吃平菇会长胖吗
吃平菇会长胖吗
我们在日常生活中经常会选择一些蘑菇来吃，而蘑菇这种食物在我们日常生活中也是比较常见的，那么蘑菇并不属于植物类，但是蘑菇却是一种菌类的蔬菜，所以大家日常生活中吃一些蘑菇对身体还是有好处的，那么作为蘑菇的一种，吃平菇这种蘑菇会不会长胖呢?
1.说到吃平菇这种食物会不会长胖，我们就不得不提到平菇这种食物的热量，每100克的平菇所含有的热量为20大卡，一般人在使用过这些热量之后，只需要散步不超过26分钟便可以将所摄取的热量全部消耗掉，我们知道一些会引起人们发胖的物质，就是纤维素等一些多糖物质，或者一些脂肪含量，而一种食物的热量就是纤维素，碳水化合物以及脂肪量等多种指标混合在一起所具有的数据，所以从此我们也可以看出，平菇的热量是极低的。
2.正是由于平菇具有非常低的热量，所以一些人在吃过平菇之后，所摄取的热量几乎全部用于生命活动，而剩余的那些热量，可能会通过一些日常生活中的运动，便会消耗掉了，所以并不会引起发胖的现象。
3.平菇中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在进入到我们的身体中，肠道中之后，可以帮助促进我们的肠道蠕动，帮助我们的身体更好的清理毒素，并排出，所以从另一个方面来讲，平菇这种蘑菇还可以帮助我们排除身体内的毒素，从而帮助我们减轻体重。
吃平菇能减肥吗？怎么个吃法？
吃水煮的，不能放一点油（植物油，香油，芝麻油都不行），别的调料，像辣椒，葱姜蒜酱油醋，想怎么放都行。平时快吃饭的时候就煮一大碗，也可以是煮西红柿，白菜，胡萝卜，冬瓜，藕，黄瓜，芹菜等这些蔬菜。吃了这一碗蔬菜连汤都喝了（不过吃饱了就别喝汤了，千万不要吃撑，不然把胃撑大了，一会又饿了），等该吃饭的时候，你已经吃饱了，就吃不下饭了。想吃肉，就做炖肉，鱼肉，牛肉，鸡肉（不要鸡皮）猪肉，全部要精瘦肉，一点肥肉和皮都不要，牛肉热量最低，不过牛肉对我来说太贵了，舍不得买，我一般就买便宜的猪瘦肉，炖肉肯定都会吧，只要不放植物油耗油一类的，别的调料随意放，炖好的肉是不如有肥肉皮和放油炒过的那么香，不过味道也很不错啊，一次性炖2-3斤，放冷冻室里，想吃的时候拿一点，这个肉基本上没什么脂肪了。早上可以喝豆浆吃煮鸡蛋（蛋黄最好不吃，反正我不吃）2个月最少能减15斤。但是因为平时不能吃油，面（方便面包子馒头不能吃），最多吃几十根挂面，主食要少吃，吃了蔬菜还是饿，可以吃一小勺大米饭。零食瓜子辣条都不能吃，最多喝酸奶（1杯/天）或者喝牛奶（1包/天）。把水果当成零食吃，苹果，橙子，芒果等，不要抱着一个吃，而是把一个水果切成块，这样你用叉子一块一块慢慢吃，就会发现一个水果好像很多一样。（我每次吃整个的苹果，一下子就吃完了，但是切成块放盘子里慢慢吃，就吃不完了）。平时不会挨饿，还会吃的很饱，但是会很馋嘴，别人吃零食的时候你就要躲到一边，眼不见心不烦，看不见不馋了。我用这个方法不到2个月瘦了19斤。而且每天平时都6.30去超市买甩卖的蔬菜，一天就花2-3元，就够了。又减肥还省钱。反弹什么的，没考虑，相信以后减到自己满意的体重时，不再暴饮暴食，乱吃东西，偶尔吃点自己喜欢的零食或者一顿大餐，应该不会胖回去。反正想瘦，又不想运动，就得付出代价。但是这几天我把以前的小码衣服拿出来又能穿上时，那心情，真的很爽。反正我是不会花好几千去买什么减肥药的，我可不相信减肥药不反弹，还花钱多。如果你实在馋的不行了，就在自己的水煮菜里放一个切成圈的小米椒，蔬菜汤就会变的很辣，这样就不馋了，或者给家人包瓜子皮，尝尝瓜子皮上的五香味，当然了，剥出来的瓜子仁都进了老公和孩子的嘴里。加油吧。我还在努力中！
吃了容易长胖的食物都有哪些
是什么让我们的身体越来越肥胖，是饮食不当，是经常吃高脂肪的食物造成的，其实对于我们的身体来说，如果经常吃些不健康的食物危害性是非常大的，尤其是容易造成脂肪增加以及肥胖，因此我们必须要了解减脂头号公敌!全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个?
1、油炸类食品
含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。
2、腌制类食品
长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。
3、加工类肉食品
含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。
4、饼干类食品
添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。
5、可乐汽水类食品
含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
6、方便类食品
方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。
7、罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。
8、蜜饯果脯食品
含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。
9、冷冻甜品类食品
主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。
10、烧烤类食品
含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。
最后推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。
蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕
豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆
水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄
肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹
奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁
主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉
糖及糖醇类木糖醇：果糖
上面介绍的一些食物都是不利于我们的身体健康的，尤其是油炸类腌制类的食物是最不能吃的，还有一些罐头类冷松类以及甜食最好也不要吃，只有健康的饮食才能让我们远离肥胖的困扰。
4011
吃平菇的好处和坏处 吃平菇对人体有哪些好处和坏处
1、吃平菇的好处。平菇含有丰富的维生素和矿物质，具有滋养脾胃、祛风散寒、舒筋活络的功效，对于慢性胃炎、软骨病、高血压，胃溃疡、手足麻木、经络不适等症有辅助治疗的作用。同时还能促进身体新陈代谢，调节植物神经紊乱，对于头晕头痛、痛失眠多梦等，也有很好的辅助治疗作用，还可以增强人体的免疫力。
2、吃平菇的坏处。平菇含有比较多的嘌呤类物质，所以有高尿酸血症的患者要慎用，还有对菌类过敏、皮肤瘙痒、气郁体质、消化系统和泌尿系统疾病的人都要忌食平菇，避免加重病情，危害身体健康。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/yingyangjiazhi/61501.html
下一篇: 平菇怎么吃
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读