熬夜后吃什么才能尽快恢复元气
熬夜后吃什么才能尽快恢复元气
很多白领加班熬夜是经常的事，有的公司推出996，这种情况下，熬夜自然是避免不了的。但是不管是看电影、看电视、赶工作或者是开夜车，熬夜之后，一定要利用一切的空间和时间，让自己的身体及时休息，恢复元气，不然的话，长久消耗下去，身体就会出现各种各样的疾病。
熬夜后吃什么才能尽快恢复元气
年轻的时候，熬夜还好，能很快恢复体力，但是稍微上了年纪，尤其是平时不注意锻炼，加上身体状况本身就在日渐下滑，一旦熬夜，就会好几天缓不过来，有的人还会出现感冒发烧、咳嗽的情况，那么这种明情况下，我们就需要及时的吃点营养物质帮助恢复元气了。
1、奶制品
大家每天的食物里面或多或少都会有牛奶、豆腐、奶粉等，有些年轻女孩还喜欢每天喝点酸奶，其实熬夜之后喝酸奶的好处还真挺多。因为酸奶是经过发酵的饮品，里面有丰富的半乳糖、乳酸、游离氨基酸等物质，喝了之后可以补充多种营养物质，起到缓解疲劳的作用。
2、煮粥喝
营养粥类也是一种帮助大家休养身体，恢复元气的食物了。我们在早餐时候，或者晚餐十分，用红豆、黑豆等煮点粥，一方面可以帮助身体排毒利尿，另一方面这些粥类还很容易消化，不给肠胃添加负担，吃了不容易担心发胖，还能及时补充能量。
3、坚果类
核桃、花生、贞子、杏仁，这些坚果当中含有大量的营养物质，吃了之后，不但可以强身健脑，还可以帮助补充不饱和脂肪酸，让身体及时得到休息，缓解熬夜之后的体力劳顿感。我们可以泡在酸奶里面吃，也可以煮粥吃，都有很好的营养价值。
无论我们从事什么样的工作，要是不能及时休息，不能让身心放松，经常加班熬夜的话，短期内会出现疲劳乏力、眼睛酸涩、头痛的情况。长远来说，会降低身体免疫力，导致眼睛充血、红肿，有的人还会患上不同程度的疾病，所以，熬夜不是一件好事，必要的情况下，一定要合理膳食，帮助恢复元气。
晚上熬夜后，没有一点精神，怎么能恢复元气？
熬夜对于年轻人来说是很正常的一件事情，但是长期熬夜的话，对身体的危害可以说是巨大的。因为熬夜的话，肝脏不能很好的排毒，不能恢复，所以体内的毒素会增加，引起各种疾病。晚上在熬夜之后，白天一定会没有精神，如果这样的话，有什么方法可以很好的恢复元气的呢？
熬夜之后，精神肯定是不好的，这个时候需要补水，熬夜之后身体很疲劳，补水可以缓解疲劳。另外就是补觉了，成年人的睡眠时间在7个小时以上，熬夜后需要补觉，睡满7个小时，这样才能精神满满，恢复元气。在补觉之前需要放松自己，放空自己，不要想太多，可以先泡脚，喝一杯牛奶，或者是随便吃一点早餐，这样可以更快的进入到深度的睡眠中去。
虽然说熬夜对身体不好，但是因为某些原因，一定要熬夜的话，需要做好准备，在熬夜的时候尽量不要拿泡面当夜宵，泡面上火，熬夜也上火，这样会让身体出现严重的上火情况。另外，熬夜之前的晚餐也不要吃太多，需要清淡一些，多喝一点水。
总的来说，熬夜后想要有精神的话，一定是要补觉的，如果因为有事情，没有时间补觉的话，可以喝一杯咖啡，吃一点早餐，洗个热水澡，换身干净的衣服。不过这种熬夜的情况最好不要经常出现，这对于人的身体健康有非常大的危害。长期熬夜，肝脏一定是会受损的。
熬夜后吃什么恢复元气 适合熬夜后吃的食物
1、生地炖鸭蛋，准备鸭蛋1个，生地20克，先将鸭蛋煮熟，然后去壳，接着将生地和煮好的鸭蛋一起煮20分钟左右，最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀后即可出锅，鸭蛋和汁液都十分有营养，可以生津止渴，清热润肺，滋阴降火，对于熬夜后引发的上火、牙龈肿痛、口干舌燥等效果显著。
2、猪腰炖杜仲，准备猪腰子一个，杜仲25克，将二者一同放入锅中加水煮沸后，调至小火慢煮1个小时左右，经常食用可以强身健体，补肾益气，对于熬夜后乏力，腰背酸痛等症状有一定的预防和治疗效果。
3、粉葛生鱼汤，准备一条生鱼，洗净处理好，放入锅中，然后加入切好块的粉葛适量，一起煲汤，等差不多煮熟之后放入食盐和油，以及姜丝进行调味，再煮十分钟即可出锅食用，汤汁营养最为丰富。具有活血益气的功效，缓解熬夜后造成的肌肉酸胀无力等症状，另外大量的体力劳动后也可以食用粉葛生鱼汤来缓解肌肉酸痛。
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