睡前喝全脂牛奶会长胖吗(睡觉前喝牛奶会长胖吗)

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

如今的生活中，大家对于牛奶的需求是非常强烈的，我们已经习惯了牛奶与我们一起分享着，它可以出现在早餐、午餐、晚餐，因为它所含的营养物质很丰富，尤其是其中的蛋白质和钙物质，有利于身体的健康生长。但是在晚上喝全脂牛奶会不会导致人发胖呢?下面一起来看看。

睡前喝全脂牛奶会长胖吗

一般来说，晚上喝全脂牛奶并不会导致发胖，但前提是适量饮用，而不是大量，每天摄入全脂牛奶的量控制在500克。

牛奶所含的脂肪含量并不高，占总量的3.4%―3.8%左右。若是说每天摄入500克全脂牛奶，那么摄入的热量是在17克―19克左右。而我们每天需要摄入的热量应该在50克―80克之间，才能保证人体的正常工作，所以只要控制好牛奶的饮用量就不用担心对于体重的伤害。单纯的热量摄入并不是导致发胖的根本原因，我们若是摄入热量很高而且还不愿意运动，那么脂肪就无法燃烧，发胖就成了一件理所当然的事。

若是担心喝全脂牛奶导致发胖，那么就可以饮用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但是它们所含的营养价值是无法与全脂牛奶相提并论，所以为了身体的健康，一定要运动起来。

全脂牛奶的脂肪含量是多少

全脂牛奶通指没有去除脂肪的牛奶，而那些已经被去除的牛奶被称作为半脱脂牛奶或全脱脂牛奶。

市场上所售卖的纯牛奶、鲜牛奶就属于全脂牛奶。它所含的脂肪含量在3.0—3.2%左右，脂肪含量也不是很高。

减肥喝什么牛奶比较好

1、低脂、脱脂、高钙的牛奶、酸奶：这些牛奶所含的脂肪很低，所以饮用之后不会影响热量的变化，但是冰激凌、奶油之类的奶制品食物最好不要选择，因为它们所含的钙物质很少，不利于身体的健康。

2、酸奶：酸奶的制作工艺也是有区别的，我们在购买的时候最好选择低糖酸奶、低脂酸奶，乳饮料就不要选择了。

3、砂糖牛奶：这类牛奶可以快速提供我们饱腹感，使得血糖加速上升，所以在吃正餐的时候，对于食物的渴求度就会大大降低，从而减少摄入热量。

从上文可以知晓，睡前饮用全脂牛奶是可以的，不过在饮用的时候一定要控制摄入量，不可过度饮用。

睡觉前喝牛奶会长胖吗

牛奶中含有一种阿拉法白蛋白，是有助于睡眠的成分。所以在睡前喝一点牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？

牛奶作为一种营养较为丰富的食品，广受人们的喜爱。在生活中，可能很多人会有在睡前喝一杯牛奶的习惯，这实际上也是一个较为良好的习惯。但是对于很多爱美的女性而言，可能会好奇的是，究竟在睡觉前选择喝牛奶会不会导致肥胖呢?

事实上，夜间是机体修复的旺盛期，此时人们身上的细胞就是抗灾前线的战士，因此此时需要的是优质蛋白和钙，所以人们选择喝牛奶是较为正确的做法。但是要注意的是，人们在生活中要认清这个"奶"的实际含义，此时指的是纯奶或鲜奶或者奶粉而非奶饮品。如果人们选择一些具有较多供能的糖和脂肪的牛奶，那么势必会导致肥胖的发生。

此外，人们也要注意晚上的时间究竟是有多晚，如果太晚的话，此时往往会机体产生相应的"副作用"，所以一般并不建议人们在睡觉跟前才喝。最好的话，此时是能够在人们睡前的一到两个小时进行饮用。需要知道的是，对于那些处于病期或自身的肾功能存在有问题的人，此时则应当要注意具体情况具体分析，最好是能够在医生的专业指导下进行饮用。

正常情况下，如果是一般人群的话，一般建议其选择喝全脂的牛奶，因为全脂牛奶的口感最好。与此同时，也有着比较浓的香味，对于那些处于长身体时的青少年儿童以及特殊时期的孕妇而言，是比较理想的选择。除此之外，对于生活中那些营养极度缺乏的人群而言，全脂牛奶其实也是非常适合其选择食用。

值得注意的是，如果是一些年老体弱的老年人和肥胖者的话，那么此时更加建议其选择脱脂的牛奶。相比较之下，脱脂牛奶所具有的营养和口感都会比较差一些。如果就是本身易胖体质的人群，在晚上睡前喝牛奶的时候，尽量选择脱脂或低脂的，这样才能大大降低其发胖的可能性。

睡前喝牛奶，不仅可以补充人们身体的钙物质，还可以在一定程度上帮助人们胃肠的蠕动，因此晚上睡觉前喝一杯牛奶好处是很多的。如果人们担心肥胖的问题的话，则可以选择一些低脂或者是脱脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白质和钙的牛奶，才能起到相应的良好效果。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。

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