你需要知道夏季吃冷饮正确的方法

你需要知道夏季吃冷饮正确的方法

在夏季很多人都非常喜欢吃冷饮，冷饮确实可以起到一定的降暑降温的效果，而且冷饮吃起来的味道也是非常爽快的，但是对于吃冷饮需要讲究一定的方法，那么夏季吃冷饮正确的方法应该如何进行呢?接下来我们就来了解一下。

1、用靠近嘴唇的地方含冷饮

吃冷饮时要注意，含冷饮时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冷饮的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

2、先吃料再吃冷饮

吃冷饮，最好先吃配料，等冷饮稍微融化一些后再吃，这么做会使自己身体伤害降低。除了吃冷饮之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冷饮的刺激。

3、含口中融化回温再吞下

吃冷饮的时候，先把吃下的冷饮含在口中，别急着吞下去，等到冷饮溶化后再慢慢吞入，降低冷饮对身体的刺激。

4、控制食量和速度

如果进入体内的冷饮过多的话，会导致胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，出现食欲不振，而且会令自己的消化功能变差。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。注意喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

5、冷饮热饮不宜交替饮用

冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

6、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要保证所说的冷饮要卫生，而且是新鲜的才行。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，这种是不能食用的。

上文介绍的就是关于在夏季如何正确地吃冷饮，希望能够给大家提供一些有效的参考和建议，冷饮虽然味道好也能降暑，但是不可以多吃，特别是对于肠胃功能不好的朋友来说，在夏季不可贪嘴一定要少吃冷饮。

夏季冷饮的正确食用方法，这四点要知道！

前几天刚过“立夏”，这也意味着现在已经正式地告别春季迈入了夏季，气温也开始逐渐变得炎热起来，这也让很多人开始食用冷饮和冰冻水果来抵抗炎热的气温。

冷饮是夏季必不可少的一种降温消暑食物，每当夏季到来都会成为人们最喜欢的食物之一，但在夏季知道要如何正确地食用冷饮吗？这里就来和大家说说夏季冷饮的正确食用方法。

01

夏季正确食用冷饮

× 吃饭前后不宜食用冷饮

当吃饭的时候人体要消化食物，消化系统处于工作状态血液会集中在各消化系统，此时食用冷饮不但会影响食物的消化，还会影响人体对食物营养成分的吸收。

× 早餐不喝冷饮

人体刚经过一夜的休整各项机能都比较敏感，温暖舒适的环境才是人体最适宜的，早餐就饮用冷饮或者冷食，就会引起身体各个系统的挛缩给健康带来影响，所以早餐不要食用冷饮或者冷食，应该食用“热食”才能有益健康。

× 运动后慎喝冷饮

夏季也是不少人选择锻炼的季节，尤其是户外运动参与人数众多，在炎热的户外运动锻炼过后人体会更加感觉炎热，大量食用冷饮就成为了很多人的选择，殊不知此时冷饮对消化系统会有强烈刺激引起身体带来不适，因此运动过后不宜马上食用冷饮，最好先休息一会儿再食用为宜。

× 不宜冷热交替食用

在夏季最常见到热菜配冷饮这样的吃法，冰镇冷饮配合着各种烧烤和小龙虾也是夏季人们饮食标配，这样不仅容易使牙齿受到刺激引起不适外，还容易给消化功能造成紊乱。

所以在夏季饮食中要避免过多的冷热食物交替食用，至少应间隔30分钟这样食用才健康。

02

夏季适宜饮品

√ 柠檬水

夏季饮品中柠檬是不能少的一种食材，柠檬水也是夏季减肥非常受欢迎的饮品之一，早晨喝一杯柠檬水能够帮助清理身体多余的代谢物，是一种很不错的夏季减肥方法。

柠檬水含有丰富的维生素，对皮肤美白能够带来好处，除了有美容养颜的效果外也是一种有益健身食品。

√ 蜂蜜水

蜂蜜的营养价值很高，很多人都知道常吃蜂蜜能够健康长寿，日常生活中也会常喝蜂蜜水来养生保健。

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，都是很容易被人体吸收的有益物质，葡萄糖也是人体主要能量来源，能够快速恢复体力。

√ 白开水

说到白开水也是在网络上热议最多的，遇事就喝“白开水”也一度被网友们调侃，其实白开水是最符合人体需要的饮用水。

在经过高温煮沸后，将水中的细菌等有害物得到清除和水质也得到改善，水中原有的矿物质都得到保留，与各种饮品相比不会含有各种色素和糖分。

夏季是一个炎热高温的季节，人们在享受冷饮带来的快乐的同时也要注意饮食健康，正确地食用冷饮不仅能解渴还能给身体健康带来益处。

夏季吃冷饮 需要讲究正确的方法

每当到了夏季冷饮成了人们最喜欢吃的，吃冷饮可以起到解渴降暑的效果，而且非常的舒爽，冷饮深受大部分年轻人的青睐，但是，大家可能不知道，夏季吃冷饮是有一定讲究的，下面我们就一起来详细的了解一下吧!

选择合适时间很重要，饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，不然会对自己的胃产生很大的伤害。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，给身体的伤害最少。
饮冷要“慢”喝 喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。

大汗后别马上喝冷饮 刚外出归家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，会容易导致中暑。

冷饮在冰箱中贮存久了别喝冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。
某些慢性病者慎喝冷饮：比如，高血压、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高，有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发也会加重病情的发展。

夏天解暑不一定要喝冷饮

表示，不同体质人对生冷的耐受度不同。阳气旺的人可能吃很多冰冷的东西都不会感到不舒服，但脾胃虚弱的人则不同，生冷的东西吃的过多就容易伤脾胃。哪些人脾胃较为虚弱呢?从外表看能看出一点端倪，例如体形瘦小，脸色偏黄、恍白的，很可能脾胃功能不太好。

夏季，要想既解暑又不伤身，不一定非要喝冷饮，出汗利尿也是一种解暑的行为;同时，适当运动、多喝温开水也是不错的方法。另外，市民还可以通过中药、食疗等方法解暑，用一些解暑的食材煲汤、煮糖水也是一个很好的方式，例如冬瓜薏米汤、绿豆汤、鸡蛋花、荷叶莲子糖水等，都是可以在夏季起到消暑作用的，而且这些都是比较健康绿色的食物。
冷饮虽然吃起来比较爽快，在夏季也能够解暑降温，但是冷饮对于肠胃功能不好的人来说，是不可以多吃的，健康的人也要注意吃冷饮不能过多，希望大家能够正确的食用冷饮，多为自己的身体健康着想。希望本文可以对大家有所参考。

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