莲子的营养价值

莲子的营养价值

目录莲子的热量莲子的营养价值莲子的功效与作用莲子的热量

莲子在我们生活中是比较受欢迎的一种食材，因为莲子竟能做成一些美味的食谱，而且用莲子还可以做成一些食疗方，用于改善一些病症，那么莲子的热量是多少呢?很多人可能对此都不清楚，下面就让本文来为大家讲述。

1、莲子的热量

莲子营养价值是很高的，富含的各类营养是比较具有滋补作用的，但是莲子的热量并不算太低，因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡，这个数字可以说是比较高的，对于那些想要减肥瘦身的人群来说，在平时应该要限制高热量的食物摄入，所以对于莲子应该要尽量的少吃一些，因为会堆积热量。

2、莲子的营养

莲子的热量虽然不算太低，但是在莲子中所含有的其他营养含量却非常的充足，尤其是其中的蛋白质含量特别高，此外还含有很多的维生素成分和磷脂成分，这些营养成分对于我们身体健康都是比较重要的，所以如果体内缺乏这些营养的话，是可以通过吃莲子来补充的，效果非常的不错，可以将莲子做成一些美味的食疗方来食用。

3、莲子的功用益处

通过吃莲子确实可以补充很多的营养，这是毋庸置疑的，而且吃莲子也是可以用于改善一些病症的，尤其是对于上火或者是对于出现了遗精，肾虚等情况时，都是可以用莲子来进行辅助改善的，莲子在这方面的药用价值是很高的，但需要注意的是莲子的热量不算太低，所以吃莲子要注意控制好量，这是不容忽视的。

介绍我们得知，关于莲子的热量不算太低，也不算太高，如果自己平时比较注重减肥瘦身的话，那么对莲子这种食材应该要尽量少吃一些的，因为高热量的食物会容易长胖，但是莲子的营养价值却是非常高的。

莲子的营养价值

莲子可以说是我们生活中比较关注的一种食材，因为这种食材具有很高的食用价值，能够用于治疗的病症也有很多，那么莲子的营养价值有哪些呢?很多人都不清楚，下面本文将为大家详细讲述，关于莲子的营养价值。

1、莲子富含生物碱

在莲子中含有非常丰富的生物碱，而且是非结晶型生物碱，这种物质是非常具有药理作用的，尤其是对于降低血压有很好的成效，所以对于一些患有高血压的病症患者来说，如果在平时能够选择服用一些莲子的话，是可以起到降低血压作用的，能够把莲子作为辅助治疗高血压的一种药材来用，效果非常不错。

2、莲子富含蛋白质

蛋白质成分在莲子中也是比较丰富的，可以说莲子是一种蛋白质含量极高的食材，虽然它个头不大，但是蛋白质含量却很高，通过补充蛋白质可以有效提高我们人体的免疫力，能够增强我们的抗病能力，如果自己的体质较为虚弱的话，那么补充一些蛋白质是非常有必要的，选择吃一些莲子来补充蛋白质比较可靠。

3、莲子富含微量元素和维生素

在莲子中也含有特别丰富的微量元素和较为丰富的维生素物质，在日常生活中，如果自己的体内缺乏些营养元素的话，那么是需要注重补充的，要通过饮食中来摄入这些营养元素以外，通过吃莲子也是可以补充很多维生素和微量元素的，尤其是钙元素和磷元素的含量非常的丰富，可以将莲子做成一些食疗方来进行享用，来为自己的体内摄入此类营养元素。

通过介绍我们得知在莲子中含有的各类营养元素绝对是非常充足的，而且也比较均衡，所以平时可以通过吃莲子来补充营养是很不错的选择。

莲子的功效与作用

莲子是无人不知无人不晓的一种食材，因为这种食材的食用价值相当高，而且有很高的药用价值。那么莲子的功效与作用到底都有哪些呢?这可能有很多朋友就不清楚了，接下来本文将为大家做出详细的解答。

1、莲子可以降低血压

莲子具有降低血压的作用，这对于高血压的病症患者来说，绝对是比较理想的一种食材，在莲子中含有的一些矿物质成分和假元素都是比较丰富的，这类营养元素可以保护我们的心脏健康，并且能够促进新陈代谢，同时还可用于降低高血压的病症，对于预防中风有很好的效果，所以高血压的人群可以通过服用莲子来辅助治疗。

2、莲子可以清热降火

莲子具有清热降火的作用，对于一些心火旺盛的人来说是比较具有调理效果的，如果经常出现上火或者是心神不安的话，那么可以将莲子做成一些食疗方来服用，能对这些症状起到良好的调理作用，不仅可以有效的降火，而且还可以安神清心，尤其是对于一些上火引起的口舌生疮的病症，也有很好的治疗效果。

3、莲子可以促进睡眠

莲子中含有的维生素和微量元素都是比较丰富的，通过使用莲子来补充这类营养元素能够促进我们的睡眠，有很多人的睡眠不是很好，经常会出现失眠多梦，那么不妨在睡前适当的吃一些莲子，不仅能够促进睡眠，还可以提高睡眠的质量，此外还有助于调节我们的情绪，所以莲子是一种既能安神又能调节情绪的理想食材。

通过上文的讲述后，相信大家对于莲子的功效与作用应该有了一定的了解了，在日常饮食中，如果能够适当的吃一些莲子的话，确实比较有益健康，可以调节很多的不适反应。

、莲子营养价值

莲子的营养成分(每100克)
344大卡热量
17.2克蛋白质
2克脂肪
67.2克碳水化合物
3克膳食纤维
0.16毫克维生素B1
0.08毫克维生素B2
4.2毫克烟酸
5毫克维生素C
2.17毫克维生素E
营养价值
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；
2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；
3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；
4、滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

女性吃莲子好处和坏处

女性吃莲子好处：安神养心健脑；可以缓解失眠、抑郁等症状；有降血压的效果。女性吃莲子的坏处：莲子性寒，会加重人体的体寒症状；莲子有收敛的作用，可能会引起便秘。

莲子是莲的成熟果子，既可以直接食用，也可以用来煲汤、煮粥，那么莲子吃了对人体有没有什么好处呢？下面就来跟大家说一说女性吃莲子好处和坏处分别是什么。

详细内容01好处一：安神养心健脑
莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以补充人体中多种微量元素；同时莲子中含有丰富的维生素，适量食用可以降火、抗衰老、美容等效果，莲子的营养价值在植物中最高。

02好处二：可以缓解失眠、抑郁等症状
取适量新鲜莲子用开心泡服，对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果，主要为降心火、安神等效果。

03好处三：对高血压患者有降血压的效果
莲子中有大量的生物碱，平时煮饭时，放入适量莲子食用，对于有高血压患者，可以起到降血压、安神等效果。

04坏处一：莲子性寒
体寒的患者不宜长期服用，这样会加重人体的体寒症状。

05坏处二：莲子有收敛的作用
怀孕的女性，患有糖尿病的患者，患有肾病的患者最好不要大量的引用，要慎用。