石榴的营养价值

石榴的营养价值

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每当在秋季中秋节或者国庆节前后，作为石榴大量上市的季节，人们在这个时候都可以吃到一些新鲜的石榴，石榴吃起来果汁非常多，而且口感甘甜，其中所富含的营养成分也是非常多的，但是对于减肥期间的人们，食物的热量是非常重要的，那么石榴的热量呢?

石榴作为一种水果来说，它的质量也不会很高，根据科学研究表明，每100克可食用石榴中所富含的热量仅仅为72大卡，而且石榴作为一种温性的水果，在平时生活中很多人都特别适合吃，尤其是在减肥期间的人们，适当的吃一些石榴，还可以补充身体中所需要的营养元素，不仅仅不会增肥，反而还可以起到减肥的效果。石榴不仅仅热量低，它其中所富含的一些脂肪含量也是非常低的，而且其中所含有的一些维生素和膳食纤维等含量非常多。

在减肥期间的人们适当的吃一些石榴是可以起到辅助减肥效果的，因为吃完石榴之后的饱腹感是非常强的，而且它其中富含的膳食纤维也可以促进消化，起到润肠通便，清楚我们身体中毒素的效果，石榴中所富含的一些抗氧化物质也是非常丰富，比如说有花青素，维生素等，可以清除我们细胞中的自由基，起到消除减固醇的功效。我们在平时生活中吃石榴，大概吃一个的话，它的可食用部分是143克，所以说摄入身体中的热量为103大卡，其中所富含的营养价值非常丰富，所以说吃石榴还是非常有价值的。

石榴的营养价值

石榴的果实看起来像一颗红色的宝石，最早时期是在汉代有张骞从西域传入中国的，现在人们对于石榴是非常熟悉，而且石榴吃起来口感甘甜，并且果汁含量丰富，受到很多人们的喜欢，它还具有非常多的医疗保健功效，那么石榴都含有哪些营养价值呢?

首先石榴作为一种水果的存在，它的热量是不高的，而且脂肪含量也非常低，其中所富含的营养价值非常高，尤其是我们身体中所需要的一些营养成分，其中所富含的一些糖分有水果糖，还有一些优质蛋白等，可以补充我们机体生命活动中所需要的一些能量和热量，其中所富含的一些矿质元素的含量也是非常多的，比如说有钙元素，磷元素和钾元素等，钙质是构成我们身体中骨骼和牙齿的重要组成部分，非常适合青少年时期儿童或者老年人吃一些，而且其中所富含的一些钾离子进入我们身体之后，还具有调节体液平衡的效果。

石榴中所富含的一些维生素的含量也是非常多的，比如说有维生素c等，而且还富含花青素，这两种是非常强的抗氧化物质，可以清除我们细胞中的自由基，从而起到减少胆固醇，美容养颜，提高身体抵抗力的功效。石榴中所富含的一些氨基酸和微量元素的含量也是非常多的，可以起到促进消化，软化血管，对于老年人的三高病症有一定的缓解效果，石榴作为一种饱腹感非常强的水果，是因为它其中所含有的一些膳食纤维，膳食纤维可以促进我们肠道的消化，从而起到润肠通便的效果，还可以排出我们身体中的毒素。

石榴的功效与作用

石榴作为一种吃起来口感甘甜，而且果汁含量非常丰富的水果，受到很多人们的喜欢，并且它其中所富含的营养价值也是非常丰富的，在秋天作为石榴大量上市的季节，国庆节前后都会大量购买一些石榴，那么石榴都具有哪些功效与作用呢?

石榴中所富含的维生素c，还有一些花青素的含量也是非常多的，他们两者作为一种非常强的抗氧化剂，可以清除我们细胞中的自由基，从而降低血液中胆固醇的含量，而且还可以起到美容养颜的功效，并且对于我们身体中的免疫系统功能还可以改善，提高身体免疫力。石榴作为一种大自然中天然的水果，它还有非常强的杀毒抗菌效果，比如说对于一些金黄色葡萄球菌有着很高的抑制作用。在古代医书中也有关于石榴可以起到清楚寄生虫的效果，尤其是吃一些石榴皮，可以起到清除腹中的寄生虫，还可以治疗腹痛等。

石榴作为一种热量低，并且脂肪含量也不高的水果，它还可以起到辅助减肥的效果，因为它其中所含有的碳水化合物，还有一些膳食纤维含量是非常多的，膳食纤维可以促进我们肠道的蠕动，从而起到促进排便，排出身体中的毒素，并且石榴的饱腹感也是非常强的，可以减少其他食物的摄入，从而减少总热量的吸收。石榴中所富含的一些矿质元素，比如说钾元素等，可以起到利尿消肿的功效，而且其中所富含的一些钙质含量也非常多，对于我们身体骨骼和牙齿的健康发育有着非常好的功效，尤其是对于一些青少年时期的儿童来说。

石榴的营养价值

石榴是水果的一种，石榴的吃法还是比较多的，有些人家里是种植石榴的，每到石榴收获的季节家里的石榴没有办法吃完，这个时候扔掉或者等石榴烂掉又是比较浪费的，因此可以选择用石榴泡酒，接下来我们具体说下石榴的营养价值吧。

番石榴的营养价值及功效

番石榴是水果的一种，营养是不错的，那么番石榴的营养价值及功效是什么呢？

番石榴可以发挥出抗氧化的作用，主要是因为我们服用番石榴是能够起到美白肌肤的功效，同时还可以利用番石榴来帮助我们很好的改善和预防黑斑及雀斑的问题，这样对我们增加皮肤对紫外线的抵抗力是非常有意义的，同时对于女性来说，番石榴是能起到美白功效，可以很好的促进皮肤健康。

番石榴中含有丰富的微量元素，其中微量元素铁与钾等物质的含量比较高，人体吸收这些物质以后能补血，预防贫血，而且它含有的钾能促进身内钠的代谢，能预防高血压与身体水肿。除了这些营养成分以外，它还含有丰富的果酸与果糖，能为人体补充能力，也能促进消化。

石榴的营养价值与功效

石榴是水果的一种，味道清甜可口，那么石榴的营养价值与功效是什么呢？

研究发现，石榴含大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻功效，适合黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者及经期过长的女性。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

石榴有很不错的促进消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖的作用，经常食用石榴可以防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。石榴的果实、果皮、根及花均可作药。药用果实多用味酸者，有涩肠止血之功。果皮含鞣质、生物碱及熊果酸等，有明显的收敛和抑菌作用，为强力的治痢疾药。

石榴的营养价值和药用价值是什么

石榴不止有营养，还有一定的药用价值，那么石榴的营养价值和药用价值是什么呢？

美容养颜是番石榴的重要功效之一，因为番石榴这种水果中含有大量的天然多酚与花青素，除此以外，它还含有一些亚麻油酸以及维生素和天然叶酸，这些物质都能直接作用于人类的皮肤，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能为皮肤补充充足的水分，能滋养肌肤也能让人们的皮肤变得柔润而有光泽。

番石榴在吃的时候我们直接选择吃是比较好的选择，同时还可以试试把番石榴切成片或颗粒吃，这也是比较好的选择，而且我们可以把番石榴随意的切成不规则的小块比较好，而且一口一块的去吃番石榴，这样可以更香脆味美，当然我们可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、酸梅粉等，这样吃番石榴是不错的选择。

石榴的营养价值和药用价值

石榴不止有水果的营养，还有一定的药用价值，那么石榴的营养价值和药用价值是什么呢？

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。 红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。

红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。 石榴含糖量高达11％～14％，果酸0．4％～1．0％，含水分79％，蛋白质、脂肪各占0．6％，维生素C的含量是苹果和梨的2～3倍，尤以磷的含量最为突出，每百克达145毫克，在水果中名列前茅。

米石榴的营养价值及功效

石榴的品种有很多，其中一种就是米石榴，那么米石榴的营养价值及功效是什么呢？

米石榴中含有丰富的花青素和石榴多酚，这些物质都是天然的抗氧化成分，另外它还含有一定数量的维生素c，平时人们食用这种水果以后，可以促进身体代谢，清理身体内的毒素，同时也能减少自由基生成，能在提高人体抗辐射能力的同时，起到延缓衰老的重要作用。

米石榴可以直接榨成果汁。里面含有非常丰富的营养物质，并且其以我们平常喝的果汁相比，里面还有更少的糖分以及卡路里。所以用它做成的果汁非常适合减肥人来喝。而且它榨成汁之后营养价值是相当高的。在石榴中含有抗氧化剂。而抗氧化剂可以抵抗人体的某些炎症。所以石榴对于预防心血管疾病有非常好的效果。

红心石榴的营养价值

红心石榴外表是非常漂亮的，味道也很不错，那么红心石榴的营养价值是什么呢？

红心石榴含有碳水化合物、铁、钙等矿物质。其籽粒味道甘美，含果汁36％～61％。它的香气和微微的酸涩，能生津，化食，健脾，益胃，食后可开胃，滋阴、平肝、补肾、明目。也是制糖、果子露、酿酒、造醋、制高级清凉饮料的上等原料。

石榴作为药用，有悠久的历史，各种古医籍均有记载。历代医学家经过临床实践，认为石榴性凉，有清热、解毒、健胃、润肺、涩肠、止血等功效。其中，药用最多的是石榴皮，多炒后应用。石榴皮内含有“石榴根皮碱，对各种杆菌都有抑制作用。酸石榴含有较多的蹂质，有收敛杀菌效果，可治腹泻，并可开胃口、助消化。石榴树的根皮，有鞍质，有驱蛔虫作用。石榴花，有止鼻阻、吐血及外伤出血的作用，亦可治白带过多。

大石榴的功效与作用及禁忌

大石榴其实就是石榴来的，那么大石榴的功效与作用及禁忌有哪些呢？

石榴是一种浆果，其营养丰富，维生素C比苹果、梨高1~2倍。原产中国西域，汉代传出中原。石榴成熟后，全身都可用，果皮可入药，果实可食用或压汁。对老年人的身体健康有很高营养价值，所以老人应该常吃石榴。石榴是一种珍奇的浆果，其果实营养价值较高。

石榴属于一种营养价值很丰富的水果，少量的吃一些石榴不但可以补充身体所需要的维生素b族，起到安神醒脑、调节失眠的作用，而且可以吸收其中的维生素c，可以有效的对抗自由基，起到美容养颜的功效。石榴汁的蛋白质和脂肪含量也比较丰富，能够促进新陈代谢，石榴中的钙离子可以有效的增加骨骼的强度，防止骨质疏松。但是需要注意，石榴不能吃多，有可能会导致寒邪克胃，从而出现明显的胃痛、腹泻现象。因为石榴含有大量糖分，所以糖尿病患者不宜食用。

石榴的营养价值怎么样

如果本身有上火的情况，就不适合吃荔枝之类的，但可以吃石榴，那么石榴的营养价值怎么样呢？

石榴是温性水果。有机盐的含量颇多。多食能腐蚀牙齿的珐琅质，其汁液色素能使牙质染黑，并易生痰，甚则成热痢。故不宜过食。且患有痰湿咳嗽，慢性气管炎和肺气肿等病如咳嗽多痰、痰如泡沫的患者以及有实邪及新痢初起者应忌食石榴。如用石榴及其根，驱虫时，只能用硫酸镁等盐类泻剂。切记不要用蓖麻油作为泻剂，以免发生中毒症状。

石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用，所以是治疗腹泻、出血的佳品。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌瘤的超级明星，对大多数依赖雌激素的乳腺癌细胞有毒性，但对正常细胞基本没影响。

石榴的营养价值有哪些

石榴是秋季盛产的一种水果，那么呢？ 石榴也是秋季盛产的水果之一，石榴之多味甜是很多女性朋友的最爱，石榴不仅仅有着美味的口感，同时石榴的营养价值也很丰富。石榴的食疗效果也很多，今天我就一一跟大家来探讨一下这方面的内容。 石榴含有丰富的维生素，其中维生素C以及维生素B族的含量居高，蛋白质、脂肪以及钙等含量也不低，其中维生素的含量要比苹果高出很多倍，由此可见吃石榴美容的效果是可想而知的。吃石榴可以软化血管，帮助消化、促进食欲，同时还可以预防冠心病、高血压、心脏病，石榴的皮以及根部、石榴花都可以当做药材，所以我们说石榴全身都是宝，石榴的果实我们可以直接吃，但是宝宝们吃石榴的时候家长要看住，石榴子是不可以吃的，不慎吃进去一两粒到也无妨，但是大量吃石榴子就会增加胃肠的负担，石榴子不消化，对宝宝的胃肠是一种损伤，低月龄的宝宝妈妈可以用石榴制作石榴汁，这样就避免了宝宝误食石榴子的事情。石榴味甘酸涩，有生津止渴的功效，同时也有止泻的疗效，正因为这两种功效石榴对于腹泻以及口干咽干的人群特别适合，同时对于治疗这两种病症的效果也非常的理想。 石榴皮是一种非常好的药材，有抗菌的作用，因为石榴皮中含有生物碱，对于金黄色葡萄球菌以及霍乱弧菌等病菌有明显的抑制效果，石榴皮还可以预防流感，秋季特别适合服用石榴皮煎剂。秋季是石榴丰收的季节，随着时候大小的不同，价格也会存在差异，当然是越大的时候成熟度越好，但是石榴打开之后容易氧化，不易保存，我们如果一次性不能完全吃完，最好买大小适中的，吃石榴每次的量不宜过多，否则舌头会有一些酸涩的感觉，并且石榴的口感是酸甜的，吃多了容易产生胃酸，并且空腹不要吃石榴，这样对胃的刺激特别大，可以在饭后当做餐后水果吃一些，晚上看电视休息的时候可以吃一些。 石榴榨汁之后口感特别好，石榴也可以与西瓜一共榨汁，两者合二为一从营养价值以及口感上来讲都丰富了许多，不妨准妈妈们可以尝试一下，孕期吃石榴可以促进胎儿皮肤的发育，因为石榴中的维生素C是促进皮肤发育最好的元素，想要让胎儿出生之后的皮肤更加白皙，那么就多吃一些石榴吧！ 以上就是关于这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。编辑推荐：鱼肝油什么时候吃最好（作者：金花）