减肥吃炒黑豆好吗(黑豆的减肥法)
减肥吃炒黑豆好吗
黑豆是豆类的一种，是一个功效作用很好的食品，在很多营养食谱上面，我们都可以看得到黑豆的名字。那么由此可见，黑豆的营养价值是非常高的，那么今天要来说一说的问题就是，我们在减肥的时候，吃黑豆到底是好还是不好呢?接下来一起来看一看这个问题。
黑豆是我们都听过的一样食物，虽然可能不是经常食用的食物，但是因为黑豆的“名气”很大，是典型的养生食物，我们常常能在许多的营养食谱之中，看到黑豆的身影，所以由此可见，黑豆是一样对身体很有好处的食材。那么最近比较热门的话题里面，黑豆减肥法算是一个，那么接下来要来说一说的话题就是，减肥吃黑豆的话，到底是好还是不好呢?实际上，吃黑豆的确是可以帮助减肥的，但是吃黑豆的方法就需要注意了，如果吃的不合理，吃的方法是错的，或者是食用过量的话，不仅仅很难瘦下来，还会对我们脾胃肾都造成一些损伤，那么如果正确科学的食用了黑豆的话，不仅仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们调理身体，包括了排宿便、去水肿等等，所以我们接下来，就来了解一下黑豆减肥的原理，首先，因为在黑豆里面，含有一种叫做花青素的成分，这是多酚的一种，么含有较多花青素的黑豆，其抑制脂肪吸收的功效就是比较好的，对于排毒也就会很有效果，那么对于我们身体内血液的流动，也会是非常有促进作用的，所以就可以达到一个，很难让脂肪在身体里面停留的效果。第二，黑豆里面还含有比较多的皂甙成分，这一成分对于阻止脂肪的酸化也很有好处。
以上文章的主要内容，是给我们大家大概的讲解了，我们在减肥期间吃黑豆的话，对我们来说，到底是好还是不好呢?黑豆的营养价值是比较高的，并且适量的吃对我们的身体，还有着不错的功效。那么减肥的时候是可以吃黑豆的，并且还有着一定的帮助。
黑豆的减肥法
黑豆的减肥法
黑豆的减肥法，现今生活中，许多女性对自己的身体不满意，就会通过各种办法来减肥，二减肥的方法是非常多的，既能通过运动也能通过食物来减肥。下面给大家分享黑豆的减肥法！
黑豆的减肥法1黑豆本身对身体益处甚多，自古以来就被入药使用。黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中，黑色的食物有利于增补肾脏机能，还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力强，不仅可以沉淀腹部脂肪，还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值积聚上升。
一、能高效减肥的黑豆成分
1、皂甙
皂甙能有效阻止脂肪酸化，减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂，通过促进脂肪代谢，防止发胖的效果非常好。
2、异黄酮
异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分，拥有和雌性激素相同的功能，可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素，能激活乳 房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到丰胸的效果。而且，这种成分还有缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。
3、花青素
花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种，花青素含量丰富的黑豆，能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用，让血液的流动更加顺畅，从而让脂肪难以在体内停留。
4、食物纤维
由于黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部，所以饱腹感能持续较长时间，从而压制食欲。而且，这种食物纤维还有消除便秘，帮助身体排清废旧物和毒素的作用。
5、大豆蛋白质
另外，由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质，而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸，可以有效地调整体内的胆固醇含量，防止身体发胖，还有良好的抗衰老作用。
二、“黑豆减肥法”的实行方法
方法1：黑豆奶
1、准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)
2、将黑豆煮烂，煮成豆汁之后，和牛奶一起煮热。
3、一边加热，一边往里面慢慢地加入可可粉，并且不停地搅拌。
注意： 黑豆和牛奶的比例可以自行调整，也可以用豆奶来代替牛奶。但是，在煮黑豆时，注意不要太多糖，虽然黑豆的营养成分很高，而且有助于的减肥，但是糖放太多，热量变高，起到的作用就会相对减少。
方法2：蒸煮
1、把黑豆放进水里，浸泡一个晚上。一般，加入的水量是黑豆的两倍。
2、一般将发泡变大的`黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。
注意： 每天吃70g干燥的黑豆。不过，如果超过70g可能会出现腹泻的症状，所以要注意控制摄取量。另外，如果有肾脏病的人，最好和医生沟通，在得到医生允许的情况下，再用“黑豆减肥法”进行减肥。
方法3：醋渍黑豆
1、将黑豆(约300g)用水清洗，然后用弱～中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。
2、将干炒过的黑豆装进密封瓶里，再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。
3、放到冰箱里面3～4天。黑豆会吸收醋，让醋变少，在加醋时，让醋刚刚没过黑豆即可。
4、当醋变少之后，再重复倒入黑醋。这样重复1周之后，每天食用一勺(5～10粒)就能有效减肥、美容，而且味道也很好哦。
方法4：黑豆茶
1、先准备好2～3大茶匙分量的黑豆。
2、倒入热水，浸泡3～5分钟。
3、当热水变黑色，那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香，建议可以在平常需要补充水分时喝。
注意： 黑豆搭配乌龙茶，乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以，倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆，等黑豆稍微有点发大、褪色之后，就可以饮用了。
黑豆的减肥法2 一、黑豆花生豆浆
材料： 花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法： 把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。
二、黑豆浆
材料： 黑豆
做法： 先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早餐时食用，这样可以让你从早上就进入减肥状态。
三、黑豆茶
材料： 黑豆
做法： 把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
四、黑豆酒
材料 ：黑豆900克，米酒6瓶
做法： 准备大酒罐1个，洗净、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮。
五、黑豆沙拉
材料： 黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶
做法： 黑豆上锅蒸至软烂，把草莓洗净切块，橙子和猕猴桃的果肉取出切块，放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱，然后和剩下的水果粒一起放进杯中。
利用食物来减肥真的是一种很好很健康的减肥方法。不仅对身体没有伤害而且还能达到自己想要的的减肥效果哦！减肥的方法有很多种，不要盲目尝试减肥方法，应该建立在对自己身体健康无害的基础上。以上就是为大家介绍的用黑豆减肥的方法，快点试一试吧！
吃黑豆能减肥吗？
黑豆减肥，只能说它具有刺激消化，利小便等功能，但减肥的效果真的很弱。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
注意事项
一般人群均可食用
1．适宜脾虚水肿、脚气浮肿者食用；适宜体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用；适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者食用；适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者食用。
2．小儿不宜多食。
3．黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。
4.肠胃不好的人吃生黑豆,容易出现胀气现象.因此,肠胃不好者应少吃生黑豆.
炒熟黑豆红豆核桃仁黑芝麻磨成粉减肥吗?
可以的。黑豆黑芝麻核桃都要先炒一下，干炒不放油。然后把每样东西都打成粉，开水冲着喝就可。水一定要够开。早晚都可以喝。很好的。还可以加红豆，糯米。红豆事先也要炒一下。米不用炒，米炒过会丢失营养。
吃黑豆能减肥吗
本草汇言也说，“黑豆性利而质坚滑，多食令人腹胀、而利下矣”。
简单地说，毫无限制地大量吃黑豆，虽然短期可以看到效用，只要持续一段时日，不但让人加倍脾虚肥肿，更是大伤肠胃。
黑豆减肥法：正确用量
1天以30g黑豆（干燥重量）为限，黑豆自古以来就被视为极重要养生食材，养阴补气，能强壮滋补身体，几乎现代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，
甚至老年痴呆…等，黑豆都能帮上大忙。
1包生的黑豆，先泡1碗后，再用火蒸个15-20分钟。
Day 1
三餐都吃黑豆和豆腐，但是调味料不可加太重，以免爆卡。
爱吃多少可以吃多少。
Day 2 之后
只有早餐吃黑豆和豆腐，中午晚餐可以随意吃，但只能吃低GI饮食。
正餐只吃黑豆，是非常不健康的瘦身法。
想想看，1包黑豆约300g ，热量超过1100卡，如果以低卡饮食的观点来看，还不如轻食1天。
黑豆当早餐，需要搭配适量的淀粉，才能让豆子里的蛋白质完全被吸收，单吃黑豆，不但没有饱足感，营养素不均衡，就算短期瘦了些，只要恢复正常饮食，也会很快复胖。
据说某韩国男性用黑豆和豆腐连续吃了4个月，从100多瘦到5Xkg，连续吃3个月可以打造易瘦体质。
使用此法还是得搭配运动，早上则是6-7点起床，晚上也要12点前就寝。
多吃高纤低卡、低GI饮食、早睡早起、天天运动要顺利减重何难之有？健康减重的速度每个月以4-5kg为最佳。4个月瘦下50kg，难免有可怕的后遗症，并不值得效法。
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