冬季哪些人易手脚冰凉

冬季哪些人易手脚冰凉

冬季寒冷很容易出现感冒啊或者是四肢冰冷的情况出现，这样的问题可以发生在很多人的身上，其实人们都希望有一个健康的身体，手脚冰凉的人不是所有人都是，但是有几种人最容易出现冬季寒冷的情况，下面我们就来具体介绍。

第一类：体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管比较细所导致的。而且膝盖啊还有脚趾还有手指等部位都是属于运动量比较多的关节的区域，这样的区域的脂肪和血管比较少，所以热度很容易散失，所以体型比较瘦小的人是手脚冰凉的人的典型。

第二类：低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。当血压比较低的时候，人体的血液循环也就越差，所以当疲劳和身体虚弱的时候血压就会降低，所以就会导致手脚冰凉的情况，所以低血糖和低血压的人很容易出现手脚冰凉的情况。

第三类：压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。所以经常精神紧张和情绪变化大的人很容易出现这样的问题，同时如果衣服穿得不够暖和的话也会有这样的问题出现哦。

关于冬季手脚冰凉的人群上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出冬季容易出现手脚冰凉的人还真是不少，如果你是体质虚弱瘦小的人，还有低血压和低血糖的人群要注意这些人群是中招了，所以平时一定要提升体质，减少这样的危害。

一到冬天，四肢容易冰冷，这是什么原因？

很多人一到冬天就手脚冰凉，尤其是女生，在冬天非常容易手脚冰凉，晚上睡觉的时候也总是暖不热被窝，需要借助热水袋，非常影响睡眠质量。而且大部分的女生除了手脚冰凉之外没有其他的任何疾病，所以非常不解。今天闪电进来跟大家说一说，一到冬天就容易四肢冰冷是什么原因？

一、冬天手脚冰凉的原因

1、衣服穿太少。冬天手脚冰凉，最常见的原因就是衣服穿的太少。昨天的气温是非常低的，如果出门不戴手套或者围巾的话，就很容易导致手脚冰凉。再加上很多的女生在冬天的时候特别喜欢穿一些紧身的打底裤靴子以及毛绒的裤子，这些都会一直绑在身上，容易限制身体的血液循环，导致血液循环减慢，所以经常会手脚冰凉，有的时候还会生冻疮。

2、缺乏运动。冬天天气寒冷，如果可以经常运动运动，例如散步，慢跑，跳绳等，都可以加速体内血液循环，很快让自己的身体暖和起来，所以如果不想让冬天手脚冰凉，就要坚持锻炼，增强自己的体质。

3、吃的太少。冬天天气寒冷，人体是需要一部分的脂肪来抗寒的，如果脂肪太厚的话可能会显得臃肿，非常影响美观，很多女孩子都是不愿意的。但是如果在冬天吃的太少的话，就会导致脂肪非常的薄，容易寒气入侵导致手脚冰凉。所以女性如果冬天不想四肢冰冷，可以多吃一些性温的食物，也可以多吃含有蛋白质和维生素的食物，能够提高身体的抗寒能力。

二、结语

冬天要想改善手脚冰凉的症状，衣服就要穿厚一些，不要觉得臃肿或者过度的追求风度，可以在天气好的时候多出去晒晒太阳，适当的运动运动，晚上睡觉之前可以泡泡脚，能够促进身体的血液循环，也能帮助人们睡个好觉。

在冬天时容易手脚发冷，是什么原因导致的？

每到冬天，都会有最期待和最害怕的两件事，一个是终于可以看雪玩雪了，另一个就是到了冬天手脚冰凉不，知道如何才能保暖。想必大部分人都在担心后一种情况吧。冬天想要保暖，首先需要了解手脚为何冰凉。

1、血液运行不通畅

热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。

换一个思维来说，当我们运动完是不是觉得体内火热，原因就是因为血流速度加快，会让我们全身都暖和起来。而手脚变冷的原因，就是由于离心脏最远，本身就已经供应不过去的血液，短时间内没法到达。那手脚可不就“凉凉”了嘛。

2、体内阳气不足

阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。

3、体内的内分泌情况紊乱

这个简单来说就是女性在生理期时，手脚会冰凉。热水袋、暖宝宝、生姜茶这些在冬天必须一样不少，才能够保证手脚会有点温度。因为这时体内的血液都集中在下部，没有足够的热能来供应身体，所以这时女性朋友们就会异常怕冷。

4、其他疾病引起的手脚冰凉

如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降，而下降以后，就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。

说了那么多，怎么样才能够保证身体的温暖，让手脚不受凉呢？

1、调理饮食，补足气血

民以食为天，吃饭的重要性可见一斑。换做是长期手脚冰凉的人，在饮食方面，一定要多多吃些温补的食物，比如牛羊肉、狗肉等等。如果是女性朋友们，也可以多多喝一些生姜水或者红糖水，来保证体内温度的恒定。

2、多多运动，生发阳气

运动这个话题已经是老生常谈了，但在这里还是要再次告诉大家，如果你是平时容易手脚冰凉的人，可以适当做一些体育活动，发发汗，让我们的身体暖和起来。但同时也要在运动前后注意保暖，切不可因为疏忽而导致运动后受凉感冒，得不偿失。

冬天手脚冰冷什么原因

冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉。

同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉。

中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷。

若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1、热水泡脚

想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。

并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

2、多运动

只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动。

最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来。

3、注意保暖

手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。

鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿。

4、多吃温阳食物

冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

温馨提示

手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生。

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