秋季肠胃问题多,4招教你护肠胃(肠胃问题怎么调理比较好？)

秋季肠胃问题多,4招教你护肠胃

在这个“多事之秋”，由于气候因素、饮食不当以及一些生活的恶习，人的肠胃常常会出现一些小毛病，有时候闹出个腹泻，有时候又发生消化不良，真是折腾!肠胃不适让许多人倍感困扰，长期如此甚至还会诱发各种胃部疾病，那么，怎么样才能养好肠胃，恢复肠胃功能呢?下面小编来给大家支支招。

1、注意饮食结构

想要肠胃好，在秋季一定要注意饮食结构，平时要多吃滋阴润燥的食物，少吃或不吃吃辛辣的，以及碱性的食物，多吃酸的食物是比较好的。而且易消化的食物也是极好的，那些冷的，烫的，硬的食物要少吃了。

2、经常揉揉肚子

如有消化不良的情况，可以经常揉一揉肚子，在揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的分理阴理，去旧生新的手段，也会让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。

3、秋天注意保暖

秋天的气候已经逐渐转凉，因此要注重保暖。建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

4、保持心平气和

由于受到秋燥的影响，很多人在秋天常常容易发火、易怒、烦躁，此外，秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过。因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。

有关“秋季如何养肠胃”这一问题就介绍到这里了，大家在看完文章想必也都心中有数了吧。其实肠胃不适常常是因为饮食不规律或不良生活习惯引起的，因此我们在生活中只要多注意饮食结构，做好腹部的保暖工作，保持心情愉悦，避免经常熬夜和饮食不当，就能有效改善肠胃不适，恢复健康。

肠胃问题怎么调理比较好？

实用的养胃方法

1、按摩穴位

想要用中医的方法改善肠胃，可以早晚进行两次推拿按摩，就是逆时针或顺时针方向各按摩30~50次胃部，能有效提高长动力一即免疫功能；另外晚上睡觉之前，按摩三里穴也有很好的养胃效果。

2、避免太烫的食物

生活中，很多长辈经常要求我们要趁热喝或趁热吃，其实这种做法是不对的。我们最好不要吃太烫的食物，因为食物太烫容易对胃造成伤害，很容易导致胃粘膜的损伤，这样就会增加胃溃疡和慢性胃炎的发作风险。

3、多吃养胃食物

平时应该要多吃一些比较温热而且稀软的养胃食品，每天喝一次粥是最实惠且简单的养胃方法。针对不同的体质和人群，可以在白粥中适当添加一些药材，比如体质偏热的人，可以添加一些夏枯草或蒲公英；体质偏凉的人，可添加一些黄芪或者是党参。

4、喝粥

在早上吃早餐的时候最好能够选择牛奶燕麦粥，可以很好的养胃，晚上喝一些小米粥，暖胃安神玉米粥或者是南瓜大米粥，等一些属于杂粮粥都可以更好的清理我们的肠胃，对于一些牛肉粥能够很好的益气。

5、按时吃饭

吃饭的时间一定要有规律，比如一日三餐按时进食，少食多餐，这样能减轻肠胃的负担，避免诱发肠胃疾病。

6、少喝酒

生活中要注意，大多数的男性都非常喜欢喝酒，其实偶尔喝点酒没有太大的问题。但是如果长期饮酒，很容易损坏胃粘膜，严重的还会导致胃出血，尤其是那些经常会喝到吐的人，对胃的伤害很大。

胃是我们身体很重要的消化器官，如果平时的饮食习惯不健康，长期下来，便会给胃造成很大的伤害，甚至诱发胃部疾病。另外，除了不良的饮食因素外，外界刺激也会造成给胃带来伤害，如寒气入侵等，所以，平时大家要注意胃部的保暖，尤其是冬季，要防止寒气入侵。长期胃不好可以用蒂柯舒益渭通舒茶进行养胃，养胃需平时注意饮食和生活习惯！胃炎患者注意不要吃过饱、极渴喝水，晚饭要少，宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物。

如何调理肠胃 对抗肠胃不好的方法

对于肠胃疾病的人群来说真的很苦恼，而且不知道有适合吃了什么不该吃的就会出现胃胀，腹痛，或者是消化不良，呕吐等问题，就是因为你的消化功能比较差，才导致了肠胃疾病的发生，下面的这些对抗肠胃疾病的方法，需要大家都去了解。

1、细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对肠胃黏膜的刺激，而且也可以减少胃痛的发生，所以说生活中饮食需要细嚼慢咽。

2、选择精细易消化的食物

在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物,不过也要注意营养的均衡了,以免营养跟不上导致营养不良的情况，所以说饮食需要合理搭配。

3、注意饮食卫生

吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的要少吃,因为或多或少不是很卫生。最好自己动手做饭，减少外界的微生物对于肠胃黏膜的影响和刺激，所以说养成良好的饮食卫生习惯，很重要。

4、选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物,可以选择多吃蔬菜，少喝酒，浓茶咖啡，选择清淡的食物，容易消化的食物。

关于如何保护肠胃的这个问题，上面介绍了几种小方法，这些方法可以帮助你改善肠胃的问题，解决胃病的影响，大家要养成良好的饮食方法，清淡饮食，注意饮食卫生，同时也需要有一个良好的生活方式，这些对养护肠胃有好处。

胃肠不好怎么办？做好这6件事，你也可以拥有好肠胃

现如今的生活节奏特别快，每个人都特别的忙碌，因此许多人都不太注意平时的饮食习惯，从而胃肠不好的人变得越来越多，使身体 健康 受到巨大的影响。因此要及时的改善生活和饮食习惯，使肠胃不好的情况能够得到改善，促使身体 健康 得到保障。

1、 规律的饮食

胃肠不好的人平时要规律的饮食，首先每顿饭都要定时定量，这样身体就会形成条件反射，使胃肠道的消化功能有所提高，另外晚饭也不要吃得太晚，避免增加胃肠道的负担，建议早餐时可以喝一杯牛奶，可以增强胃肠道的吸收能力。

2、 细嚼慢咽

许多胃肠道疾病都与狼吞虎咽有一定的关系，如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道，不但会增加胃肠道的负担，还会因为细菌和病菌而使胃肠道受到伤害。因此要养成细嚼慢咽的习惯，唾液不但能够帮助消化，还能够消灭食物当中的致病菌，使食物能够被胃肠道充分的吸收和利用。

3、 吃容易消化的食物

建议胃肠不好的人经常吃一些营养丰富而且容易消化的食物，比如稀饭、面条、新鲜的水果和蔬菜等等，少吃油腻以及油炸类的食物，比如炸鸡、肥肉等等，尽量减轻胃肠道的负担，使胃肠道能够有更多的时间进行修复和休息。

4、 补充维生素C

维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够去除有害的自由基，对保护肠胃有一定的作用，因此平时要及时的补充维生素C，不但可以保护胃部，还可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高，既可以服用维生素片，也可以吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

5、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质会直接对胃黏膜以及毛细血管造成不良的影响，促使胃肠道因为胃酸分泌过多以及供血不足而出现问题，因此肠胃不好的人要及时戒烟。此外大量喝酒或者空腹时喝酒，也会对胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到伤害，因此胃肠不好的人还要及时戒酒。

6、 避免熬夜

经常熬夜会打乱人体的生物钟，从而使肠胃得不到很好的休息，同时也会影响胃肠道的修复功能，使胃肠变得更容易出现问题，因此胃肠不好的人平时要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，建议每天10点之前上床睡觉，而且睡觉的时候要用被子盖住肚子和胸部，避免因冷气侵入对胃肠道造成伤害。

温馨提示

肠胃是重要的消化器官，一旦肠胃出现了问题，身体各个器官则会因为营养不足而出现问题，因此肠胃不好的人要从生活各方面入手，首先在饮食方面要特别注意，不仅要按时定量进食三餐，而且要养成细嚼慢咽的习惯，同时还要戒烟戒酒，并且避免熬夜，如果条件允许，最好每天都能够吃一些富含维生素C的食物，多管齐下，胃肠功能则会得到有效的改善。

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