维生素c可以长期服用吗

其实我们生活中的很多食物，都有维生素c这种物质。维生素c对人体有美白皮肤、抵抗衰老、提高免疫力等多种功效。我们日常吃的柠檬、樱桃、猕猴桃等水果里面，还有红辣椒、菠菜、番茄等，里面也同样有非常丰富的维生素c。但是，也有人平时单独服用维生素c，维生素c可以长期服用吗?

1、特殊人群适合长期服用维生素c

维生素c对于平常人来说，不需要经常服用，但是对于一些免疫力低下、缺乏维生素c的人来说，需要每天坚持服用，一旦停用之后，就会出现恶心呕吐、腹泻等问题。而且维生素c也不适合孕妇和儿童长期服用，不然会导致身体出现坏血病、骨骼疾病等。

2、维生素c适合这些人经常服用

对于特殊人群，需要经常服用维生素c。比如平时需要节食减肥的人，喜欢抽烟喝酒的人，还有长期挑食偏食的人群。另外，现在很多年轻人、上班族喜欢熬夜，也需要服用维生素c，另外身体素质比较差、容易生病感冒的人群，我们也建议大家经常服用维生素c。

3、维生素c的用法

维生素c虽然对身体非常好，但是也不能经常服用，而且也不适合一次过量服用。维生素c对于过敏体质人群不能服用，维生素c也不能代替药物，并且维生素c不能长期服用，如果身体服用维生素c的过程中出现不良反应，要及时送去医院救助，不然会发生很多危险事情。

维生素c其实是从我们身边的新鲜蔬菜水果里面提取出来的，在早饭或者中午饭的时候服用比较好。而且口服维生素c可以很快的不足身体缺乏的部分，但是也不要经常服用，不然一旦停服，身体就会出现各种不适的症状。而且维生素c只适合几类特殊人群服用。

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