经期减肥真的有效果吗(经期中减肥有效果吗)

经期减肥真的有效果吗

减肥是我们很多人都一直在做的一件事情，倒不是想减肥将体重下降到怎么样的一个程度，而是一个均衡的减肥过程，对我们的身体是很有好处的。那么对于女孩子来说，是存在经期这一时期的。今天就来说一说，我们在经期减肥是不是真的有效果呢?

对于女孩子来说，到了一定的年龄段，我们是要经历“经期”这一过程的，那么在经期期间，我们女性朋友们是有很多注意事项。需要我们注意的。因为经期这一阶段，主要是让女孩子用来调理身体用的，将一定的“脏东西”排出体外，重新“整理”一个合适的新的内环境出来，这对于女孩子来说，也是很好的一个时间段。但是，对于很多女性来说，减肥从来都是一件在路上、永不停歇的“伟大事业”，那么在经期减肥是不是真的有效果呢?在这里要给大家说明的额是，通常来讲，我们应该是在经期这一时间段，避开减肥等一系列剧烈的运动事项，这对于我们的身体是一种伤害。现在有一种说法就是说，在大姨妈期间减肥，是可以有“事半功倍”的效果的，在这里给大家说明的是，并非如此，反而在这一阶段减肥，效果平平，如果不参考自己当时的身体情况进行的话，效果更差。但是减肥的方法是有很多种的，在这一时期依旧想减肥的话，建议大家可以适量的少吃一些主食，但是少吃并不是节食不吃，不吃的话对身体有害，经期本就是一个外排的过程，所以我们基本的营养还是要跟上。那么避免剧烈运动，像是适当的散散步还是可以的，吃完饭之后走一走，对减肥有积极作用。

经期对于女孩子来说，是一个很特殊的时期，对于很多女孩子来讲，最好在经期这一个时间段里面，我们是需要好好休养、调理身体为主要的内容的。那么在大姨妈期间，最好是适度的减肥，不可以过度，像是少吃一点但是不要节食，适量的饭后散步但是不要剧烈跑步。

经期中减肥有效果吗

经期减肥法就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，就能达到减重的目的。
在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快。

经期可以减肥吗

？许多MM为了减肥，只要是减肥方法都乐意于去尝试，却不见得对自己有效。最后身体的健康也弄得不成样！最近听说了经期减肥法，不经要问，？到底不可以！还是要通过分析才知道。网上流传很多不同的减肥方法，什么酸奶减肥法，苹果减肥法，蜂蜜加醋减肥法等，都是一些不太利于身体健康的减肥方法，所以，当出现经期减肥法时，一定要问问？如果在经期减肥出现了什么问题，可怎么办？那不能因为减肥而让自己的身体受到伤害哦！？一定要多分析，而不要盲从哦！ 其实除了自身减肥之外，可以通过穿衣打扮来实现修饰美，用服装流行趋势里的服装，根据自己的身材，选择适合修饰自己身材的服装，让你在减肥之余，更有信心减肥成功也让自己更自信。 ？为什么会有人把经期和减肥结合在一起呢，是因为有报告指出和排卵期相比，生理期之前的食量会多出20%到25%，这是因为排卵期到生理期之间的高温期，情绪会变的焦躁不稳定，因此须要摄取糖份的食品。因为糖份可以安抚焦躁不安的情绪。所以，在生理期来临之前，会出现食欲大增的现象。就有人觉得在经期是可以运用经期减肥法的！ 有一些女生，喜欢用节食来进行减肥，但当女生在生理期时，体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当。 而为什么有些女生特别的想要吃甜食，那是因为当你感觉到情绪不佳，疲劳的时候，你就会想要吃东西，而因为摄取糖份的时候，间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这种成份有安定情绪的功能，所以在焦躁精神不安的时候，就想吃东西，而相反于自暴自弃的狂食，因神经性食欲不振，或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。 月经是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。 一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病，如肥胖生殖无能综合征等，本身就有月经的改变。服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。所以说，在女性生理期的时候，最好不要使用经期减肥法。因为效果不会太明显，在经期过后实行减肥会更好！ ？以上简单回答，希望对大家有帮助。 相关文章:经期可以吃药吗？ 经期后应该如何减肥？(2)

月经期减肥有效果吗

女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显，月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性月经期也是最敏感的时候，所以一定不能采用极端的减肥方法，有些人就是采用恶性的节食方法，这本身就是很健康的，而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的。 女性月经期的饮食减肥 1.shao吃甜食。如饮料、蛋糕、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经
意见建议：避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。
并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。
吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。
相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在经期来临之前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。
吃饭前吃个西红柿,只要坚持.一个礼拜最少2斤..
吃肉以后吃点菠萝.也会瘦哦.

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