3类食物肥肉疯长(肥肉吃多了有什么坏处？)
3类食物肥肉疯长
减肥的这个话题已经是老生常谈了，因为每个人的体质是不一样的，有的人代谢比较快，很容易长肉，所以减肥起来也比较困难，有些人天生就是比较瘦小的，所以吃什么都不会长胖，也看个人的体质，减肥是一件难事，但是下面的几种食物一定要少吃。
第一类食物是烹调油。
调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，而且被人体吸收以后很容易储存在肚子上面，所以吃油的时候一定要选择吃少些，而且食物上面也要注意，一些油炸的食物啊，还有就是油条啊，油饼啊，等等含有油脂比较大的食物已经不要吃的太多，还有就是肉类的食物，肥牛啊，排骨啊零食等要注意摄入的量。
第二类食物是精制谷物。
如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，而且还会刺激胰岛素的分泌，使葡萄糖在肝脏中被转化成脂肪，然后进行储存和利用，所以脂肪堆积在腹部比较多，所以有些精致的谷物一定要少吃，可以选择吃些粗粮比较好。
第三类食物是饮料和甜食。
它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。所以想要减肥的人群一定也要注意少喝饮料和吃甜食，它是长肉的利器，所以为了身材，一定要杜绝这样的食物。
关于减肥的问题，不能吃什么上面小编给大家介绍了，可以看出这些食物可以让你的体型大变，不仅会囤积脂肪，而且严重的还会造成肥胖症和胆固醇高的情况，所以平时的时候含有油脂比较多的食物，还有饮料啊甜食，还有精致的食物最好少吃。
肥肉吃多了有什么坏处？
1、过多食用高脂肪食品，会使人容易肥胖。而肥胖人群比普通人群更易得脂肪肝，主要原因是人一旦肥胖，血液中的游离脂肪酸大大增加，并不断运往肝脏；肥胖导致的高胰岛素血症，促进脂肪酸蓄积，最终造成中性脂肪在肝内沉积，引起脂肪肝。
2、高脂肪饮食可致多种癌症。有人喜欢吃甜食，有人喜欢吃肥肉，这本无可厚非。但如果摄入糖分和油脂过量，对身体而言可不是好消息。专家指出，淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
3、从现代医学的角度来说，经常高脂肪饮食可促使肝脏分泌更多的胆汁，进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成脱氧胆酸及石胆酸，而这两种物质均是促癌剂，可以使肠道黏膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。
扩展资料：
因此，人们在日常生活中应该尽量远离一些高脂肪食物，这类食物对人体健康非常不利。
1、比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。
2、汉堡： 在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。
3、肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。
人民网-日常食用猪肉有7大禁忌 吃错竟然会送命
3妙招巧吃不长肥肉？
1.自带低脂酒水
过节免不了要四处拜访亲朋好友，与其抓破脑袋送些没新意的礼物，不如带点健康又低脂的食物和美酒上门，让大家都能吃得过瘾还不会发胖，完全少了过节暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高。
可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
2.挑选食物有所取舍
过年聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼，垂涎欲滴吧。不过，想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧，留着胃吃别的东西岂不更好。如果你选择了黑椒牛排，那就请放弃对香辣烤翅的垂涎吧。
另外，给自己准备小一号的餐具吧，这样能有效控制食量，毕竟吃太多有损淑女形象嘛。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，补充足够的纤维素才能润肠通便，不会消化不良。
3.摄取全面的营养
mm们应该都知道，碳水化合物最能增加热量，如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质，多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦，饭前喝完汤能增加饱腹感，让你少吃进去过多的热量哦。
怎样减腰上的赘肉最快最有效 力荐6个快速瘦腰腹方法
怎样减腰上的赘肉最快最有效 力荐6个快速瘦腰腹方法
腰粗想要减肥就需要管住嘴迈开腿你可以控制饮食 正常吃饭 但是少油 用菜籽油
吃饭完不要立刻坐下 和 YIXOYU 一起 *** 肚子
多多家务这样长期坚持就可以瘦腰了
当你整体瘦了胸部也就一起瘦了
怎样瘦腿狂减腰腹部赘肉 最快最有效的快速减肥方法
1、饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2、合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3、睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的要禁止在睡前5小时吃东西。
4、做瑜伽
瑜伽不仅能体态更加完美，对于区域性减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会同时拥有平坦的小腹。
5、保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法。
6、学会缓解压力
压力过大会导致腹部膨胀，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
7、反式脂肪酸是瘦腰的大敌
研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸型别的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多人平时不离口的零食。
8、多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
本回答由健康生活分类达人 李玉全推荐
评
怎么减腰上的赘肉最快最有效
当然是吸脂手术最快,但有风险哦,否则就是做仰卧起坐,跑步,拔罐针灸区域性减肥了
怎样减去腰上的赘肉 力荐腰部减肥最有效的方法
呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。
需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。
腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心 *** 腹部，有助于加快血液回圈。
若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。
步骤阅读
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多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担，也对冲刺小蛮腰有很大帮助哟！
怎样减腰上的赘肉最有效？
晕！你胖了啊！有毅力就做仰卧起坐！没就转呼拉圈吧！
如何减腰腹上的赘肉最有效？
用腹肌轮能减掉腹部赘肉。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才可以达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌即可。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
知道什么方法瘦腰腹最快速最有效吗
少喝啤酒，以免把胃撑大，运动就类似如下这种专门减腰部肉肉的，你可以提前将 YIXOYU 在腰部揉捏发热（男女适用）
step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；
step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；
step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；
step4：两手支撑著头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒；
step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。
每天留点时间做几次这个就可以帮助你瘦腰了
怎样最快最有效的瘦腰腹？
我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话给你推荐 最权威的减肥产品排行版“ ”网 里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色 的减肥产品，我选择了一款， 效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，我就是这样子瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用。 曲线身材将从这里开始
怎样快速减腰腹赘肉？
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养面板才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
怎么减肚子上的赘肉 七方法最有效瘦腹瘦腰
瘦身的真正原理减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。最有效最真实的原理一定是最简单的：
一、不管如何减肥，减肥前一定要打算好坚持到底，这个是前提，否则终将前功尽弃，肥肉重新找上门。
二、减肥瘦身不是一次性工作，改变自己的生活习惯，形成习惯瘦身才能永驻，习惯是最好的药物。
三、想要瘦身，控制饮食量是一个很难避免的话题。控制饮食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾经无数次地告诉自己：“明天我要少吃一点。”可是真正到了明天或者不用等到明天，这些人又啃起了自己喜欢的食物。
如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。要想改掉长期形成的无意识的饮食习惯是很困难的。解决这一问题的最好办法就是记录你每次的饮食。随身准备一支笔和一个笔记本，将自己每天所吃的东西都严格地记录下来。这个时候你会发现，你每天吃的东西已经远远超过自己的想象。看似你已经注意不吃高脂的食物，但是生活中很多个不经意的瞬间你又没有放过那些机会。不管什么时候，只要往嘴里塞进了东西，就要马上记录下来，不管是主食，还是偶尔吃到的零食，或者是朋友赠送的一些小点心，你都要严格地载入你的小册子，以待日后作为衡量体重增加的依据。
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