榛子的营养价值

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榛子是我们在日常生活中经常会选择的一种坚果类食物，这种坚果一开始吃可能会没有什么特别，但是越吃越香，而且这种坚果不仅有丰富的营养价值，还有一些保健作用，而这种坚果的食疗价值也是比较多的，那么榛子的热量是多少呢?

1.我们在吃一种食物之前，不得不去首先了解一下这种食物的热量，因为我们知道热量与我们的身体健康息息相关，如果总是摄入过多的热量，则会导致我们身体发胖，从而引发多种疾病，而如果总是使用的热量过低则会导致我们由于没有能量而经常感到疲惫。

2.榛子是一种吃起来油油的坚果，我们知道坚果类的食物一般吃起来里面的油份都是比较大的，那么很多人在吃榛子的时候一定会有疑问，这样的一种食物的热量会不会很高呢?

3.事实正如大家所料想的那样，榛子的热量还是相对比较高的，一般情况下，每100克的榛子所含有的热量为542大卡，大家根据这个数字就可以看出，榛子的热量其实并不低，那么再通过给大家做一个中间量来帮助大家衡量榛子的热量，一般一些人在食用100克的榛子这种食物之后，需要爬楼梯，至少70分钟才可以将所摄取的热量全部消耗掉，通过这个数据，大家也可以发现榛子的热量是比较高的，几乎快要赶上100克油炸薯片的热量了。

榛子的营养价值

榛子是我们日常生活中经常会接触到的一类坚果类的食物，榛子这种食物虽然富含有丰富的营养价值，而且还有其食疗功效及保健功效，但是榛子的热量还是极高的，所以建议一些减肥的人要少吃一些榛子，那么榛子的营养价值有哪些呢?

1.在我国榛子的品种就有非常之多，而榛子这种食品常见于我国的东北部地区，我国东北部地区的铁岭是盛产大沥榛子的地区，而这里的榛子也非常受到全国人民的欢迎，榛子中富含8种氨基酸物质，而这8种氨基酸都是我们正常人体所必需的氨基酸，所以日常生活中大家多吃一些榛子，这种食物可以帮助我们身体补充我们身体必要的氨基酸这类营养。

2.榛子中还含有丰富的矿质元素，比如钙元素，我们知道我们的身体骨骼和牙齿都与钙元素这种物质息息相关，而一旦我们的身体缺乏钙物质，则会导致我们无论是牙齿，骨骼，皮肤还是韧带这些器官，都会出现各种各样的症状，一些小孩子正在长身体的时候，如果缺乏钙物质，则会出现x型腿y型腿以及驼背的现象。

3.榛子中还含有不饱和脂肪酸，这种营养大家可能会感到比较陌生，但是这种营养对我们的身体也可以起到非常重要的作用，因为这一种营养是我们的身体自身不可以合成的一种营养，而它可以帮助我们软化血管，更可以帮助我们预防各种疾病。

榛子的功效与作用

我们在日常生活中知道我们所吃的食物经常分为多种多样的，包括水果类的，蔬菜类的，豆类的还有坚果类的，那么今天我们说的榛子这种食物就属于一种坚果类的食物，坚果类的食物都是比较富含营养价值的，那么我们今天来说一说榛子有哪些功效与作用。

1.在日常生活中有一些人是比较喜欢吃辣的人，这些人即便是在夏天也会吃一些使身体很容易出现上火状况的食物，而这些上火的现象就会表现为喉咙干涩，经常性的感觉口渴，那么这个时候就可以选择吃榛子这种食物，当然了，治疗这种上火也是有食谱的，建议大家用油炸榛子仁儿来治疗这样的现象。

2.在日常生活中大家的劳作过程中，可能会经常出现一些体虚的现象，而且视觉也会出现一定程度的下降，那么这个时候大家也可以选择吃榛子，这种食物可以将榛子做成粥来喝，可以帮助很好的治疗这种疾病，当然了，最好要空腹食用。

3.生活中还有这样的一群人，他们在生过一场大病之后，表现为身体非常虚弱的现象，还有一些人天生的身体就比较弱，那么建议这样一些人在日常生活中可以喝一些盐水榛子，可以帮助很好的治疗这种现象。

4.榛子中含有丰富的不饱和酸，我们的身体摄取一些不饱和酸之后，可以帮助我们促进身体中的胆固醇的代谢，还可以帮助我们软化血管。