燕麦黑芝麻饼干怎么做

目录燕麦黑芝麻饼干怎么做燕麦和黑芝麻能一起吗吃黑芝麻的好处有人说这个燕麦黑芝麻饼干是一个小零食。但是确切来说燕麦黑芝麻饼干是一道美味的菜肴，它的主料主要是以低筋面粉和即食燕麦片以及黑芝麻还有红糖，植物油和鸡蛋制作而成的。所以它不仅有燕麦的香甜还有黑芝麻的香以及营养。是一道非常棒的菜肴。跟着生活常识网养生网来看看。

燕麦黑芝麻饼干怎么做

需要准备的材料有，即食燕麦片和低筋类的面粉或者全麦粉，红糖和黑芝麻椰蓉，盐和玉米油，水和牛奶相互替代，需要注意的是，要把所有干性材料都按照一定的比例称重后放入同一个盆里。并且搅拌均匀。加入玉米油和牛奶或者是水之后 拌匀后会稍有些发散，需要用手捏一捏或者揉一揉，这样更容易成团。之后可以把它们分成大概20克一个的小团，之后再一次的揉捏按扁。先给烤箱预热之后，再采用大概180℃来中层烤，一直考至面团微微上色之后再把面团翻面，之后再烤一会儿，整个流程大概需要20分钟左右。之后拿出烤箱。这样一道燕麦黑芝麻饼干就制作完成了。

燕麦和黑芝麻能一起吗

燕麦和黑芝麻是可以混合在一起泡水喝。也可以把它们一起制作成饼干。

1、早晨起床之后和晚上睡觉前大约半小时吃一汤匙的芝麻粉，大约20克左右就可以了。这样吃有助于起到养血和补肝肾作用，而且常吃炒熟了的黑芝麻粉有助于推迟或者是控制眼睛昏花的帮助。

2、对于一些患有心脑血管疾病的中老年人群可以到预防的功效。

3、还有就是食用燕麦对患有糖尿病的人群还是有好处的，因为经常食用燕麦的话，可以起到降糖和减肥的作用。这对于糖尿病患者很有帮助。但是不可以过多的食用。里面还有淀粉，过多的食用会不利于血糖的稳定。所以食用还是以适量为好。

然而营养价值很高的燕麦对于一些人群来说还时间有禁忌的。

1、一些消化不良的人就不适合食用燕麦，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，不容易被肠胃消化，尤其是一些有胃胀气的人，大量的食用燕麦将会造成肠胃不消化。从而对肠胃消化以及身体健康造成压力。

2、对于一些缺铁和缺钙的人群不适宜食用，因为燕麦里面有一种植酸和草酸成分，这些酸的成分将会抑制人体的铁和钙的吸收，所以燕麦也不适宜和牛奶一起食用，因为会影响牛奶中的钙质吸收。所以需要注意燕麦的食用。

3、对于一些患有肾脏病的人也不适宜，因为燕麦里面有蛋白质以及钾和磷，如果患有肾脏疾病的人群不可以大量的食用，在食用前最好先询问医生或者营养师以及药师，问清楚每天适合食用燕麦的量。

食用注意事项，燕麦的营养丰富，但是不容易被肠胃消化，所以，食用燕麦需要掌握一定的量。燕麦还可以和其他的食材搭配着。比如燕麦粉可以土豆粉一起做成土豆燕麦饼，也可以油炸或者焙烤又或者煮食，还可以和黑芝麻一起。这些都很美味，口感都很好。

吃黑芝麻的好处

食用黑芝麻具有养颜润肤的作用

有一些研究认为，黑芝麻可以清除老的代谢产物以及可以提高抗氧化的酶活性。

食用黑芝麻可以提高生育的能力

黑芝麻含有丰富的维生素E，它除了有很好的抗氧化作用之外，还有可以促进人体的生育机能，对于男性来说，除此之外，黑芝麻还有丰富的镁元素，这也对男性来说很重要，因为镁可以增强男性的生育能力，所以又被被叫做男性的“保健素”。

还有就是黑芝麻还可以降血脂和降血糖以及抵抗动脉的硬化，还可以抑止细菌的生长和防腐，有利于润肠通便，还可以保护肝脏，清除身体内的自由基，有助于抗皮肤的衰老以及抗癌。

黑芝麻不但可以起到护肤和美肤的作用，黑芝麻可以让皮肤保持柔嫩和紧致。还可以帮助肠胃清除存留的毒素，有利于保护肝脏。

黑芝麻有可以防止人体发胖的物质，比如有蛋黄素和胆碱以及肌糖，这些物质即使食用了也不会发胖。所以在节食减肥的时间，食用黑芝麻是一种很好的选择。

当然如大家所知，吃芝麻是对头发好还有助于头发乌黑亮丽，但是需要适量的食用，如果黑芝麻吃多了不但不会黑发而且还会加速秃头。因为如果黑芝麻吃多了就会引起内分泌紊乱，从而引起头皮油腻，再而导致头发的枯萎和脱落。因此，食用需要适量。

燕麦黑芝麻饼干的制作方法简单易懂，食用这个口感酥脆美味而且营养价值还很丰富。燕麦和黑芝麻是可以搭配着一起喝，这是一种有营养的搭配。但是需要注意食用的量。食用什么有价值的东西都应该有一个适度的量。