新妈产后减肥的禁忌(请问一下坐月子可以减肥吗？坐月子期间如何减肥？)
新妈产后减肥的禁忌
产后的女性朋友是一定要注意个人的保养问题的，不然的话会很容易导致产后的身体无法得到恢复，对自身的身体健康造成极为不利的影响，很多产后的女性朋友会开始进行减肥的准备，但是产后的女性减肥的话也是需要注意一些事项的，不然的话会容易导致自身的身体健康受到一定的不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在生活中产后的女性减肥的话应该有哪些禁忌呢?我们一起来看看吧。
新妈产后减肥的禁忌
产后的女性如果减肥的话不建议去饮用一些茶类的食物或者是饮品，因为很多的茶中都是含有一定含量的鞣酸物质的，这样的物质如果被产后的女性吸收之后会导致孕妇的体质变差，出现贫血气血减弱的情况，对产后的女性的健康恢复极为不利，所以在平时生活中的话是需要注意的，产后的女性也不建议束腰，因为很多产后的女性为了让自己的身材恢复的较快一些，可能会选择束腰，但是束腰的话会导致产妇出现痔疮类的病症，对女性的健康是极为的不利的，所以在平时生活中产后的女性也是不建议束腰的，这样的减肥方式不够健康。
产后的女性减肥的话也是需要注意一些减肥事项问题的，不然的话会容易导致自身的身体健康受到一定的不利的影响的，所以在平时生活中产后的女性是需要注意的。
请问一下坐月子可以减肥吗？坐月子期间如何减肥？
坐月子期间能减肥吗
首先可以很肯定的告诉妈妈们，坐月子期间也能减肥。1、坐月子期间运动必不可少无论哪个阶段，运动都可以让人减肥，产后妈妈每天坚持在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。之后适当的做一些产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
2、坐月子期间坚持绑腹带很多新妈妈不想用绑腹带，觉得很难受，但是妈妈们不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，将下垂的腹部完全提起、塑形。还可以淡化妊娠纹。如果能坚持，那么睡觉的时候最好也要带着哦。
3、坐月子期间不大吃大喝暴饮暴食，大吃大喝都是产妇必须禁忌的，坚持一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。平时多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜，多喝一些小米粥，要是喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗，但是不要大吃大喝哦，不要认为大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实清淡饮食也不错哦，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
4、坐月子期间坚持哺乳可能很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，因为就放弃了哺乳，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。这不但对宝宝的成长大有好处，而且也能消耗你的脂肪哦!
5、坐月子期间坚持吃水果水果是补充营养不可缺少的，坐月子期间多吃一点水果，比如香蕉、苹果、草莓等水果，这些都是既美味又减肥的水果哦。温馨小贴士:新妈妈在坐月子期间减肥一定要科学合理哦，千万记得不能大吃大喝毫不节制哦，这样也同样会伤害自己的身体，更记得千万不要不吃饭，节食是最愚蠢的减肥办法哦。祝愿所有的妈妈们都有一个苗条的身材。
坐月子的饮食瘦身原则
加强蛋白质摄取
蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
加强必需脂肪酸摄取
必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
不吃加工食品和含盐量高的食物
生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。
不吃冰冷的食物
一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况。
坐月子期间如何减肥
1、适当的多喝冬瓜汤，坐月子期间营养需要跟上，不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，冬瓜又营养丰富，因此对于想减肥的产妈妈很合适。2、多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。
3、吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。
4、如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖。
5、适当的活动。虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累，还是以哺乳为主。
6、坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。而且坐月子期间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较大。
产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点，产后健康减重
1 每日热量控制一般人的每日所需热量约为1,200〜1,500大卡，有哺乳需求的妈咪每日只要多摄取500大卡，就足以满足哺乳的营养需求。
产后妈咪每日需要多少热量，举个例子，产前50公斤，产后决定哺乳，究竟每日要摄取多少热量，才能足够调养身体和应付哺喂宝宝的营养所需呢？依照公式为：50公斤×30卡／公斤+500卡=2,000卡，即是产后哺乳每日所需热量。
2 月子餐聪明吃坐月子的热量控制还可从以下2点来注意：
1、少量多餐、饮食清淡：刚生产完的妈咪肠胃机能比较虚弱，建议最好采用「少量多餐」的方式进食，每天可分4〜6餐进食，因为每日摄取的份量需增加，但一次吃太多也会造成肠胃无法吸收，进而容易引起腹泻或便秘。
2、多摄食含蛋白质食物：不论是自然产或是剖腹产的妈咪，通常需要一周的时间伤口才能愈合，伤口愈合时需要大量蛋白质，它能帮助修补及建造人体组织，因此，产后要多补充含蛋白质食物，有助于伤口复原。
3 营养素摄取吃巧不吃胖钙质摄取能提供宝宝生长发育所需，哺乳妈咪每日建议量为1,100毫克，喝一杯240c.c.的牛奶约含有280毫克左右的钙质，其他如：小鱼乾、干酪、优格、豆制品、马哈鱼也含有天然钙质。
4 摄取足够水分长辈常提醒产后妈咪，月子期间不能喝水，否则身体易水肿，肚子会消不下来，其实这是错误观念，尤其产后前两周身体会排出许多水分，反而需要适当饮水，当产后子宫逐渐恢复，水肿会消失；若产后妈咪不敢喝水，反而易导致泌尿道感染。
月子期间记住哪四大禁忌，有利于宝妈恢复身材？
很多女人生孩子后就不怎么在意身材了，认为反正结婚了，我生孩子了，身材爱咋样就咋样吧！这真的是错误的观念啊，产后肥胖不改善，迟早让宝妈变成“豆腐渣”。孕期胖了三十斤，坐个月子在胖二十斤，等于生个孩子胖了五十斤，肚子又发又松弛，还有厚厚的双下巴，华丽丽的游泳圈。
哎，想想那都是惨不忍睹啊！从孕育到生产，女人生孩子犹如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。恶露不尽，腰酸背痛和肥胖等等问题是接踵而来啊。
女人嘛，都爱美，尤其是生完孩子，肚子多一圈虚肉，看着特别难看。所以宝妈们一定要有一个健康年轻的心态，自信和坚持最重要，一定要打理好自己的身材啊！特别是产后坐月子一定要注意以下这四个禁忌，科学坐月子，饮食搭配合理，控制好体重。
第一，坐月子多吃鸡蛋，因为营养价值高相信很多地方还是坚信坐月子一定要多吃鸡蛋。毕竟传统坐月子都是吃鸡蛋过来的，因为那个时候资源匮乏，能够补充产妇能量的，补充营养状态的，就只有鸡蛋。因为鸡蛋营养价值高，还可以提供大量的蛋白质。其实这是错误的观念哦！
坐月子如果吃太多鸡蛋，营养在丰富也吸收不了，还可能导致蛋白质过剩，影响身体健康，导致产妇肥胖的罪魁祸首。正常情况下，一个人一天只能吸收两个鸡蛋的营养，吃太多，也会营养母乳质量的哦！所以孕妈妈们千万不要吃太多鸡蛋哈！
第二，产后不注意及时收拢腹部十月怀胎，宝宝在妈妈的肚子里慢慢长大，也把妈妈的身材撑得很难看，一朝分娩，趾骨分离，使得整个骨盆变形，导致妈妈的身材走样。甚至在生完孩子后，宝宝都六七个月了，看上去仍旧怀孕5个月的样子，跟大妈没什么两样。
所以产后一定要配合适量的运动进行骨盆的恢复啊，还有松弛的皮肤，堆积的脂肪，宝妈们要注意抓住产后恢复的黄金时期。宝妈们可以通过收拢肚子，或者买束缚带，每天坚持，结果就会很明显哦！小腹瘦下来，减肥还不是分分钟的事吗？
第三，坐月子只坐不动不利于恢复传统坐月子都是要求产妇要卧床，不要走动。因为在老一辈的观念中，生完孩子不能出去走动，最好的坐月子就是躺在床上。其实这是错误的观念哦！适当的运动有利于恶露的排出。虽然说产后虚弱，应卧床休息。
但是不是让产妇一直卧床休息哦，产妇可以根据自己的身体状况做些轻便的运动，不要过于疲劳就行。而且坐月子进食次数比较多，而且饮食大多都是营养丰富，如果产妇不适当运动的话，那胖个几十斤也是很正常的啊。所以宝妈们一定不要一直躺床上，要适量运动，才可以恢复火辣身材啊。
第四，坐月子不开空调，影响产后恢复传统坐月子都是要门窗紧闭，生怕受到一点点风，即使是炎热的夏天，空调风扇都不能开。其实这真的是错误的观念哦！在闷热的情况下，不止产妇容易中暑不舒服，连婴儿也是如此哦！坐月子可以开空调，只要空调温度不开很低，不长时间吹和不对着吹就行。
产妇身体虚弱，容易出汗，若是室温过高，人体热量无法排出，容易造成产褥期中暑，滋生细菌，而且会影响休息和情绪，对产后恢复不利哦
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