秋季养生注意保养肝肺(秋天养肝和护肝吃什么好)
秋季养生注意保养肝肺
肝脏以及肺部都是我们人体非常重要的部位，尤其是到了秋季，我们大家日常生活中更是应该注意做好保养肝肺的工作，不然会严重的危害我们大家身体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生重点要放在保养肝肺上面。
1、秋天饮食要注意养肝
肝脏是我们人体非常重要的部位了，尤其是在秋季的时候，我们大家更是需要多注意适当的做一些保养干燥的工作。按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。
2、秋天饮食要注意养肺
另外，我们大家秋季还需要注意适当的做一些保养肺部的工作，因为秋季天气非常干燥，对于我们人体的肺部压力是比较大的，只有注意保养肺部，才可以促进身体的健康。肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。
在秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些肝脏疾病以及肺部疾病了，所以我们大家就需要注意做好保养肝脏和保养肺部的工作，只有养生和保健工作做到位了，那么才可以预防一些肝脏疾病和肺部疾病，从而促进我们人体的健康。
秋天养肝和护肝吃什么好
1、秋季吃什么养肝护肝：小白菜
适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
2、秋季吃什么养肝护肝：海带
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
3、秋季吃什么养肝护肝：胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
4、秋季吃什么养肝护肝：莲子
莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦。
5、秋季吃什么养肝护肝：香菇
香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。
6、秋季吃什么养肝护肝：黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
7、秋季吃什么养肝护肝：枸杞
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大 量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。其中，维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。
秋季养肝小贴士
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
秋季养生注意事项
1、秋季膳食应以养胃润肺为基础。年老胃弱者，可采用晨起食粥法。百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性食物，这对护肝益肺大有好处。2、秋季养生应少吃刺激性强、辛辣干燥的食物，如尖辣椒、胡椒等，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。此外，避免各种湿热积蓄。3.秋燥受预防，多喝水、汤、豆浆，吃些萝卜、莲藕、音、梨等润肺清火的食物，养阴清燥。特别是梨有止咳化痰，清热降火，润肺去干火的功能。8、秋季，是吃秋天的季节。但是饮食很容易过量，稍不注意，体重就会增加。所以控制体重的人不宜“贴秋风”。其次，秋季应注意增加热量消耗，有计划的增加活动。5.秋季进补不能随意补充。秋季虽属阴凉的好时节，但秋季进补要适当，合理科学。尤其是喜欢保健品养生的朋友，一定要谨慎，小心。避免无病补充、自称补充、虚假药代吃。只有营养均衡、合理运动才堪称养生之道。6、很多人秋天不敢多吃东西，因为吃得太多会让人发胖。不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪含量很低，对身心伤害不大。7、俗话说，“秋瓜烂肚”，立秋后继续吃大量瓜果，易引发胃肠道疾病。秋天大量吃瓜果，势必会助长湿邪，损伤脾阳，脾阳不济无法运化水湿，腹泻、下拉、便秘等急慢性胃肠道疾病随之发生。8.据研究，秋天适当早起可减少血栓形成的机会;起床前适当躺几分钟，舒展身体，对预防血栓形成也具有重要意义。9、秋乏是补偿夏季过度消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。预防秋乏的最好方法是适当的体育锻炼，但要注意分批次进行；保持充足的睡眠，可以预防秋弱。10.秋季感冒增多。预防感冒首先要根据气温的变化适当增加衣服，尤其是老年人。其次，室内空调的温度一般在以下。最好是睡在阴凉处。秋天是疾病的高发期，秋天也是疾病的高发期。
春天养肝，夏天养心，秋天养肺应该怎么做？
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。
夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。
气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。
冬季是万物枯萎的季节，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。
脾和胃就像一对“欢喜冤家”分别承担着消化食物和输送营养的任务，是我们的强身之本。它们的重要性相信大家都了解。
人类保养脾胃的方法多种多样，主要有饮食、药物、情志、针灸、气功、推拿等。无论选择怎样的保养方法，其目的都是一个，就是维护健康，防治疾病。值得注意的是，每个人的情况都有所不同，因而应该根据自己的身体、生活习惯等情况选择一套适合自身的保养脾胃的方法。
秋季养生，如何理气养肝？
秋季气候干燥。中医认为，燥易伤肝，引起肝火旺盛，情绪波动，受环境和压力的影响，心情总会莫名地压抑、烦躁、胸口闷痛，夏季人体心火旺、体能消耗大，体内各种致病垃圾和毒素积聚。立秋一过，西风渐起，肃杀之气日盛，盛夏积聚之毒极易损伤肝脏、疾病乘虚而入，造成肝火上行、气机不畅的状况。
在中医看来，秋季养生,养气为主，保肝当先。秋天这个季节，尤其对女人来说，气机不畅不仅让人容易大动肝火，很多病痛也都是由气郁引起的。
气机在体内郁积，容易形成痰淤和血瘀，引致慢性咽炎、乳腺增生、月经不调等疾病。严重时，更有可能导致肿瘤。一定要及时调理气机，疏通气郁，才能身心和畅，防病于未然。
如何理气养肝，王老师提供了这样几种办法：
食养：防燥摄阴，滋肝润肺 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应防燥摄阴。也可以食用膏滋玫芷膏等进行调理。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/sijiyangsheng/46640.html
上一篇: 冬季上火一定要吃滋阴降火食材
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读