用电饭锅怎么煮番薯

用电饭锅怎么煮番薯

目录用电饭锅怎么煮番薯电饭锅煮番薯用多少水电饭锅煮番薯汤要多久煮番薯的营养价值番薯也就是地瓜，是一种很好吃的食物，特别是烤番薯味道很香，很多人都是很喜欢吃的，番薯里面含有粗纤维以及各种营养物质，吃一些能够避免便秘情况出现，对健康是有一定帮助的，下面就跟着生活常识网养生网来看一下用电饭锅怎么煮番薯。

用电饭锅怎么煮番薯

需要准备一些番薯，清洗干净以后放进电饭锅里面，再加入适量的水，一定要超过红薯，一直煮到红薯能够轻松被筷子穿透就可以了，方法还是很简单的。

电饭锅煮番薯用多少水

用电饭锅煮番薯，里面加入冷水，也不需要过多，大概三厘米左右就可以了，这样能够让煮的时间更短，然后再放入蒸锅，红薯清洗干净，如果不喜欢吃皮就可以把皮削掉以后再蒸。番薯皮里面虽然不含有甜度，但是粗纤维的含量是非常丰富的，想要解决便秘问题就可以把番薯皮保留好，如果想要让口感变得更好，就可以把皮削掉以后再蒸，放进蒸锅中，大概需要蒸煮30分钟左右，如果不确定是否熟透，可以用筷子插进番薯里面，轻松插透就证明熟了。

电饭锅煮番薯汤要多久

番薯可以煮一些汤来喝，需要煮的时间大概是15分钟到20分钟左右，煮好以后还需要焖一下，可以准备几个番薯，把它清洗干净，然后就可以把表面的皮去除，去皮的番薯清洗干净以后切成块状，放进电饭锅里面，再加入适量的水，插上电大概煮15分钟到20分钟左右，把盖子打开搅动一下，避免黏住锅底及溢出来，等到番薯软烂的时候，汤的颜色改变就可以把电源关掉，稍微焖几分钟，这样就能够让口感变得更好。

煮番薯的营养价值

煮番薯可以达到减肥作用，它的热量非常低，而且又不含有胆固醇以及脂肪，经常吃一些番薯能够让身体变得更加健康，一次性不要吃得太多，避免出现烧心情况，腹胀反酸等不良症状也会出现。

吃一些番薯能达到抵抗癌症作用，它里面含有叶酸，维生素c以及胡萝卜素，能够满足人体每一天的需求，又含有非常丰富的膳食纤维，抗氧化的能力也非常强。

经常吃一些煮番薯，能够让人体叶酸水平维持正常，如果叶酸含量太低，癌症出现的几率就会变得比较高，它里面所含有的膳食纤维可以让胃肠蠕动的速度变得更快，避免结肠直肠癌出现，避免便秘情况出现。

吃煮番薯对心脏健康也是有帮助的，因为番薯里面含有维生素b6，维生素c，叶酸，胡萝卜素以及钾元素，都可以达到预防心血管疾病出现，可以让电解质平衡，让心脏功能以及血压维持在正常的水平，维生素c以及胡萝卜素能够让动脉粥样硬化得到预防，达到抵抗脂质氧化作用。

吃一些还可以补充身体所需要的维生素b6以及叶酸，让血液里面的半胱氨酸水平变高，这样身体就能够更加健康。

吃一些煮红薯还能达到抗糖作用，有研究发现，糖尿病患者在吃一些白皮番薯以后，胰岛素的敏感性得到了改善，可以有效控制血糖。

吃煮番薯还可以起到通便作用，因为它里面含有不容易消化的果胶以及纤维素，能够让肠胃蠕动速度变得更快，让消化液分泌变得更多，这样通便的效果变得更好。

吃一些煮番薯还能够达到预防肺气肿作用，有研究发现吸烟以后，身体里面的维生素a水平就会变得比较低，肺气肿出现的几率也就会很高，而吃一些含有丰富维生素a的食物，就能够让疾病的发作几率降低。有一些抽烟的人之所以也没有出现肺气肿情况，就是因为日常的饮食里面，吃了很多含有维生素a的食物，如果有抽烟习惯，每天都应该多吃一些含有丰富维生素a的饮食，像番薯里面的维生素a含量就非常高，能够让肺气肿出现的几率降低。

上面给大家介绍的就是用电饭锅怎么煮番薯，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些番薯能够让肠胃变得更加健康，也可以避免心血管疾病的出现，虽然红薯有非常多的好处，但是一次性也不要吃得太多，避免不良的症状出现。