秋季注意刷牙频率,外出要戴口罩(教师讲课时应掌握哪些用嗓原则？)

秋季注意刷牙频率,外出要戴口罩

秋季的时候我们要小心，这时候大家容易发现，首先秋季的时候我们会发现是非常干燥的，而且秋季的时候温差变化也是非常大的，所以这时候我们应该注意调整好，否则会有患病的问题产生，那么秋季的时候我们要注意养生方法，一起看看吧。

秋季牙刷更换频率加快

在秋季的时候我们要注意，大家对刷牙都是比较重视的，这样可以帮助我们保护好口腔健康，但是在秋季的时候我们刷牙的时候，一定要记得及时的去更换牙刷才行，而且尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有在秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用，这样可以帮助我们保护好牙齿以及口腔健康。

秋季外出记得戴口罩

在秋季的时候我们还要注意，在秋季我们外出的时候要小心，如果我们在早晨的时候外出，特别是起得太早的时候，或者是晚上回家太晚的上班族，那么就建议戴口罩。那些有口鼻炎的患者就更不用说了。而且我们通过戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用，这样可以帮助我们保护好肺部健康，是大家不能错过的。可以避免对我们健康造成影响，需要大家重视。

上面介绍了秋季的时候大家养生需要注意的情况，在秋季的时候我们是容易产生各种身体问题的，所以大家应该掌握方法调整好，首先我们应该注意合理的去刷牙，对牙刷的选择我们要有所重视，同时秋季的时候我们外出还要戴口罩，这都是很重要的。

教师讲课时应掌握哪些用嗓原则？

教师上课用嗓时间长，容易疲劳，而工作的环境又有粉尘的接触，声带类疾病的发病率居高不下。教师根据自身情况，有选择地配戴“麦克”上课，就不必一直高声讲授，有利于从根本上保护教师的嗓子。老师认为这是减负的有效手段，但一些家长表示，老师讲课时装备上现代设备后似乎少了些激情。教师该如何正确用嗓子教书育人呢？

目录
教师用麦克，家长有意见
常见嗓子疾病
利用发音技巧
如何保护
教师用麦克，家长有意见
老师声音很小，坐在后面几排的学生根本听不见老师的讲课内容。一些听不清课的同学要么窃窃私语，要么看课外书籍，老师经常会停下来维持课堂秩序，也影响了其他学生的听课效果。一些教师根据自身情况，有选择地配戴“麦克”上课，就不必一直高声讲授，有利于从根本上保护教师的嗓子。
老师上课时佩戴“麦克”，一些家长表示担心。一位学生家长介绍，教师上课不仅仅是靠声音传播知识，教师的个人魅力、激情也是一节好课的重要组成部分，这些人文素养和文化底蕴，对学生的引导力、号召力是不可低估、不可忽视的。
常见嗓子疾病
教师职业病——多发咽炎

教师的发病原因很可能与其职业因素有关--教师长期超负荷讲课及发音方法不科学，使喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致黏膜充血肿胀，易发生慢性咽喉炎。 失眠、焦虑、周身不舒服等多种亚健康症状，在中医看来是功能紊乱、阴阳失衡。陈瑞芳表示，慢性咽喉炎不是急性炎症，相比起来中医中药特别有效，这些常见的问题可以通过滋阴解决。

专家建议老师们：掌握用声技巧，注意发声方法;出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊;女教师月经期不要过度用嗓;不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
常见的嗓音疾病包括:（1）器官性疾病：声带充血、声带息肉、神经性麻痹；（2）功能性疾病：声门闭合不良、声带闭合过力、发音无力症、心源性发音障碍、声带小结、功能性或病症性失音。
通常所见引起声音嘶哑的嗓音病有以下几种：喉部先天性畸形，急性喉炎，慢性喉炎，声带小结和声带息肉，喉部良性肿瘤，喉癌，喉神经麻痹和癔病性失语。

利用发音技巧
1、练习呼吸，强化动力。
呼吸是说唱的动能，是练声最基础的环节。日常的呼吸比较平静，比较浅，用不着使用全部的肺活量，但说唱时的呼吸运动就不同了，吸气动作很快，呼气动作很慢。如果遇上较长的一句话，还得保持住气息讲话。语调的高、低、强、弱、顿挫、抑扬变化，也全靠吸气、呼气肌肉群的坚强和灵活的运动才能完成。

练声：发音的技巧可以通过训练提升

老师们可以通过两种方式训练呼吸：

首先，可以利用休息时间进行一定的呼吸训练，首先是吸气：用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。然后是吐气：说话用气时，仍要保持吸气状态，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在说的过程中保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要避免呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就是所谓的“气息支点”的问题。其次，可以利用课前课后作一些呼吸练习。如：数葫芦（葫芦一、葫芦二、葫芦三、葫芦……）（一口气数多少个）、模仿“狗喘气”、哼鸣练习等等。这些练习既不影响他人，又能锻炼自己的呼吸，同时加强了说唱功能、疏通了筋络、强化了动力，为嗓子创造一个良好的“工作环境”。

2、运用共鸣，说唱省力。运用共鸣就是让有气息支托的声音进入共鸣腔产生共鸣，有共鸣的声音既轻松省力又具有穿透力。我们也来了解一下人体的共鸣器官。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部；口腔包括喉、咽腔及口腔；头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等。在说话时使用的音区和音量、音高的不同，使用这些共鸣腔的比例是有所不同的。一般来说，使用低音区，音量小、音高低时，胸腔共鸣发挥最大；使用中音区，音量中等时，口腔共鸣应用较多；而使用高音区，音量大时，主要是靠头腔鸣发挥作用了。如果我们能正确、合理地运用好这些共鸣腔体，并相互协调配合好，那我们就能获得圆润、悦耳、丰满、动听的声音。

共鸣练习最好是用哼唱，即常说的“哼鸣”。用“哼鸣”来练习时，感觉就好象闭口打哈欠状态，双唇微微闭住，口腔内越空越好，鼻、咽腔打开，把气息的通道留得越宽越好，然后让气息顺利经过这些通道，沿着口腔的咽壁、鼻腔壁进入头腔的蝶窦处，蝶窦处的感觉就是我们前额的眉心处。感觉到声音向前向上，体会到眉心在震动，从而发出较明亮集中的“哼鸣”声音，这样的声音由低音往高音进行练习，就会感受到三大共鸣腔体的动行，低音区会明显感受到较少用的胸腔共鸣、中音区能感受到使用较多的口腔共鸣、高音区的头腔共鸣须训练才能做到，眉心处的“哼鸣”就是我们要找的头腔共鸣。我们上课一般运用混声共鸣，要做好混声共鸣的途径很多：可请教声乐老师；模仿话剧演员道白；模仿歌唱家唱歌。在生活中，老师们可以用学习婴儿啼哭的方法来练习共鸣。婴儿啼哭一个小时，嗓子不哑就是一个最好的提示。讲课运用共鸣，说话省力，保护嗓子是我们追求的目标。

3、吐字咬字，美化声音。字正腔才圆，要使声音优美，就得了解咬字吐字。咬字吐字器官（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上腭等。这些器官活动时的位置和不同的着力部位，形成了辅音和元音（即语言）。发声时比平时说话要更加敏捷而夸张，敏捷是为了使咬字准确清晰，夸张是为了使美化的元音或韵母通畅地引长发挥。所以语言器官是我们在吐字咬字时的物质基础，也是我们学习吐字咬字时出声、引长和归韵的重要器官。可以在专业声乐教师的指导下进行训练，以形成条件反射去断定自己的声音是否正确，是否符合发声器官运动的基本规律。还有一点要指出的是，器官只是发声的基础，而这些器官的协调活动，则需要在人体神经系统的调节与支配下完成的。

意志、情感、愿望及感觉等等，很大一部分与心理的因素有关，有时心理的制约因素阻碍了声音的发挥，所以在进行美化声音的同时也要进行心理训练，应该充分注意到心理的重要性，讲课时，则需将注意力集中在表述的内容与情感上，以情带声，声情并茂。这样，您说得轻松，学生听得清晰而愉快。

4、坚持练声，为嗓储能。花钱大家都希望用利息，嗓子如何实现利滚利呢？那就是练声——持之以恒的练声。它就像石油和煤的形成，是1——2亿年前太阳能的储存。练声就是储存嗓子的利息。定期请声乐老师指导练声非常必要，它既可以纠正发声毛病，又能学会科学用嗓，延长自己的职业寿命。很多演员、歌唱家、播音员都是通过练声，使自己的嗓子恢复正常，并焕发青春的活力。
现代发声技巧主要是以调整性格、控制情绪为基础，以自然、真实为方法，以具有纯净、穿透力、自如、质地好的声音为目的。还有一句话叫：一方水土养一方人，一个民族有一个民族的特点，一个地域有一个地域的风格，而发声也应该因人而异，不同的嗓音特点讲究不同方法，一定要有个明确的判断。

如何保护
（1）增强身体的抵抗力。锻炼身体，注意营养，保持咽喉的健康。
（2）口腔不清洁，容易引起咽喉的炎症，所以应养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯。
（3）预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关，所以应注意增减衣服，防止着凉；在感冒流行的时期，外出应戴口罩，尽量少去公共场所。
（4）少吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。
（5）说话时要有节制，不要大声喊叫或讲话过多，否则会加重喉部肌肉尤其是声带的疲劳

牙周炎治疗偏方有哪些？患者护理要注意哪些？

牙周炎治疗偏方有哪些？患者护理要注意哪些？

牙周炎主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。发病年龄以35岁以后较为多见。如龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而发展为牙周炎。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状时已较严重，甚至已不能保留牙齿。

具体方法：

1、取米醋适量，然后加入等量的冷开水并进行搅拌，再用搅拌均匀的水进行反复漱口，就能消除炎症。同时患者要在每天刷牙之后，将手指洗干净然后在牙齿与牙龈的表面做一些转动按摩动作，也能使自己尽快恢复健康，但一定要注意力度不能太大，做按摩之前一定要反复清洗干净手。

2、清除牙斑菌：人们之所以会患有牙周炎，主要是由于牙齿受到细菌的侵袭从而引发炎症，想要彻底治疗好牙周炎，人们就要先将牙齿上的牙斑菌清除干净，这样才能防止细菌继续滋生。而牙斑菌的出现多是由于人们平时不正确刷牙或者饭后不漱口导致食物残渣长时间存留在口腔内引起的，因而人们一定要多加注意。

3、食疗方法：患有牙周炎之后，人们也可以通过食疗的方法进行辅助治疗，在平时患者要多吃含有维生素丰富的食物以及水果，特别是含有维生素B的食物，因为维生素B不但能帮助人体消化，同时也能促使口腔的牙周组织修复。

牙周炎护理要注意什么？

牙周炎的护理法1、定期作口腔保健检查

每半年至一年做一次口腔洁治（俗称洗牙），保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

牙周炎的护理法2、有效控制牙菌斑

养成良好的卫生习惯，饭后一定要刷牙、嗽口，掌握“三、三制”的刷法（即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面），牙刷与牙齿呈45度角，顺牙体长轴上下刷。提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。

牙周炎的护理法3、注意饮食营养

多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。

牙周炎的护理法4、进行早期有效的治疗

包括洁治、刮治、牙周手术、固定松动牙齿、调合牙、牙周炎治疗与正畸治疗等。

牙周炎的护理法5、加强身体锻炼

提高机体抵抗力。积极治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。

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