秋季的三种时令水果清理肠道
秋季的三种时令水果清理肠道
秋季干燥，很容易出现皮肤干燥或者是上火的情况，秋季要注意预防上火，滋阴润燥，吃什么成了人们所关注的一个问题了，下面小编介绍一些适合秋季的时令水果，可以有清理肠道和滋阴润燥的作用、
无花果
无花果的成熟季节集中在9-10月，11月也有无花果上市。无花果果实中含有大量果胶和维生素，能净化肠道，促进有益菌类增殖，维持正常胆固醇含量，迅速排出有毒物质。可以帮助消化的同时有额可以清理肠道，润肠排毒的哦，适合秋季。
甘蔗
到了11月，甘蔗就可收获。因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。甘蔗含有丰富的纤维，对治疗胃热呕吐，肠燥便秘，消化不良也有一定的疗效。甘蔗含有大量的水分和糖分，不仅可以补水养颜，而且还可以有缓解咳嗽和气喘等情况。
苹果
苹果一般是在8月到11月上市。所以在11月吃苹果，真是便宜又好吃哦。苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。
关于秋季适合的一些时令水果，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解到了秋季适合的水果，比如说无花果啊，甘蔗啊，还有苹果等都是不错的养生之选，大家可以经常吃。
秋天什么水果最好吃？
石榴、杨桃、葡萄、梨、香蕉、柚子。
石榴：石榴性温，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳的效果；
杨桃：杨桃性平，果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩，可取鲜杨桃2~3个，洗净切碎、捣烂成汁，用温开水冲服，每日2次；
葡萄：葡萄的铁和糖含量十分丰富，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。葡萄能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，对治疗烦热口渴效果显著；
梨：秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏；
香蕉：立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为，香蕉味甘性寒，药用价值非常高，能促进肠胃蠕动，并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此，燥热人士或者是在干燥的秋季里，都适合食用香蕉；
柚子：柚子是秋季时令水果，可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。柚子的维生素C含量相当丰富，对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳。
立秋后，少吃1瓜，多吃1肉3果，顺应时令，营养丰富还防秋燥
最近雨期比较多，夏天就这样马上过去了，秋天，就要来了。现在早上和晚上还是能够感受到秋天的一丝凉意。秋天是食补，滋养身体的好时节，大家应该在饮食上多多注意，秋天经常吃一些夏天过季节的东西很容易拉肚子，严重的还能引发肠道疾病。
秋天，尽量少吃比较寒的食物，为冬天到来做准备。秋天，少吃1瓜，多吃1肉3果，顺应时令，多给家人补充营养。
西瓜是夏天盛产的水果，当然其他季节也会有，因为夏天大量的西瓜上市后，人们会大量的储存一些，放入冷库。这样一年四季都能吃上西瓜。但是西瓜属于寒性水果，西瓜水分也比较大，秋天尽量少吃西瓜，小的时候经常听老人说，秋天吃西瓜会容易拉肚子，不知道为什么。
现在才知道，夏末秋初，四季交换，我们的身体也在适应这一个气候变化，由于要适应温差变化，身体的免疫力和抵抗力也会变差。西瓜是消暑的水果，秋天肠胃处于一个肠胃消化比较弱的时候，肠胃吸收比较寒的水果，自然会引起不适应，导致拉肚子。
鸭肉
秋天是鸭子长的比较肥美的时候，而且出鸭肉，喝鸭汤能够更好的去秋燥，滋补身体。今天给大家分享鸭肉的一种做法。
山药鸭肉汤
1、鸭子肉清洗干净然后剁成小块，鸭肉冷水下锅，把鸭肉焯一下水。
2、玉米切成小块，山药去皮后切成小块备用。
3、砂锅烧水，水开后转中火，下入鸭肉炖煮60分钟。
4、时间到了以后，把切好的玉米山药放入锅中一起炖煮15分钟。
5、出锅前浇上少许提起泡好的枸杞。
一道美味又营养的山药鸭肉汤就做好了。
秋天，天气渐渐的变凉，除了寒性的水果少吃，老一辈的人经常说：秋瓜坏肚。夏天的很多瓜属于寒性，性情比较凉，所以吃了肠胃不好的人，很容易腹泻。而正确的吃水果就能够去除秋天的燥气，所以推荐大家吃这几种果子。
猕猴桃
猕猴桃秋天大量的上市，而且猕猴桃富含多种营养，维生素C含量最高。又被好多人称为水果之王。买回家的猕猴桃基本是比较硬的，但是往猕猴桃里面放一个苹果，4到5天就熟了。我一般是把猕猴桃买回家，然后用刀子把两头切掉，在用小号的勺子沿着猕猴桃边缘插入，这样就能轻松的把猕猴桃的果肉取出来。最好可以直接吃或者切成小块。
枣
秋天枣是最补血补气的果子，老一辈经常说： 日食一枣，医生不找！ 无论是红枣还是青枣，鲜枣的维生素比较多，所以生吃枣，才有利于吸收。女性朋友应该多吃枣，多吃枣可以补气补血。
梨
秋梨，是很多 养生 专家提倡吃的水果，吃梨可以很好的润肺。经常说话或者工作性质问题经常演讲的人，多吃梨可以有效的滋润嗓子。梨的含水量特别多，高达85%，所以秋天吃梨，清凉解渴去除秋天的燥气。
秋天，少吃1瓜，多吃1肉3果，顺应时令，补充营养又 健康 过秋天
# 美食 ##【闪光时刻】主题征文二期#
秋天的应季水果有哪些
1、石榴
石榴具有润肺去燥等功效，在气候干燥的秋季是不能少的水果之一。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
2、秋梨
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
3、葡萄
葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。此外，葡萄还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。常吃葡萄还能益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
4、苹果
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
扩展资料：
吃水果禁忌
1、不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
3、不可多吃水果减肥。实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
4、不可迷信高档进口水果。许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
人民网-秋季养生多吃这6种水果
人民网-吃水果有4大禁忌 什么水果别放在一起吃
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