心里堵得慌怎么办

目录心里堵得慌怎么办心里堵得慌吃什么好心里堵得慌食疗方法心里堵得慌吃药有用吗相信大家在生活中都会或多或少的出现心里堵得慌的问题，很多时候都是因为一些不开心的事情，或者胸闷气滞情况出现的，往往后果都是非常难受的，大家在平时生活中应该怎么改善这些问题呢?有适合的饮食吗?跟着生活常识养生网来了解。

心里堵得慌怎么办

1.遇不到不开心的事情时，不要一直自己闷着，可以找一个好朋友，把自己心里的想法都讲给他听，这样可以得到很好的发泄。

2.如果出现烦心的事情时，尽量不要一直去想这个事情，因为这个事情已经发生了，即便是我们如何想，也是于事无补的。

3.可以做一些其他的事情来转移一下注意力，这样我们就没有精力再去考虑这个问题了，那么时间久了就好了。

4.出现不开心的事情时，我们可以想一下其他的人，他们相较于我们来说，过得更不好，这样自己就不会觉得有什么问题了。

5.要学会控制好自己的情绪，因为情绪不好的时候，我们会想所有都是灰暗的，而且会发现所有不好的问题都会接踵而至。

6.可以找一个环境好的地方散散步，我们在通过观察其他事物的同时，就会慢慢的自己心情也好了。

心里堵得慌吃什么好

1.香蕉：丰富的生物碱富含在香蕉内，而这种生物碱则是具有提高人精神状态的作用，同时香蕉中的色氨酸和维生素B6还具有可以减少抑郁情绪的作用。像一些德国人就在研究是用橡胶来治疗抑郁症。

2.葡萄柚：葡萄柚的香味具有可以提神醒脑的作用，这是因为葡萄柚成分中含有丰富的维生素C成分，维生素C可以有效的帮助身体提高抵抗力，同时还可以制造出可以提高精神状态的多巴胺以及肾上腺素。

3.巧克力：巧克力在治疗抑郁症方面的效果是大家公认的，这主要是因为巧克力成分中含有可以促进情绪激素产生的5-色胺成分。

4.坚果：在坚果的成分中含有人体所需的大量维生素B和维生素E成分，这两种是可以缓解紧张焦虑问题的物质，同时我们直到锌元素是可以抑制焦虑和抑郁情况的，而这种锌元素在坚果中含量还是比较大的。

5.咖啡：专家表示，咖啡因在改善抑郁症问题上效果是特别好的，尤其是在白天食用，可以促进神经素的分泌，如果在晚上食用，则会造成人的失眠。

6.甜食：我们都知道，在甜食中含有大量的糖类物质的，而糖类物质中则是油大量的安定成分，在适量食用的情况下，可以帮助促进身体内色氨酸的分泌，可以很好的安抚人的情绪。

7.乳制品：所有的乳制品中都是含有大量的蛋白质、钙和维生素D的，这些物质对于降低血压以及缓解神经痉挛方面有着非常不错的效果，如果出现失眠问题的时候，可以在睡前喝上一杯热牛奶。

8.三文鱼：丰富的欧米伽-3脂肪酸富含在三文鱼中，这是一种可以缓解抑郁症效果非常好的物质，同时在一定程度上，还具有可以降低心脏病的效果。

心里堵得慌食疗方法

1.养心安神粥

材料：莲子、龙眼、百合、大米。

做法：将所有的食材全部准备好以后，直接放入到砂锅中，然后加入适量的温水，大火煮开以后，再转小火慢煮，煮至粥很粘稠的时候就可以食用了。

2.远志枣仁粥

材料：远志、枣仁、枸杞、大米。

做法：将准备好的所有材料准备好以后，放入到锅内，加入适量的清水，煮成粥以后就可以食用了。

3.首乌桑葚粥

材料：首乌、合欢、女贞子、桑葚、小米。

做法：首先将所有的药材清洗干净以后，先煎水取出水以后，在和小米一起煮熟以后就可以食用了。

4.甘麦大枣汤

材料：甘草、浮小麦、大枣。

做法：将所有的材料全部准备好以后，清洗干净，然后加清水煮成粥以后，就可以食用了。

心里堵得慌吃药有用吗

适量的吃药对于心里堵得慌有着不错的效果，这是因为有一些药物具有明显的可以消除不好情绪有着很好的效果，同时对于一些失眠、食欲差等等问题，也可以起到改善的效果。但是在用药的时候，一定需要注意，需要在专业医生的指导建议下，才能更好的进行食用。

对于上述的问题，介绍的方法还是比较多的，大家可以根据上文中介绍的几种方法进行改善，如果情况严重，不能改善的时候，建议大家最好还是到医院咨询专业医生的指导建议，希望上文中的介绍对大家有所帮助。