杂粮松糕怎么做

目录杂粮松糕怎么做杂粮松糕的营养价值吃杂粮的注意事项松糕怎么保存随着大家养生意识的加重，大家对平时的饮食上的关注度也是越来越高了，尤其是选择杂粮食用上的次数也越来越多了。那么大家知道杂粮如何食用，并且都有哪些需要我们注意的呢?下面就和生活常识网养生网一起来了解一下吧。

杂粮松糕怎么做

材料：黑米面粉、糯米粉、温水、盐、南瓜粒、葡萄干、糯米粉、粘米粉、小麦淀粉、牛奶、糖、玉米油、抹茶粉、紫薯泥、草莓色香油。

做法：1.将准备好的南瓜清洗干净以后，切成小丁备用。

2.将黑米面粉、糯米粉以及盐放入到盆中，加入适量的清水，搅拌均匀。

3.搅拌好的面粉用保鲜膜包起来以后，放进冰箱保鲜层醒大约30分钟。

4.醒好的面粉再加入适量的麦芽糖醇代糖继续搅拌均匀。

5.准备一个比较平的容易，容器四周都涂抹上油，将准备好的面粉填满整个容器。

6.上面在阿计入适量的南瓜丁和葡萄干。

7.上面继续加入剩下的粉然后刮平。

8.锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将磨具放入到锅内蒸熟。

9.蒸熟以后，再盖盖焖大约5分钟以后就可以取出了。

10.将准备好的牛奶放入到锅内加热，加热的过程中加入适量的糖和色拉油以后继续搅拌均匀。

11.然后加入准备好的粉搅拌均匀以后，分成四等分，将准备好的抹茶粉、紫薯粉、草莓色拉油分别添加进去搅拌均匀。

12.然后将面团分别按压成自己喜欢的图案放在松糕上就可以了。

杂粮松糕的营养价值

杂粮我们这里主要是指五谷杂粮，其营养价值非常高，尤其是其中的纤维素以及矿物质含量相当于大米的几倍。其他的维生素以及矿物质元素也是非常丰富的。同时成分中含有着丰富的膳食纤维，可以满足身体对于营养物质的需求。

在很大程度上这些营养物质，可以帮助降低身体内胆固醇的效果，同时在预防心血管方面的也是非常不错的。

1.可以预防疾病：在杂粮成分中含有丰富的维生素C成分，这些维生素在缓解疲劳、预防感冒、缓解身体疼痛、预防胃肠溃疡方面有着非常不错的效果。同时钾元素还可以缓解身体无力的情况，锌元素可以有效的改善精神方面出现的衰弱问题。

2.杂粮可以防癌：在杂粮成分中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及B族维生素，这些成分内具有不错的可以抗癌的效果，经常食用的情况下，不仅可以有效的预防肿瘤病变的情况，同时还可以防癌。

3.杂粮可以清楚体内的毒素：杂粮中的镁元素和铁元素，可以加快身体排出身体内的废物，而维生素E则是可以加快血液的循环，帮助排毒。

4.杂粮让人更聪明：杂粮中的蛋白质具有可以刺激大脑皮层的效果，同时成分内的磷脂还可以帮助增强大脑的记忆力。

5.杂粮使人更漂亮：丰富的维生素A富含在啊两种，这些维生素A具有可以保护皮肤和粘膜的作用，而其中的维生素B2则是可以促进新陈代谢，预防青春痘。

吃杂粮的注意事项

1.多喝水：我们都知道在杂粮成分中是有着大量的纤维素的，如果这些纤维素在没有水分配合的情况下，是容易出现消化不良问题的。为了避免胃肠道和粘稠避免受到伤害，建议在吃完粗粮以后，一定要喝水。同时第一次吃粗粮的时候，不要吃得太多，否则会引起胃肠方面的不适。

2.中午吃粗粮是最好的：粗粮成分中有着丰富的膳食纤维，这些膳食纤维的主要作用就是可以促进胃肠的蠕动，但是并不容易被身体所消化。因此建议最好在中午吃杂粮，因为下午1-3点是小肠比较活跃的时候，比较容易进行消化。

松糕怎么保存

1.松糕在保存的时候首先就是需要防潮，因为松糕中的水分含量是比较少的。因此建议没有吃完的松糕不要放进冰箱内，最好是放在铁盒内进行密封保存就可以了。

2.像一些比较油的松糕建议还是尽早食用完毕，因为这类松糕是比较容易变质的，同时在放置了几天以后也会出现回油的情况，因此建议大家最好尽早吃完。最好在3-5天吃完就可以了。

3.在存放的时候也可以食用防油纸包裹起来，放在阴凉的位置就可以了。这样可以防止霉变并且干燥变硬。

上文中已经详细的为大家介绍了关于杂粮食用上，我们需要注意的一些问题，以及简单的食用方法，建议大家平时需要多多注意，以免造成不良的影响。希望上文中的介绍对大家有所帮助。