莓、草莓等，这些水果中除了含有大量的花青素之外，同时还含有大量的维生素，这两种营养物质都是非常有效的抗氧化剂，可帮助我们很好的起到清除人体内自由基，以及延缓衰老和抗癌的作用。 4.干果不能少 除了要适量的多吃水果之外，同时专家建议，在平时生活中应该多吃些干果类食物，比如像杏仁、核桃等，这些食物同样具有很好的养胃功效。研究发现在干果中都富含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，这两种营养物质能够很好的补充人体必须的不饱和脂肪酸，而且维生素e还是一种抗氧化剂，可有效的缓解各种肠胃的不适症状。（编辑：樊雪娇）

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