冬季吃什么暖身,推荐五种暖身食物
冬季吃什么暖身,推荐五种暖身食物
进入到冬季以后，有些人即便是在穿着很多的情况下，也会出现身体寒冷的情况，尤其是手脚冰凉的情况尤为严重。因此为了大家的健康着想，无论是在穿着上还是饮食上都要注意保暖工作，那么冬季里哪些食物可以起到暖身，驱赶严寒的效果呢?下面小编就为大家介绍一些可以驱赶冬季寒冷的食物吧。
冬季吃什么暖身?5种暖身食物赶走寒冷
1、牛肉
牛肉具有补胃脾、补肾壮阳、强筋骨的功效，尤其是对于体质虚弱，有脾胃虚弱、便溏泄泻者、体弱畏寒的人群效果尤为明显。
2、虾米
虾米和虾皮都是性温味甘，在补肾壮阳方面效果很好的，因此非常适合冬季因为肾阳虚弱所出现的胃寒人群食用。并且虾米中的钙含量非常高，还可以起到一定的补钙效果。
3、板栗
板栗成分中不仅含糖量比较高，同时其中还有不少脂肪酶，御寒作用好。冬季里多吃一些板栗，比较适合肾寒肾虚、腰膝无力的人群食用，可以增强身体所需的热量，起到较好的御寒效果。
4、山楂
山楂中的营养价值是很丰富的，其中含有黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，这些物质不仅可以减少自由基的生成，同时还能有效的增强人体御寒的能力，并且对一些冬季常见病也有很好的预防效果。
5、海参
海参的营养价值相似于人参，因此被成为海参，对于对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用。专家表示，尤其适合于产妇食用。
除了上面小编为大家介绍的五种食物外，像我们生活中常见的红枣、羊肉、韭菜等等，也都是很适合冬季食用的，除此之外，建议大家可以根据自己的喜好吃一些红肉，这些食物对于增强人体免疫能力，增加热量都是很有好处的，希望上文中小编的介绍对大家健康养生有所帮助。
冬季吃哪些食物比较暖身？
1、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。
具体做法：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。
2、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
3、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
冬天来了，吃什么能让身体暖一点
1、羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
2、萝卜
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
3、山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
4、栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
5、红薯
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
人民网-小雪后，必吃暖身“第一食物”！
冬天吃什么东西暖身？？
冬天吃得热乎乎的东西。我个人比较推荐那应该是那些美味的养身汤类，比如说牛肉汤，羊肉汤。还有藕汤菌类汤。大冬天喝上一碗全身顿时热乎乎，暖洋洋。还有冬天大家都喜欢吃的串串，烤肉，火锅。大家围坐在一起，热乎乎的，多好呀！希望对你有帮助哦。冬季必吃7大暖身食物：
1、燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2、热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
3、黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
4、辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
5、核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
6、红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
7、姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
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