柚子怎么吃减肥

柚子怎么吃减肥

柚子作为一种营养价值比较高的水果，比如说其中富含一些维生素，膳食纤维和微量元素等，而且它的功效和作用也非常全面，可以起到非常好的强身健体，美容养颜和减肥的功效，现在很多人们也喜欢采用食疗减肥的方法，那么柚子应该怎么吃减肥呢?

柚子怎么吃减肥

因为柚子中富含的膳食纤维含量非常丰富，进入我们的肠胃之后可以促进肠胃的蠕动，从而起到促进排便，预防脂肪堆积的效果。而且它富含的一些股酸还可以刺激肠胃，从而分泌更多的胃酸，起到促进消化食物的功效，所以说它可以起到一定的减肥效果。在平时生活中，如果我们想要通过吃柚子来减肥的话，可以选择直接使用，因为它作为一种水果，在秋季大量上市之后，购买一些将他的皮扒掉就可以选择直接吃。

除此之外我们还可以用来做柚子茶等，都是非常美味的使用方法还可以起到非常好的减肥功效，我们准备一枝新鲜的柚子，将它清洗干净之后往皮上面撒一层食用盐，然后搓洗段时间放入锅中煮熟，将他的水分挤干，然后再切成细丝的形状，我们再将柚子的果肉剥下来，把上面的一层薄膜和籽都去掉，切成均匀的块状，我们将柚子皮了细丝放入锅中，加入适量的冰糖，用小火煮开之后慢慢的熬煮，等到粘稠之后我们再将果肉放进去，直到变得非常粘稠，我们再把蜂蜜放进去煮熟搅拌均匀就可以拿出来喝，这也是柚子非常美味的一种食用方法，而且吃起来也非常具有减肥的疗效。

柚子的作用与减肥功效 柚子怎么吃可以减肥

柚子的减肥机理
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
柚子减肥具体方法
①早上—以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子;
②中午饭前—饭后食用1/3个柚子，晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。[6]
食用禁忌
宜食：柚子适宜消化不良者食用；适宜慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者食用；适宜饮酒过量后食用，酒后鲜食柚子，可使唇齿留香。
忌食：因其性凉，故气虚体弱之人不宜多食。柚子有滑肠之效，故腹部寒冷、常患腹泻者宜少食。
注意事项
①服避孕药的女性应忌食：美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1～2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。”
②身体虚寒的人不宜多吃：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
③高血压患者服药莫吃柚子：专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。[7]
药用
中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

什么柚子减肥效果好

各种柚子的减肥效果差不多。
大多数人在食用柚子的果肉后，往往把柚皮一丢了之，其实这是很可惜的。因为柚皮是可以食用的，它不但营养丰富，而且还具有暖胃、化痰、润化喉咙等食疗作用。
在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在1000克以上，它在每年的农历8月15左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
柚子减肥具体方法：
早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前——饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

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