夏季身体6处要顺畅(上班族夏季如何调理自己的身体？)
夏季身体6处要顺畅
人体内有不少通道，当这些通道不畅时，营养无法及时输送，废物不能顺畅排出，人体就会出现问题。一些零件甚至出现罢工。特别是在炎炎夏日，闷热的天气，加上不良的生活习惯，更会加速堵塞人体的重要通道。
当“高温”遇到“高湿”，湿热便会在体内纠结，湿浊邪气就会堵塞身体重要通道，侵害人们的健康。若不及时调理，身体还会向病理转化，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。再加上今年的三伏天较去年多出10天，湿热对人体的考验会更大。
血管堵
夏天温度高，人体大量排汗,体内水分加速流失，如不及时补水血液黏度会上升，会诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。
对策：按时就餐对血管健康非常重要，夏季饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等;其次，保证睡眠，最好还能午睡一会;第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
肠道堵
不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因，都会导致肠道蠕动减慢，诱发便秘。大便滞留肠道，毒素反复被吸收，轻者脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。便秘时用力过猛还会诱发心脑血管意外。
对策：适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再搭配30分钟以上有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。
尿路堵
夏天湿热，为细菌和霉菌滋生创造了条件。如不注意清洁下体、更换内裤，可能导致尿道炎等泌尿系统感染。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等，也会堵塞尿路。
对策：每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多，不仅及时排出体内代谢毒素，还顺便冲洗了尿路，预防炎症发生。另外，每日用清水冲洗下体，并及时换棉质透气的内裤。
汗腺堵
很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。夏天吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，也会造成毛囊堵塞、排汗受阻。
对策：夏天应多出汗，建议大家少用空调、适度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗，还有舒经活络的作用，水温以38℃～43℃为宜，每次泡20分钟左右，不宜过长。
经络堵
长时间吹空调，可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的元凶。
对策：每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。
心情堵
夏天人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。北京一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
对策：夏天人们更应注重舒缓情志，若想缓解烦躁，静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面，利于养心安神。另外，牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。
上班族夏季如何调理自己的身体？
首先要告诉大家的是，上班族午休的时候千万不要趴在桌子上睡觉，因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，但是人在睡眠时毛孔会比较松懈，这样就会很容易被寒邪所伤。我建议大家在午休时可以外出走动走动，别一直在空调房呆满8小时，中午出去走走，让毛孔接触外界的自然气息，也可以有效的使体内的寒气发散出来，很好的保护自己的身体。
其次就是不可以贪凉，就是在炎热的夏天，冷饮、冰茶以及瓜果等寒凉的食物也不可以吃的太多，因为如果女性朋友吃了过多的生冷、寒凉的食物，之后这些食物进入人的体内就会消耗体内的阳气，久而久之还会导致寒邪内生，侵害子宫。
除此之外，因为上班族整天坐办公室，运动的时间比较有限，所以在下班之后可以进行快步等小运动，因为走是最简便的运动的办法。
步行特别是在卵石路上行走，可以很好的刺激足底的经络以及穴位，这样就可以疏通经脉、改善血液循环，使气血变得更顺畅，使全身温暖。
不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又健康的好方法。
夏天带饭最适合带什么?
豆类菜肴易变质
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。可是，豆类菜肴却非常容易变质。温度稍高，就变味变馊了。广医三院营养科主治医师曾青山建议，在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了。 当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的。
青菜海鲜现做现吃
绿叶蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。
鱼和海鲜也在禁带之列，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。所以，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。
夏季午餐怎么吃?
夏天了 午饭应少而精
夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏阳虚 常煲些汤
一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
洗澡也能补充阳气，身体的6个位置用水冲一冲，别忘记了！
中医认为夏季应该养阳，所以应该抓住机会为身体补充阳气，洗热水澡时可以加快全身的血液循环，帮助阳气上升，如果冲洗6个部位的话补阳护阳功效会更好。
1、头顶
在头顶的正中间有百会穴，是经脉的汇集部位，对百会穴进行冲洗能让脑部神经得到放松，具有开窍醒脑的功效，缓解了鼻塞头痛耳鸣以及头痛问题，同时也保护了大脑血管，预防脑中风的产生。
2、肘窝、肚脐
肘窝是肺经和心经必须通行的部位，适当冲洗能够通气血，疏通经络，提高了心肺功能。在肘窝外侧有曲池穴，能够调节血压。在洗澡的时候围绕着肚脐周围顺时针进行冲洗，能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。在肚脐周围有中脘穴，适当冲洗5分钟，能够健脾消食以及调降胃气。
3、耳朵后面
耳朵后面容易被人们所忽略，属于清洁的死角，在耳朵后面有风池穴和翳风穴，可以把流经此处的气血转化成阳热风气，缓解了脑中风、落枕以及失眠多梦、眼睛疲劳等。
4、脚心
脚心又被称为人类的第二心脏，有很多的穴位和经络在脚底汇集在脚下。在脚心有涌泉穴，对此穴位进行冲洗能够让身心得到放松，具有调经活血以及改善睡眠的功效。
5、腋窝下
现在身体越来越炎热，出汗会增多。腋窝下汗腺非常发达，容易藏匿病菌，会产生臭味，所以要仔细的清洗。在腋窝附近有极泉穴，适当的冲洗具有宽胸理气以及降心火的功效，同时也能够提高睡眠质量，缓解胸口闷痛和心悸问题。
6、膝窝
膝盖窝容易滋生大量的污垢，同时也牵扯腿部肌肉。对此部位进行冲洗能够缓解大腿疲劳，减轻了关节疼痛，预防静脉曲张。在膝盖窝有委中穴，膀胱经、肝经和肾经都会在此同行，具有化湿利尿以及益肾固阳的功效。
温馨提示
洗澡的时候要注意水温，在夏季不能贪凉，水温控制在38℃即可，不能使用太多的沐浴露，因为沐浴露属于碱性的物质，虽然能去除沾附在身体上的灰尘以及油脂，但是会加剧皮肤的干燥，引起皮肤瘙痒及皮炎。洗澡的时间不能过长，控制在15分钟左右，如果洗澡太长的话容易出现呼吸困难以及胸口闷痛。
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