秋季干燥易伤肺,这些方法缓解咽喉痛(立秋养生小常识 防秋燥养肺很关键)

秋季干燥易伤肺,这些方法缓解咽喉痛

秋季的时候最常见的一个情况就是咽喉痛了，主要是因为秋季的时候比较干燥，因此很多人都会有这样都烦恼问题，对我们健康影响比较大，所以我们掌握方法缓解，特别要学会方法去避免喉咙痛的问题很重要，那么具体秋季的时候如何缓解，一起看看吧。

垫高床头

导致大家在秋季的时候产生咽喉痛的一个重要原因，就是由于睡觉期间胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。所以我们不妨试试将床头的底部垫高10公分，这样就可以让我们在睡觉头的位置高过脚。这样不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食道的压力，使问题更严重。另外，睡前1一2小时内，勿吃东西及喝饮料，这也是预防咽喉痛的好方法。

注意喉咙保暖

如果想要避免咽喉痛的问题，那么还可以试试服用柠檬蜂蜜水，我们准备一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法，是缓解疼痛不适的好方法。同时我们还要找一些能为喉咙保暖的东西，像丝巾、围巾等，帮助喉咙缓解刺激。我们还推荐患者服用一些天然的药物，像具有消炎作用的甘草就很不错，能帮助很好的解决咽喉痛的情况。

舌根运动法

除了上面介绍的方法，如果是因为咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的情况，这时候我们可以采取舌根运动法，这样同样能收到良好的疗效。首先我们要注意闭口，然后让舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做1次，坚持下去就可以帮助解决咽喉疼痛的情况。

在秋季的时候很多人都会有咽喉痛的情况，这样的问题对我们健康影响很大，大家如果可以掌握方法调整好，这样才可以避免对我们健康的威胁，上面介绍的方法效果很不错，在平时坚持进行，那么对我们秋季的健康是很有意义的。

立秋养生小常识 防秋燥养肺很关键

立秋是我们大家都不陌生的一个节气了，在这时候的天气是会出现比较大变化的了，因此对于我们的影响也是就是比较大的，所以对于我们现代人来说，在立秋都是时候是一定要注意养生保健的了，那么具体我们应该怎么呢，一起看看有什么好方法吧。

立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效，一定能够吃这些食物来保健，那么好处无疑是极大的，可以很好的帮助我们促进健康，起到预防秋燥的作用，可以说是非常有好处的。

立秋要养肺

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之，这些食物对于我们的健康来说是很有好处的，特别是可以帮助保护自己的脾胃健康，可以说好处是极大的，所以我们就应该在立秋的时候经常吃这样的食物才行。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

上面我们给大家介绍的就是立秋养生需要去注意的情况了，可以发现在这个节气，我们首先应该去注意的就是防秋燥了，而且还要注意的就是养肺了，这时候天气变得干燥，对于肺部有影响，所以一定要防好秋燥，及时养肺才行哦。

秋季要注意保护咽喉，才能不再干咳，保护咽喉的方法有哪些？

秋季因为天气非常干燥，所以是一个容易上火的季节，也是一个容易咳嗽的季节，如果有鼻炎，有哮喘，或者是有其他的什么慢性疾病的话，在这个季节也是容易反复出现的，所以需要注意保护自己，避免出现疾病。秋天很容易出现咽喉疾病，出现干咳的情况，那么，保护咽喉的方法都有哪些呢？

想要保护咽喉的话，一定要注意多休息，不要熬夜，也不要吃辛辣的油炸的食物。不健康的食物对于咽喉的损伤是非常大的。特别是在秋天这样干燥的季节，非常容易上火，及时不吃辛辣食物，也有可能上火。上火就有可能会出现咽喉疾病，还有可能导致干咳的情况出现，严重的话，还会引起肺部疾病。

如果有咽喉疾病的话，一定要注意多休息，不要说话。另外可以多吃一些清热解毒的汤水，比如绿豆汤，罗汉果，雪梨汤等等。秋天还要注意不要熬夜，熬夜非常伤肝，如果肝脏不能正常运作的话，各种疾病会接踵而至的。所以需要早睡早起，如果有时间的话，需要多运动，运动后要及时补水，避免缺水。

秋天是一个特殊的季节，这个时候咽喉出现问题，很多是因为缺水引起的，所以一定要注意补水。补水除了喝水以外，还需要保持室内的湿气。建议购买加湿器，这样室内的湿气足够了，也不会有咽喉问题了。平时外出注意佩戴口罩，避免喉咙进入灰尘。

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