秋季干燥易伤肺,小心咳嗽过多

秋季干燥易伤肺,小心咳嗽过多

在秋季的时候我们会发现，这时候很多人都会因为干燥的天气影响我们健康，这样的天气对我们健康影响是非常大的，我们很容易会因为这样的原因导致产生身体问题，特别是要小心产生咳嗽痰多的情况了，那么这时候我们如何养生好，一起看看吃什么可以解决保护肺部健康。

冬瓜

秋季的时候首先应该吃的就是冬瓜了，大家都知道冬瓜是很不错的一种食物，这属于性凉的一种蔬菜，而且还能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，都是很适合选择用冬瓜煨汤食用的，这样对我们保护肺部健康有好处，也是秋季的时候养生不能把错过的。

梨

秋季的时候我们还可以吃的就是梨了，这同样是大家熟悉的孩子食物，对我们健康有好处，而且我们吃梨能够有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等多种功效，是大家秋季的时候保护肺部健康的好选择，选择生食、榨汁、炖煮或熬膏都不错，特别对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。如果可以和荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，那么效果会更好。

杏仁

在秋季的时候我们人体很容易会被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用，这样对肺部健康有好处，可以帮助我们解决肺部不适，是大家秋季的时候养生不能错过的。

秋季的时候我们养生需要注意，在这时候大家应该注意方法合理养生，上面介绍的方法效果很不错，是秋季的时候我们进行养生不能错过的，这样能帮助我们进行养生，还可以帮助我们保护好肺部健康，对大家润燥也有帮助，大家不要错过。

秋季干燥肺易生病？学会养肺3步法，养肺养生两不误

秋季天气不仅凉爽还很干燥，正所谓 秋燥伤肺 ，这个时候对肺部的伤害很大，但同时又是养肺的好时机。肺主管我们人体的呼吸，帮助氧气进入体内与二氧化碳的排出，对于保护人体的 健康 具有很好的作用。

养肺是每个人都应该重视起来的事

肺是咱们人体内进行气体交换的场所，就像咱们家里常用的空调或者换气扇的效果一样，但是空调或者换气扇都可以常常清洗、擦洗一下，祛除灰尘，但是我们的肺可能一生都在进行气体交换，却无法被清洗。肺除了作为 呼吸器官 以外还具有 造血功能 ，体内有超出一半的血小板都是在肺部产生的。

1.女性养肺

女性朋友如果不养肺，就会使肺部功能受到影响，皮肤就无法得到充分的营养供应，从而会反映在女性脸上，如 皮肤粗糙爱出油，易衰老 等。同时肺还有一个功能叫做，宣发卫气，其实简单来描述就是给我们人体加一层保护膜，防止受到外界不利因素的影响，但是若肺气虚，皮肤就会缺少卫气的保护，再受到花粉、冷、热的刺激后皮肤就容易发生 过敏 。

因此女性朋友想要养颜就得先养肺。

2.男性养肺

大多数的男性都有 吸烟 的习惯，每年因为吸烟得肺癌的病例很多，充分的说明了吸烟对肺的伤害。且如果肺气虚了，进而就会对肾脏产生影响。中医中认为 “肾藏精” ，肾脏亏虚，肾精也会被损耗，人的身体素质也会下降，抵抗力也变弱。

3.老人小孩养肺

老人与小孩都算作是身体抵抗力比较弱的了，气体经由口鼻进入肺，如果肺气受损，那么就会引起一些 咳嗽、哮喘 等呼吸类的病症，导致一些气管炎、肺炎等疾病。如果不注意肺部的养护，特别容易留下 健康 隐患，一定要重视起来。

养肺三步法，一定要学会，用好。

一、养好情绪

秋季天气变化不稳定，加上空气比较差，我们的呼吸系统就容易受伤，且肺是最容易受到外界物质侵害的，可能会表现出 咳嗽、干呕、咽痛、口干 等状况。再加上秋季树木都开始变黄、落叶，小动物也准备冬眠，景色萧条，人看到这种景色，心境自然也会随着低沉，情绪也开始低落。

秋季人也容易疲乏，精神状态不好，人也有一种 悲凉 的感觉，而“悲”最易伤肺，所以要注意调节自己的情绪，多出去参加一些 娱乐 活动，如跳舞、聚会等，多走走多看看，释放自己的压力。

二、适当运动

适当抽时间做一些养肺运动，可以促进气血流通，抵抗力更强，能够更好抵御外邪的入侵。早晨起来以后做做深呼吸，可以养护肺腑。一呼一吸的频率在 6.4秒 左右，与人体经脉的运行相对应，自然站立，全身放松，每次 十到二十分钟 ；

早晨不要赖床，到公园里或者小河边这一类空气比较清新的地方，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于 肺气的生发 都具有很好的作用。

三、食疗养肺

为了养好肺，平时可以多吃一些 滋润肺腑 的食物，尽量少吃、不吃辛辣刺激的食物，像烤肉、火锅等一定要少吃，而可以多吃一些 百合、银耳、无花果 等对于润肺有很好效果的食物。

1. 百合无花果饮。 有益肺养阴的的效果，可以预防因为天气过于干燥或者空气质量差而导致的肺部小问题。

2. 银耳苹果汤。 苹果具有生津止渴、健脾健胃的功效；银耳性平，也具有补脾益气，滋阴润肺的作用。长期饮用对于女性来说肌肤也可以得到很好的滋养。

秋冬干燥伤肺，吃什么润肺？

川贝浸泡后吸干水分，碾磨成粉备用；雪梨清洗干净，将顶部切开，挖去芯；将川贝粉和冰糖放入去芯的雪梨中，盖上切去的顶部，牙签固定；隔水放入锅中，中火炖1小时即可。，不可使五味有所偏颇，也不能吃过于生冷、过于烫、过于硬的食物。其实，秋季也是一个滋补肠胃的好时节，因为篇幅的关系在此不做展开。加下来我们来看看有哪些常见食材可以“润肺”。

气温渐降秋燥易伤津液，所以饮食方面增加一些滋阴润肺方面的还是很有必要的。这方面的食物以药食两用的居多，有的可以直接食用、可以做菜、有的可以做粥、有的可以做茶饮，可根据自己喜好选择使用个时候个人的经验是服用润喉糖，因为大部分的润喉糖都有很好的清热效果，能够很好的保护喉咙，像是好爽润喉糖就含有胖大海和青果成分，对喉咙非常有帮助。希望能帮到楼主。

在经过了盛夏过多的发泄之后,人们往往在秋季缺乏体液,感觉干燥,会有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等症状发生， 还易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病，因此秋季养生的关键在于防燥。秋季天气干燥，空气中湿度很低，肺喜湿恶燥，如果肺气太强，容易出现口舌干燥、喉咙痛、秋季容易因燥伤肺，致使咳嗽或者干咳。

接改变脏器的性状是中医愚昧幼稚的五行理论荒诞无稽之谈。肺的生理性状和季节没有什么关系。空气干燥也只能影响到上呼吸道，下呼吸道永远都是湿润的。雪梨百合汤。这款汤是秋冬温补的好汤，具有养颜、润肺、清心、安神、抗疲劳、清除体内的有害物质，延缓衰老等功效。

秋季干燥易伤肺 通过饮食来养生

现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现天气是比较干燥的，在这时候我们人体是容易出现饮食的了，特别是要注意养肺的哦，大家在秋季的时候可以发现秋季是容易出现不适情况的，特别是要小心养肺的了，一起看看我们怎么做吧。

补肺首选杏仁

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。在秋季的时候我们选择吃杏仁是很不错的了，可以起到润肺，清积食，散滞的作用。而且杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。都是可以帮助我们起到养生作用的了哦。

养阴首选蜂蜜

我们进入到秋季之后，我们要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。大家选择在秋季的时候吃些合适的食物进行认真，效果是非常好的。而且由于蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

上面我们就给大家介绍了秋季的食物选择，可以发现我们大家在秋季的时候选择合适的饮食，这对我们的健康是非常有帮助的看，可以很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们起到养生的作用了，特别是可以帮助我们养肺了哦。

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