白领怎么坐更有利于健康

白领怎么坐更有利于健康

坐着是白领一族最经常的工作状态。虽然说坐着，比站着好，但时间久了，也会觉得特别累，尤其是当坐姿不正确的时候，对白领的身体健康还是有伤害的。那么白领怎么久坐更有利于身体健康呢？

（1）经常站起来走走：白领每工作一两个小时，就应该离开座位，站起来走动走动，有条件的还可以做做操，踮踮脚尖等，不仅能缓解眼部的疲劳，而且还能舒缓全身紧张的肌肉，帮助尽快调整工作状态，提高工作效率。

（2）坐着时候不要翘着二郎腿：跷二郎腿会让低下的那条腿的血流量受到影响，同时人体的中心也转移到了这条腿上，容易造成脊柱弯曲。但研究结果表明，白领可以双脚踝交叉，这对身体和血流量都是有帮助的。

（3）身体要坐直：白领在电脑前坐着的时候，一定要坐着上身，不能佝偻着腰背，也能歪歪着身体，偶尔在劳累的时候，这样舒缓一下没问题，但如果是长时间这样，会对脊柱和腰部造成压力。

（4）椅子的软硬度和合适：椅子不能太硬，这样会使盆腔受到挤压，特别是男性白领可能会患上前列腺炎。女性也会患上相应的妇科疾病。而太软的椅子对身体健康也没有好处。太软的椅子会使男性的阴囊被包围挤压，使温度较高，会对生育功能带来影响。

（5）椅子的高度要合适：椅子要根据办公助的高度来进行调节，眼睛的视线最好适合电脑屏幕在一个水平线上，这样才不至于使眼睛过于疲劳。因此，白领可选择能调节高度的椅子，最好还能有一个高高后背靠着，有一个靠垫就更好了。

除了以上介绍的几点，白领久坐，一定要多加注意，这样才能减少久坐对身体的危害。白领正确坐姿

如何正确的坐姿?

白领久坐办公桌，身体疲劳背发紧；学生端坐课桌前，颈酸头晕人发蔫。

这两个场景，几乎是绝大多数久坐人群的真实写照，一坐一整天，身心俱疲，几年下来，身体不仅坐出来含胸驼背等多种不良体态，还坐出来好多 病理性问题 ——颈椎病、腰肌劳损、背部筋膜炎等等。
没错，现代的科技让生活质量突飞猛进，也 把我们长时间绑在了椅子上 ，健康专家们将这种情况称之为 静坐少动 的生活方式。

作为这种不良生活方式受害者的我们应该怎么办呢？为了健康，不久坐，不上班？天天出去浪？

那几乎不可能！

而相对折中的方法就是：学会如何尽量 保持正确的坐姿 ，减少久坐对身体造成的危害。

而相对的也可以采取一些外物来有效改善肩膀酸痛。比如 远红外温灸理疗贴 是一种高科技的生物制品，这种产品相对来说比较难以模仿；它是将传统中医、现代医学、生物学方面的理论结合。使用方法简单，只想贴敷在需要的部位，即可缓解有效疼痛。

正确坐姿

1.背部要尽量靠近椅背（包括上下背部都要贴近，最好腰部有一个靠垫），坐椅的高度可以让脚底平踩到地板上，臀部和膝盖向平行，或者臀部稍高于膝关节，椅背如果可以调整，要将椅背调整到向后倾斜100°-110°，如果椅子有扶手，扶手的高度最好是能让你手放在扶手上时，肩膀也处于放松状态，如果扶手过高，就要将扶手去掉，或者不把手放在扶手上。
2.坐姿时靠近自己的鼠标和键盘。
3.键盘鼠标的高度：手放在键盘上时肩膀可以非常放松地沉下去，要有一种下坠的感觉，过高的键鼠位置容易引起耸肩，过低则会导致手腕过度伸展受力，容易有腱鞘炎或腕管综合征出现；另外，肘关节的角度要稍大于90°。
4. 显示器的高度最好是能和视线平行，下颌轻度收紧，眼睛距离显示器约45-70cm。
在这种姿态下，关节受到的压力相对平衡，对保持身体的健康相对较好。

伊佳荟

懂生活，爱自己!

白领这些错误坐姿引发亚健康

许多的白领朋友们都在为了自己的身体的健康发愁，因为很多的白领朋友们日常生活中不注意自己的健康，经常会出现亚健康的情况了，我们大家要知道，如果在生活中经常处于不正确的坐姿，那么对于自身的危害也是比较多的，下面我们就来详细的看看。

前倾+驼背，整个人窝在电脑前

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，尤其是我们女性白领朋友们，如果长期的这样坐，那么对于自己乳房的健康是有着很大的危害的，并且很有可能出现乳下垂的情况。

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

另外，还有一些白领朋友们可能经常会托腮坐了，并且习惯性的斜眼看电脑屏幕，这种坐姿对于我们身体健康也是有着很大的危害的。斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标

女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。如果我们白领朋友们长期的这样操作电脑，那么很容易导致大家出现鼠标手的情况的，对于我们大家的身体的健康也是很不利的。

所以我们白领朋友们在生活中必须要多注意自己的坐姿的正确，尤其是我们女性白领朋友们，如果不注意自己的坐姿，还会导致我们大家出现乳下垂的情况，并且对于自己的眼睛的健康也是有着很大的危害的，我们大家必须要多重视起来。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/renqunyangsheng/22832.html

上一篇: 白领养生保健也学会正确洗澡

下一篇: 健康提醒：如何防治鼠标手

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!